Як навчитися танцювати шафл

Освійте основні рухи, а потім імпровізуйте і кайфуйте.

Цей стиль танцю включає багато свободи та імпровізації. Саме тому він такий хороший. Ви можете освоїти основні рухи за пару годин, а потім до нескінченності ускладнювати їх і комбінувати між собою, створювати свої зв’язки і підглядати чужі.

Танцюйте в кросівках, шкарпетках або босоніж, в будь-якому одязі і в будь-якому місці.

Освійте основні рухи шафла

У цьому стилі всі основні рухи ви робите ногами, руки найчастіше рухаються вільно — як велить серце.

Running man

Це найбільш базовий і головний рух шафла. Можна виконувати його трьома різними способами.

На всю стопу

Рух починається з того, що ви згинаєте коліно і піднімаєте одну ногу. Далі треба одночасно поставити обидві ноги — опорну і підняту — на відстань одного кроку один від одного.

Піднята нога ставиться вперед на повну стопу, ззаду стоїть просковзує назад на подушечці стопи і на ній же залишається — п’ята на підлогу не ставиться. Вага рівномірно розподіляється між двома ногами.

Після цього залишається повернутися в вихідне положення. Для цього попереду нога ковзає назад, і одночасно з цим ззаду нога, що стоїть, підтягується вгору. Ви опинитеся у вихідному положенні і повторюєте цикл. Сам рух м’який і пружинистий: не втикайтеся в підлогу, тримайте ноги в розслабленому стані.

На п’яту

Це більш легкий і швидкий вид Running man, який може знадобитися для якихось комбінацій. Тут ви ставите ногу не на всю стопу, а на п’яту. Ззаду стоїть при цьому залишається на шкарпетці.

На подушечках

У цьому варіанті нога ставиться вперед на подушечку. Ззаду стоїть при цьому також залишається на подушечці стопи, а корпус злегка відхиляється назад.

T‑step

У цьому русі одна стопа постійно робить «ялинку» — повертається п’ятою всередину і назовні — а друга стосується підлоги і тут же піднімається назад.

Коли п’ятка опорної ноги розвертається всередину, шкарпетка іншої ноги стосується підлоги, коли назовні — друга нога піднімається, розвертаючись коліном всередину.

Виходить два положення: закрите — коли ноги завернуті колінами всередину, а одна нога піднята, і відкрите — коли ноги розгорнуті колінами назовні, а шкарпетка стосується підлоги. Потренуйтеся виконувати T ‑ step в обидва боки: спочатку повільно, потім з прискоренням.

Rocking

Ви стрибаєте на одній нозі, а другій торкаєтеся статі в різних місцях: збоку від опорної ноги, накрест, ззаду — в будь-якому місці, де вам захочеться. Можете ставити ногу на шкарпетку або на п’яту — останнє називається кік. Опорна нога може просто невисоко підніматися або виконувати T ‑ step — рухатися п’ятою назовні і всередину.

Чарльстон.

Для початку ви загортаєте коліна і шкарпетки стоп всередину і піднімаєте одну ногу. Потім розгортаєте шкарпетки і коліна назовні, а підняту ногу ставите вперед накрест. Те ж саме повторюєте з іншої ноги.

Весь рух відбувається на подушечках стоп, п’яти на підлогу не опускають. Можна рухатися як вперед, так і назад.

Diamond

Спочатку ви зі стрибком ставите стопи накрест шкарпетками назовні, потім так само зі стрибком розставляєте ноги в сторони.

Ковзання

Одна нога пряма, стоїть на всій стопі, інша — з зігнутим коліном на подушечці. Спираючись на подушечку, ви просковзуєте стопою прямої ноги назад, ніби витираєте підошву об підлогу.

Відразу після проскальзування ви розгортаєтеся. У розвороті пряма нога згинається і переходить на подушечку, а та, що стояла на подушечці, навпаки, повертається на п’яті. Після цього залишається тільки поміняти ноги і точно так само рухатися в інший бік.

Ножиці

З вихідного положення — стоячи з піднятою ногою, як в Running man, — ви зі стрибком розвертаєте бідра в бік і ставите ноги накрест.

