Як швидко відростити бороду

Ці поради допоможуть вам стати схожим на дроворуба ще до того, як на вулиці знову потеплішає.

Перше, що потрібно зрозуміти, перш ніж намагатися відростити бороду, — те, що немає ніякого чудодійного рецепту. Певні засоби можуть прискорити процес, але те, наскільки швидко росте волосся на вашому обличчі, в основному залежить від вашого способу життя. Чим ви здоровіші, тим простіше вам буде відростити м’яку і пишну бороду.

Регулярно доглядайте за шкірою

Чим чистіше і здоровіше ваша шкіра, тим швидше росте борода. Ретельно змивайте надлишки жиру і бруд зі шкіри двічі на день — вранці і ввечері. Двічі на тиждень користуйтеся ніжним відлюдливим скрабом, щоб позбутися мертвих клітин шкіри, що забивають пори і викликають запалення. За всім цим має слідувати нанесення поживного зволожуючого крему для гідратації і підтримки здоров’я шкіри, волосся і їх коріння. Це закладе основу для здорового і правильного зростання бороди, а також поліпшить колір обличчя.

Приймайте вітамін B

Є кілька груп вітаміну B, які можуть змусити бороду рости швидше. Найбільш часто використовуваний — біотин (B₇). Біотин зміцнює протеїни у волоссі, шкірі та нігті, і найбільший ефект забезпечить щоденний прийом невеликої кількості цього вітаміну. Дозування слід уточнити у дерматолога, проте доктор Джеймс Коллієр (James Collyer) з дерматологічної клініки Modern Dermatology рекомендує 2,5-5 мг на день.

Зверніть увагу, що при вживанні біотину потрібно пити багато води, щоб уникнути осушення шкіри і запалень.

Варто поцікавитися у лікаря і про тіамін (B₁), рибофлавину (B₂) і ніацину (B₃). Вони також зміцнюють згадані протеїни.

Пийте воду

Весь ваш організм працює набагато ефективніше, коли в ньому достатньо рідини. Якщо води не вистачає, то клітини відновлюються повільніше і не так ефективно засвоюють вітаміни і поживні речовини. Через це борода починає рости повільніше, а також стає більш грубою і тьмяною. Дорослим чоловікам Коллієр радить пити від 1,9 до 2,3 літра води на день.

Досить спіть

Сон для правильного засвоєння поживних речовин теж необхідний. За словами Коллієра, щоночі потрібно спати 7-8 годин. Поки ми спимо, клітинний цикл прискорюється — це означає, що здебільшого зростання і відновлення організму відбувається в нічний час доби.

Якщо ви погано відпочили, кровообіг сповільнюється, а через це до місця призначення доходить менша кількість поживних речовин і вітамінів — як і у випадку з нестачею рідини. Волосся не отримує потрібних їм елементів і, отже, росте повільніше і виростає більш слабким. Це, до речі, може призвести і до випадання волосся на голові.

Переходьте на здорове та збалансоване харчування

Прискорити зростання волосся можна не тільки за допомогою вітамінів, але і завдяки дієті, в основі якої лежить споживання білків, овочів, цільнозернових продуктів, сиру і йогуртів. Так ви отримаєте всі необхідні поживні речовини для стабільного зростання волосся.

Зосередьтеся на їжі, багатій вітамінами A, B, C і E, а також білками.

Так виглядає короткий список того, що вам потрібно: яйця, мигдаль, цільнозернові продукти, сир, йогурти, лосось, курка, листові овочі, морква, бобові, авокадо, цибуля, солодка картопля та помідори. Доповніть цей список іншими поживними продуктами, і в кров почнуть надходити всі потрібні вітаміни і білки.