Як перемогти ранкову незібраність

Усім нам знайоме це відчуття, коли вранці так хочеться залишитися жити під ковдрою. Про те, як прокидатися легко і з радістю, а не з муками і мріями про те, щоб день скоріше закінчився, ви дізнаєтеся з цієї статті.

1. Забудьте фразу «Я посплю ще п’ять хвилиночок». Вставайте відразу по дзвінку будильника і намагайтеся прокидатися в один і той же час. Повірте, ваш організм скаже вам спасибі.

2. Ранкові тренування повинні бути для вас в пріоритеті, Перші кілька днів або навіть тижнів будуть для вас важкими. Але незабаром ваше тіло звикне до ранкових пробіжок або, наприклад, до занять йогою. Незалежно від того, якими вправами ви будете займатися під час ранкового тренування, фізична активність дасть вам потужний заряд бадьорості, який буде з вами протягом усього дня.

3. Відкрийте вікно, коли прокинетеся, або спіть з відкритим вікном. Сонячне світло і свіже повітря наповнять вас природною енергією, від якої ви вже точно відчуєте себе бадьорим і повним сил.

4. Складіть собі графік сну для вихідних, всі ми знаємо, як важливо дотримуватися режиму сну: так ми не тільки швидше засинаємо, але і легше прокидаємося. Навіть незважаючи на те, що у вихідні ми часто лягаємо спати пізніше, а вранці любимо поніжитися в ліжку довше, постарайтеся і для вихідних скласти собі графік сну. Зрозуміло, що ви будете час від часу відхилятися від нього, але намагайтеся, щоб ці відхилення не були масштабними.

5. Заведіть звичку відразу ж після пробудження робити 3-5 глибоких вдихів. Так ваш організм насититься киснем, плюс до всього це буде своєрідним сигналом вашому тілу про те, що ви прокинулися.

6. Звісьте ноги з ліжка, це відмінний і швидкий спосіб перейти з режиму сну в режим пильнування.

7. Сьогодні нам доступні мільйони мелодій. Поставте на будильник таку пісню, від якої вам захочеться встати і з посмішкою почати новий день, а не ту, від якої вам знову захочеться заснути.

8. Прийміть душ. І нехай ваш душ буде контрастним: чергуйте гарячу і холодну воду, і ви помітите, як добре це допомагає вам прокинутися.

9. Дуже часто ми не хочемо вставати вранці, тому що знаємо, що нам належить купа справ. Полегшіть собі завдання: зберіть сумку, упакуйте обід на роботу, погладьте речі і відправте необхідні електронні листи з вечора. Так ви зробите своє пробудження легким і приємним без повсякденної метушні.

10. Прокидайтеся з очікуванням чого-небудь приємного. Це може бути що завгодно: улюблений омлет, думка про те, що зараз ви поїдете снідати в затишну кав’ярню або проведете півгодини в тиші і спокої, шануючи свіжий випуск газети.

А як ви боретеся з ранковою незібраністю?