Як не заразитися коронавірусом

Лайфхакер зібрав тільки перевірену інформацію. Можливо, щось із цього ви вже знаєте.

Коронавірус SARS ‑ CoV ‑ 2 ще погано вивчений — просто тому, що людство зіткнулося з ним всього кілька місяців тому. Навколо нього існує багато неясностей і гіпотез. Тому ми будемо спиратися тільки на найавторитетніші джерела.

За даними ВООЗ QA Coronaviruses і американських Центрів з контролю і профілактики захворювань (CDC How Covid Spreads), SARS ‑ CoV ‑ 2 поширюється двома шляхами:

• Повітряно ‑ крапельним. Тобто по повітрю, з найдрібнішими крапельками слини зараженої людини. Так заражаються найчастіше.
• Контактно ‑ побутовим. Коли спочатку стосуються поверхні, на якій осів вірус, а потім — око, носа або рота. Цей спосіб не вважається основним, але його теж не можна скидати з рахунків.

Спочатку вірус атакує слизові оболонки носа (найчастіше), рота і очей (у більш рідкісних випадках). А потім, влаштувавшись і розмножившись там, опускається в дихальні шляхи. Якщо імунітет не встигає зреагувати і зробити достатньо антитіл, коронавірус проникає в легкі і викликає небезпечну для життя пневмонію.

Тому так важливо правильно захищатися від вірусу.

1. Виходьте з дому тільки при необхідності і обмежте зустрічі з людьми

Це ключова порада. В абсолютній більшості випадків коронавірус передається безпосередньо від людини до людини. Тому чим менше ви будете зустрічатися з людьми, тим нижче ваші ризики захворіти.

Якщо контактів не уникнути, спілкуйтеся на відстані не менше 1 метра один від одного. Таку дистанцію рекомендує дотримуватися ВООЗ QA Coronaviruses. CDC ж перестраховуються і пропонують не наближатися один до одного ближче ніж на 1,8 метра (6 футів). Однак є нюанс: при чханні і кашлі коронавірус може поширюватися Turbulent Gas Clouds and Respiratory Pathogen Emissions. Potential Implications for Reducing Transmission of COVID ‑ 19 на відстані до 7-8 метрів.

Загалом, найправильніший варіант поведінки в пандемію — триматися один від одного подалі. А всі необхідні зустрічі і розмови перевести в онлайн.

Якщо дотримуватися режиму повної самоізоляції не виходить, як мінімум уникайте людних місць, де тримати безпечну дистанцію неможливо.

2. Одягайте маску в людних місцях

ВООЗ досі рекомендує When And How To Use Masks носити маску лише тим, хто кашляє або чхає або ж піклується про людину з підозрою на COVID ‑ 19. Але є вагомі підстави припускати, що такі поради застаріли.

Наприклад, американські Центри з контролю і профілактики захворювань (CDC) нагадують Recommendation Regarding the Use of Cloth Face Coverings, Especially in Areas of Significant Community ‑ Based Transmission, що люди часто переносять коронавірусну інфекцію безтомсі. А значить, можуть бути заразними, навіть якщо не кашляють і не мають ані найменших ознак ГРВІ.

Тому CDC радять носити маски в будь-яких громадських місцях, де складно дотримуватися дистанції. Наприклад, у супермаркетах, аптеках, громадському транспорті.

По ‑ перше, так ви подбаєте про оточуючих: а раптом ви той самий безсимптомний розповсюджувач коронавірусу? По ‑ друге, маска збільшить ваші шанси не захворіти самому, якщо ви зіткнетеся з людиною, яка переносить COVID ‑ 19 на ногах — з симптомами або без.

Щоб маска дійсно захищала, дотримуйтеся правил її використання:

• Змінюйте маску на нову, як тільки вона стане вологою від дихання (як правило, це займає 2-3 години).
• Негайно замініть її, якщо вона пошкоджена або забруднена (ви активно торкалися її немитими руками, знаходилися в ній в тісному, забитому людьми приміщенні).
• Намагайтеся не торкатися до маски, поки вона на вашому обличчі. Якщо вам доводиться робити це, обов’язково мийте або дезінфікуйте руки до і після дотику.

До речі, CDC відзначають Recommendation Regarding the Use of Cloth Face Coverings, Especially in Areas of Significant Community ‑ Based Transmission, що маску цілком можна зробити вдома.