Як правильно промивати ніс в домашніх умовах

Лайфхакер підготував максимально детальну інструкцію.

Навіщо промивати ніс

Вчені провели силу-силенну досліджень Saline Nasal Irrigation for Upper Respiratory Conditions і з’ясували, що сольовий розчин:

• Зволожує слизову оболонку носа, не даючи їй витончатися під дією занадто сухого повітря.
• Стримує розвиток запалень.
• Зменшує готельність.
• Полегшує дихання при ГРВІ.
• Зменшує симптоми алергічного риніту. Наприклад, при сезонній алергії на пилок, оскільки вимиває з носа частинки-алергени.
• Знижує ризик вірусних і бактеріальних захворювань.

Крім того, промивання підтримують здоров’я носових ресничок — волосся, що росте в ніздрях. Це волосся обволокується слизом і зволожує повітря, що надходить потім в носоглотку і легкі, затримують хвороботворні бактерії і допомагають нюху.

Плюси промивання носа настільки очевидні, що медики рекомендують Natural Allergy Relief: Saline Nasal Sprays робити цю процедуру всім. У тому числі і щодня. Наприклад, у зимовий час, коли повітря в приміщеннях пересушене обігрівальними приладами.

А вже якщо у вас полліноз або ГРВІ з соплями, промивання і зовсім необхідне. Якщо, звичайно, ви хочете швидше одужати.

Як правильно промивати ніс

Механізм тут простий: ви заливаєте сольовий розчин в одну ніздрю і нахиляєте голову так, щоб рідина, пройшовши через носоглотку, вилилася через іншу.

Тепер детально про те, як це організувати Nasal Irrigation: Natural Relief for Cold & Allergy Symptoms .

1. Визначте інструмент

Для промивання вам знадобиться ємність для сольового розчину: спринцівка, шприц без голки, неті-пот (так називається спеціальний чайничок для цієї процедури). Все це можна купити в аптеці.

Там же продаються вже готові спреї з сольовими розчинами, можна скористатися ними.

2. Приготуйте сольовий розчин

Подібні розчини називають фізіологічними або ізотонічними. Це означає, що, крім води, вони містять в собі рівно ту ж кількість солей, що і природні рідини організму. Крім того, існують гіпертонічні розчини — з підвищеним вмістом солей. Для промивання підходять обидва варіанти.

Ось найпопулярніший рецепт домашнього сольового розчину. Вам знадобиться склянка теплої води (близько 36,6 ° С, орієнтуйтеся на температуру тіла) — дистильованої або кип’яченої, щоб не допустити зараження.

Додайте до нього порожній — чайної ложки нейодованої солі та тріску соди. Як слід перемішайте і залийте в підготовлену ємність.

3. Прийміть правильну позу

Нахиліться над раковиною під кутом приблизно 45 градусів. Ніздрі повинні дивитися вниз. Тепер трохи поверніть голову, щоб одна ніздря виявилася вище другої.

4. Починайте промивання

Перед початком процедури не забудьте відкрити рота — дихати треба через нього. Поместите кончик спринцовки, шприца, спрея или носик нети-пота в верхнюю ноздрю и впрысните в неё достаточно раствора.

Як це робиться, можна побачити в ролику від Mayo Clinic.

Якщо відчуваєте печіння, припиніть процедуру і приготуйте інший розчин — з меншою кількістю солі.

Якщо ви робите все правильно, рідина почне витікати з нижньої ніздрі, а можливо, і з рота. Ковтати розчин не потрібно, просто виплюньте його. Але якщо щось потрапить у горло, нічого страшного.

5. Очистіть ніс і повторіть для іншої ніздрі

Закінчивши промивання через одну ніздрю, акуратно висмучуйтеся. Протріть ніс серветкою і повторіть процедуру (починаючи з пункту 3) для іншої ніздрі.

Коли не можна промивати ніс

У деяких випадках промивання як мінімум марно, як максимум — шкідливо. Не робіть цю процедуру, якщо:

• Ніс закладений настільки, що ви не можете їм дихати. Спробувавши пробити закладеність, ви ризикуєте подати струмінь води з великим натиском і разом з рідиною занести в середнє вухо збудника захворювання.
• У вас викривлена носова перегородка. У цьому випадку рідина може затриматися в носових ходах і стати живильним середовищем для розмноження бактерій.
• У вас є поліпи — доброякісні утворення на слизовій оболонці носа.
• Ви часто страждаєте на носові кровотечі.
• У вас отит або ви знаєте про вашу схильність до запалень вуха.

Якщо при всьому цьому ви вважаєте, що промивання носа необхідне, зверніться за допомогою і консультацією до лора.