Він хоче на ручки: як допомогти чоловікові, якщо він не ділиться проблемами

Твій чоловік приходить додому сумний і втомлений і при цьому мовчить як партизан. Він же супермен, він не хоче тебе вантажити своїми проблемами. А може все-таки варто?

 Розібратися в тому, як розворушити потайного чоловіка, допоможе лікар-психотерапевт, керівник школи усвідомленого способу життя Balanced People, Марина Альтовська.

• Відкритість

Задай собі питання: чи ведеш ти себе з чоловіком так само відкрито, як хочеш цього від нього? Можливо, справа в твоїй закритості. Ти, як неприступна фортеця, не дозволяєш собі висловити свої емоції. Або наполегливо прикидаєшся кимось іншим, і чоловік просто не знає, яка ти насправді.

 Згадай, коли він намагався вилити тобі душу, напевно ти поспішала, не змогла вислухати до кінця і обмежилася критичними зауваженнями?

• Взаємодія

Чи завжди ти прагнула зрозуміти свого партнера? Часом недостатньо просто вислухати, треба вміти робити висновки. І тоді ти зможеш розібратися в мотивах його вчинків і висловлювань. Це дуже цікаво, потренуйся на дозвіллі. 

• Емпатія 

 Ти можеш поставити себе на його місце і через почуття уявити, що він переживає? Для цього не треба бігти і моделювати таку ж ситуацію. Просто скористайся силою уяви.  

• Співчуття

 Подумай, чи ти виявляєш щиру зацікавленість тим, що переживає людина? По ідеї, його проблеми повинні викликати у тебе широкий спектр емоцій — від прикрощів за нього до м’якого співчуття.

• Повага

Без поваги ти не зможеш співпереживати своєму партнеру, максимум, обмежишся гидкою жалістю. Мовляв, ось різнився, сядь сюди і не відсвічуй зі своїми проблемами. Так що потрібно поважати і його, і всі позитивні особливості його особистості. 

• Прийняття

Якщо ти намагаєшся прийняти цю людину такою, якою вона є, відмінно. Але важливо так само ставитися і до себе. І знати, що партнер відчуває до тебе ті ж почуття. Тоді ви легко налагодите довірливі стосунки один з одним, і чоловік прийде з проблемою не до одного або мами, а до тебе.

Тому що батьки і друзі простіше ставляться до вас справжніх. А ось партнерам ми автоматично намагаємося показати, що краще, ніж є насправді.

• Сумісність

Важливо, щоб ваші цінності і погляди на життя збігалися. Без цього ваша загальна картина того, що відбувається, буде неповною. В ідеалі подружжя завжди дивиться в один бік. Наскільки болісно ти сприймаєш ваші розбіжності в думках?

• Особиста цілісність

Потрібно вміти вибудовувати особисті кордони і зберігати їх в цілості і збереження. Повір, це не завадить вам бути близькими людьми.

• Уважність

Напевно ти добре усвідомлюєш свої потреби. І чекаєш того ж від партнера. але подумай, а що ти знаєш про потреби чоловіка? Чи відчуваєш ти зміну його настрою, його бажання обійнятися, помовчати або погрустити

 Три кити, на яких базується твоя близькість з партнером

1. Потреби

       Навчайся говорити зі своїм партнером мовою потреб. Багато хто з нас не вміє цього робити, вважаючи за краще використовувати маніпуляції. Ми часто не вміємо прямо попросити те, що нам потрібно і не шукаємо легких шляхів для цього. Наприклад, нам простіше зробити так, щоб у партнера виникло почуття провини і вже потім брати те, що нам треба.

Вміння говорити мовою потреб — значить прямо попросити підтримку, коли вона потрібна. Або висловити прохання обійняти тебе, коли особливо хочеться, а не сидіти, надувшись, в очікуванні «сама повинна здогадатися». Не чекай, поки його прорве, іноді питай, чого йому хочеться.  

2. Емоції

    Навчайся розмовляти зі своїм чоловіком мовою емоцій. І ці емоції не передбачають драму, істерику або маніпуляцію. Дехто думає, що розмова мовою емоцій зобов «язує поводитися некеровано і безглуздо. Але це не так: щоб говорити цією мовою, важливо просто почути емоцію всередині себе і розповісти про неї.

 При цьому важливо продумувати свої слова і правильно вибудовувати монолог. Не треба використовувати конструкції, на кшталт: «Ти абсолютно мене не чуєш, хоча я сто разів просила не чіпати мої речі!». А ось схема «Зараз я злюся, тому що ти порушуєш мої межі тим, взяв мій телефон без попиту» спрацює успішніше. 

   Зрозуміло, що це не односторонній процес. І твоєму партнеру так само треба вчитися висловлювати свою радість або незадоволення продуктивно Дуже важливо виявляти щирий інтерес до емоційного світу іншої людини. І це може звучати, наприклад, так: «Я бачу що ти зараз засмучений. Щось сталося? «або» Я бачу, що ти злишся.  

  Якщо хочеш обговорити це, давай так і зробимо «. Тут використовується схема «Я бачу — Уточнююче питання — Зближуюча зв’язка». І не забувай про щирість. У вирішенні цих проблем ні в якому разі не можна прикидатися, брехати про свої емоції або приписувати партнеру те, чого він в даний момент не відчуває. 

3 Тактильний контакт

   По тому, як ви обіймаєтеся, можна багато чого сказати. Чи є між вами справжня близькість, чи об’єднує вас тільки пристрасть або це щось більше, чи готові ви включатися в якісний контакт один з одним. Через правильні обійми можна перевести відносини на новий рівень.

Якщо твій чоловік сумує, переживає, але не хоче ділитися наболілим, спробуй висловити свої почуття через обіймашки. 

Ви стоїте стикаючись грудьми і животом. Ти обіймаєш чоловіка правою рукою, тримаючи долоню між його лопаток, а твоя ліва долоню лежить у нього на попереку. Якщо ви одного зросту, покладіть один один голову на плече. Ну як? Правда, ви тепер точно разом?

Як вивести партнера на відверту розмову

Крок № 1

    Розкажи про те, як ти бачиш ситуацію, і які емоції і бажання це викликає в тобі. «Я бачу що останнім часом ти дуже сумний. Коли я бачу тебе таким, я тривожуся і гублюся, не розумію, як поводитися. Але я дуже хочу тобі допомогти. Якщо тобі потрібна моя допомога, скажи мені про це «. 

Крок № 2 

Поясни, як ти розумієш ситуацію і уточни, чи правильно ти її сприймаєш

Крок № 3 

Задай йому питання: «Яку підтримку ти хотів би отримати від мене зараз?»

Крок № 4

Спроси, в чем твой мужчина на данный момент больше всего нуждается.

Крок № 5

 Розкажи йому про своє щире бажання поділитися з ним теплом, любов’ю, подарувати підтримку у важку хвилину.

Не соромся своїх почуттів і емоцій, і тоді навіть найбільш завантажений і спантеличений життєвими проблемами чоловік відтає. І ваші стосунки з бутону перетворяться на прекрасну квітку.