Як увійти в літо спортивним і підтягнутим, без єдиної жиринки на тілі

Сьогодні Лайфхакер хоче порадувати всіх вас новим слушним керівництвом від дуже крутої людини на ім’я Юрі Балабанов. Якщо ви не знайомі з його попередніми порадами, то не переживайте, по ходу статті ви знайдете всі-всі посилання. Літо невблаганно наближається, погода стає все більш розташовуючою до мінімалізації одягу на тілі, і ось настає той незручний момент, коли «літо вже настало, а я жирний». Ми сподіваємося, що ці поради допоможуть вам привести себе і своє тіло в порядок. Поїхавши.

Пост 1: «Порятунок потопаючих — справа рук»

Всім привіт, ось, вирішив навідатися на «Лайфхакер», дізнатися, як тут у вас справи в Новому році. Спасибі за величезну кількість листів — всім постарався відповісти. Всіх, з ким не переписувалися, вітаю з настанням 2013-го. Сподіваюся, що зиму ви провели весело — не тільки в роботі і в спортивних заняттях, але також в поїданні всяких смаколиків — не дарма французи кажуть, що їжа — це другий оргазм.

Здогадуюся, що з настанням весни ми, шанувальники «другого оргазму», подивилися в дзеркало на свої тіла і виявили, що, незважаючи на біг босоніж по снігу і купання в ополонці, за зимовий період якось непомітно на боках і в інших місцях відклався жирок. І це цілком природно: взимку треба-треба-треба добре харчуватися: організм накопичує запас на випадок непередбаченого збою, і заважати йому в цьому ніяк не можна.

До речі, і у тих, хто відключив свій «неандертальський гаджет», хто живе у злагоді з природою і не ховається від неї в «печерах», теж з’явився жировий прошарок. Зайвим жирком обзавелися всі, крім фанатиків сироїдіння і постояльців фітнес-клубів.

Є простий спосіб перевірити стан свого жирового покриву. Називається він «тест білизняною прищіпкою». Беремо прищіпку для білизни (не плутати з щипцями для витягування білизни з окропу) і «інсталюємо» її на різні частини свого тіла.

У неожирілої людини прищіпка повинна вільно долучати шкіру на:

• будь-якої частини руки (як правої, так і лівої)
• будь-якої частини ноги (аналогічно)
• на животі (критична зона)
• на боках (зона «Не лізе, падла!»)
• на спині (сліпа зона, яку ми не бачимо, думаючи, що там все гаразд)
• і на щоках («Щоки з-за спини видно» — чули таку приказку? Це про мене, яким я був 20 років тому.)

Місце, де прищіпка не охоплює шкіру і, відповідно, не тримається на тілі через велику кількість жиру, і є наша сьогоднішня мета. А ви читаєте пост про метод, який в сукупності з ще парою вправ дозволить увійти в літо спортивним і підтягнутим. Метод не є, але мало хто ним користується. Сам я випробував його вже після того, як перестав бути жирною ледачою свинею (частина 1 | частина 2 | частина 3 — дуже радимо почитати і задуматися, це дуже мотивуючі речі), але все одно — щороку після «сонного» зимового періоду виявляв у себе жирові складки.

Я хочу ще раз обмовитися, що зимовий період повинен бути ситним і сонним — інакше ви увійдете в літо не підтягнутими, а виснаженими і втомленими. Помітили — одні кажуть, що весна — час пробудження до життя; інші, що весна — період слабкості і авітамінозу? Так от, перші взимку накопичували енергію, підсвідомо дотримуючись законів природи, а другі виснажували себе почем даремно.

Отже, для невинурених і трохи ожирілих, метод, перевірений мною протягом 20-ти років і довів свою спроможність.