Попереду нога, що стоїть, опиняється на п’ятці, ззаду стоїть — на подушечці. Потім ви зі стрибком збираєтеся у вихідне положення і робите те ж саме в інший бік.

Sidekick

З вихідного положення ви зі стрибком розвертаєте бідра в бік і розставляєте ноги на відстань кроку один від одного. Попереду нога, що стоїть, ставиться на п’яту, ззаду стоїть залишається на подушечці. Потім ви зі стрибком збираєте ноги і виконуєте те ж саме в інший бік.

Спробуйте інші варіанти основних рухів шафу

Ви можете виконувати основні рухи в різних напрямках: вперед і назад, в повороті навколо себе. Це дасть вам більше свободи для імпровізації.

Варіації Running man

Зробіть кілька разів на місці, а потім повертайтеся навколо себе. Також можете спробувати крокувати таким чином убік. Щоразу ногу потрібно буде ставити трохи накрест, щоб потихеньку зсуватися вбік.

Варіації T ‑ step

Ви можете опускати ногу на шкарпетку, на всю стопу, торкатися підлоги збоку від опорної ноги або вперед і ззаду від неї.

Також ви можете взагалі не відривати другу ногу від підлоги — залишити на шкарпетці і розгортати коліном всередину і назовні.

Варіації Diamond

Тут до руху додається ще один елемент — вихід на п’яти. У вихідному положенні ви загортаєте шкарпетки стоп і коліна всередину, а потім стрибаєте на п’яти, розгортаючи шкарпетки в сторони.

З цього положення ви без стрибка загортаєте шкарпетки і коліна всередину, зі стрибком перехрещуєте ноги, розгортаючи стопи шкарпетками назовні, а потім повертаєтеся у вихідне положення.

Варіації чарльстона

Після трьох розворотів чарльстона поверніть обидва шкарпетки в один бік, а потім в інший. В кінці можна розвернути коліно в бік.

З’єднайте знайомі рухи шафла

Поки вам не вистачає навичок, щоб рухатися вільно і придумувати щось своє, вивчіть кілька комбінацій. У них зустрічаються цікаві рухи, які поповнять скарбничку вашої танцювальної лексики.

Комбінація 1

Це просте поєднання двох основних рухів — Running man і T ‑ step. Спочатку робите п’ять кроків Running man, потім чотири T ‑ step вбік і повторюєте те ж саме в зворотний бік.

Комбінація 2

Ще одне поєднання двох основних рухів. Тут ви робите три Running man, потім один T ‑ step c дотиком ногою ззаду і два кіка — торкання п’ятою попереду. Те ж саме в інший бік.

Комбінація 3

Тут немає стандартних кроків, зате є вже знайомі вам Sidekick і перехід з п’яток на шкарпетки.

Вивчіть комбінації складніше

Ми додамо кілька відео з хорошими комбінаціями.

1. Круте відео для новачків: рухи повторюються в уповільненому ритмі, щоб простіше було танцювати під музику.

2. А тут покроково розбирають комбінацію в уповільненому темпі, розділивши її на три частини. Дуже зручно. Пошукайте ще на цьому каналі, там кілька таких розборів.

3. Тут немає уповільнення, просто класна комбінація. Але ж ви вже знаєте практично всі рухи, так що зможете розібратися. Якщо щось незрозуміло, дивіться відео на швидкості 0,25.

Підберіть музику та імпровізуйте

Напевно у вас є улюблені композиції, під які можна танцювати шафл. Вмикайте їх і починайте з базових рухів: просто робіть Running man і періодично додавайте різні елементи, коли захочеться. Рухайтеся в різних напрямках, розслабтеся і отримуйте задоволення.

Якщо улюблених треків у вас немає, спробуйте нашу добірку.

Треба сказати, що шафл — це приголомшливе кардіонавантаження. Всього за пару треків ви запихаєтеся і спітнієте, як після пробіжки, але будете відчувати себе абсолютно щасливим!

Більше того, якщо під час бігу вам доводиться змушувати себе рухатися далі, для шафла вам буде потрібна сила волі, щоб зупинитися і не танцювати. Як бонус — невелике відео від новачка після пари ‑ трійки годин практики.

Шафл — це круто!