Як припинити весь час думати про роботу

Бути трудоголіком шкідливо для здоров’я. Але є способи зберегти свій мозок від перенапруження.

Ви розібралися з усією роботою. Ви вимикаєте комп’ютер і прибираєте розкладені на столі документи. Все, на сьогодні вистачить. Чи ні?

Відбутися від думок про роботу не так ‑ то просто. Ви будете обмірковувати заплановані на завтра завдання під час прогулянки з собакою. Перевіряти електронну пошту зі смартфона, поки стоїте в черзі в магазині. Проводити мозковий штурм, моясь під душем.

Ваше тіло може залишати офіс строго за розкладом, але ось мозок — ні. Це такий орган, який воліє працювати завжди. Розбираємося, чому так відбувається і як з цим боротися.

Чому ми не можемо відбутися від думок про роботу

Якщо ви трудоголік, ви не самотні. Опитування Majority of U.S. Workers Think Traditional 9 ‑ to ‑ 5 is a Thing of the Past, Finds New CareerBuilder Survey, проведене ресурсом CareerBuilder, показало, що 45% всіх офісних співробітників продовжують працювати у вільний час, а 49% відповідають на електронні листи, коли б вони не прийшли.

І ця статистика ще не відображає кількість тих людей, які не працюють в неурочні години, але чиї думки все ще крутяться навколо їх професійних обов’язків.

Можливо, саме тому так поширені випадки вигорання на роботі. Дослідження Employee Burnout, Part 1: The 5 Main Causes, в рамках якого було вивчено близько 7 500 осіб, продемонструвало, що принаймні 23% респондентів відчувають себе «вигорілими» постійно. Ще 44% зізналися, що теж відчувають цей стан, але тільки час від часу.