як побороти страх

як побороти страх

Кожен з нас відчував такі почуття, як страх, тривога, невпевненість у собі. Як можна швидко зняти неприємні симптоми тривоги? Спробую дати кілька практичних порад, випробуваних на собі.

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Перше, що потрібно зробити, це максимально чітко позначити собі причину виникнення страху. Постарайтеся визначити ситуації, які викликають у вас почуття занепокоєння, простежити, як вони створюються, іншими словами досліджуйте себе і знайдіть всі мотиви виникнення страху.

2 крок

Уявіть собі найгірший варіант розвитку подій. Постарайтеся прийняти його як неминучість. Потім подумайте, що ви можете зробити, щоб його уникнути. Поступайте згідно з задуманим.

3 крок

Оцініть ймовірність того, що те, чого ви боїтеся, дійсно станеться. Подумайте, чи не згущуєте ви фарби?

4 крок

Якщо вас відакував різкий напад страху, постарайтеся безперервно оцінювати його за десятибальною шкалою. Ви побачите, що з кожною секундою ваш страх трохи менш інтенсивний, ніж був на початку. Продовжуйте, поки ваш стан не досягне 1-2-ох балів.

5 крок

Гарним способом є намалювати собі страхітливу вас ситуацію в смішному світлі. Зазвичай, комічний ефект досягається шляхом перебільшення, додавання елемента фантастики. Дайте простір своїй уяві, і, можливо, воно підкаже вам правильний шлях.

6 крок

Ну і наостанок, техніка давніх Толтеків: якщо ви відчули сильний прилив страху, гнів або печаль, просто почніть обертати очима в будь-який бік. Ви будете здивовані, але полегшення настане дуже швидко.

Бажаю упіхів у боротьбі зі страхами! І пам’ятайте: є на землі люди, які страждають мізоклаустрауретронекроксенофобією —

острах забруднення замкнутого простору внаслідок справляння малої потреби мертвим іноземцем. У порівнянні з цим багато наших страхів здадуться сущими дрібницями, які не варті того, щоб навіть думати про них)))