Як мотивувати себе на зміни, якщо вас затягнуло в «день бабака»

Вирватися з набридлої рутини допоможе пара списків.

Кожен день одне і те ж: сил вистачає, тільки щоб переміщатися з дому на роботу і назад, готувати їжу, займатися з дітьми і виконувати ще кілька базових функцій. А ось на те, щоб спробувати щось нове, ресурсів вже немає, хоча вам дуже хочеться розбавити звичну рутину, нехай і небагато.

Отже, вас затягнув «день бабака». Хороша новина в тому, що з нього можна вибратися.

Як зрозуміти, що настав «день бабака»

Це не те ж саме, що розмірений ритм життя. Рутина — це не завжди погано. Комусь, навпаки, комфортно, коли є чіткий розклад, стабільність і передбачуваність. Ось кілька ознак того, що ви загрузли в «дні бабака».

• Кожен ваш день схожий на попередній, і вас це засмучує.
• Вам хочеться змін, але сил, щоб щось поміняти в своєму житті, не вистачає.
• Ви весь час в пригніченому настрої.
• Вас не радує те, чим ви займаєтеся, і те, які люди вас оточують.
• Ви не бачите ніяких перспектив, не знаєте, куди рухатися далі і як зламати рутину, що набила оскому.

Що допоможе витягнути себе з «дня бабака»

Ось кілька ідей.

Закінчіть незавершені справи

Листи, які потрібно нарешті надіслати, документи, які потрібно оформити, шафи, які потрібно розібрати, і стоматологи, до яких потрібно записатися, — все це непомітно витягує з вас сили. Не доведені до кінця справи лягають на плечі важким вантажем, нашіптують почуття провини, тягнуть вниз і заважають рухатися.

Виходить замкнене коло: старі незакриті завдання не дають ставити цілі і робити що ‑ небудь нове. Постарайтеся потихеньку, маленькими кроками закінчити розпочате. Складіть список всіх питань, які чекають вашої уваги. Почніть з найлегших — таких, які потребують найменше часу: зробити дзвінок, написати лист, віднести речі в хімчистку.

Коли впораєтеся з якоюсь справою, викреслюйте її: це дуже приємно, піднімає настрій і допомагає повірити в себе. Після того як ви викреслите всі старі завдання, у вас з’явиться простір і натхнення для того, щоб взятися за що ‑ небудь новеньке.