НАШІ РУКИ НЕ ДЛЯ НУДКИ АБО СТАНЬ СКУЛЬПТОРОМ СВОГО ТІЛА

Скільки доводиться чути: «Караул! У мене целюліт! «або: «Що робити?!! У мене жири на боках і на ляжках! «. Кричущі «караул» сплескують руками і тягнуться ними до «мишки», вишукуючи в Інтернеті нові способи схуднути за рахунок таблеток і дієт. Інтернет пропонує бажане, підбадьорюючи: «Прийміть таблетку і лягайте в диван. Ви лежите, а жири плавляться самі «. Друга частина цього рекламного гасла сьогодні нам якраз підходить. Тільки обходимося без дієт і таблеток, а руки прибираємо від комп’ютера і використовуємо за призначенням. Вмикаємо телик, лягаємо на диван і вряди-годи торкаємося тієї частини тіла, до якої раніше торкатися боялися. Я маю на увазі не те, про що багато хто зараз подумав, а те, що висить у нас в іншому місці — на боках, на ляжках і на щоках. Але про обличчя пізніше. Для початку займемося тілом, і відразу невелика мотивуюча фотка — чого можна домогтися за допомогою цієї та інших вправ. І зверніть увагу, що зліва мені 36 років, а праворуч — полтинник з гаком.

Отже, завдання просте: розім’яти ті місця, де не інсталюється прищіпка. Іншими словами, даємо крові доступ до цих місць. Замість прищіпки охоплюємо шкіру і підшкірний жир пальцями і «прокатуємо» це у всіх напрямках. Спочатку прокатувати треба ніжно, в іншому випадку, синці забезпечені. Втім, синці якраз і є ознака того, що ми працюємо в потрібному місці.

Для довідки: у здорового, позбавленого жирового прошарку людини не буде на тілі ніяких синців, навіть якщо він ущипне себе тими самими білизняними щипцями. Синці це крововилив у жирові тканини, і з їх зникненням (не тканин, а жирів) зникнуть і синці. Тож, незважаючи на побічні явища, здійснюємо приплив крові до онімілих частин тіла. Через тиждень-інший ми почнемо промацувати м’язи, які і підкажуть, в якому напрямку масувати і як глибоко і сильно над собою працювати.

І саме працювати: старанно і сумлінно, протягом усього фільму, що йде по телику. І обов’язково на дивані — леда або сидячи, щоб м’язи були розслаблені — для цієї вправи нам потрібно розслаблене тіло. Але, при всій розслабленості м’язів, будьте активні внутрішньо: Зверніться, як тільки можете, дістаньте до всіх «недоступних» місць. Пам’ятайте, що целюлить це не хвороба, а наслідок нерухомості і душевної ліні.

Для довідки: здорова людина здатна дотягнутися руками до всіх частин свого тіла, включаючи лопатки на спині.

Дуже грубо кажучи, не будеш розминати себе руками, будеш носити на боках і на ляжках пласти мертвечини. Говорячи поетичною мовою — зробити своє тіло, жодного разу до нього не доторкнувшись, це все одно, що виліпити глшин, не забруднивши руки в глині. Стимул один — «прокатати» жири, оживити, дати крові доступ до майже онемілих місць.

Можна, звичайно, замінити свої руки руками масажиста, але вся суть цієї вправи полягає в усвідомленому формуванні, в скульптуруванні себе. Думаючи про свої проблемні місця, розминаючи і реанімуючи їх; уявляючи, якими ми хотіли б бути, ми тим самим включаємо в своєму організмі найпотужніший гаджет, здатний творити чудеса. Про це добре знали стародавні греки, які радили вагітним жінкам милуватися прекрасними статуями: через це споглядання плоду повідомлявся якийсь код — ідеал, до якого в животику мами малюк повинен прагнути. Я вже писав про це в «Свині-4, покрокове керівництво з вирулювання».

Ставлю перед собою на чільне місце фотографію себе через п’ять років, на яку дивлюся і на яку рівняюся. Це може бути Бред Пітт або людина, якою я захоплююся; але з сьогоднішнього моменту за договором це Я ЧЕРЕЗ П’ЯТЬ РОКІВ. Можете сміятися, але організм якимось незбагненним чином зчитує матрицю з мого ідеалу, застосовуючи її до себе.

На цьому на сьогодні все. Залишається тільки попередити, що власникам ревнивих друзів і подруг необхідно заздалегідь запастися логічним поясненням, звідки на вашому тілі з’явилися сліди від «засосів». Порада — краще говорити правду:)

І ще: лежачи на дивані і займаючись реанімацією свого тіла, не забувайте про вилазки на вулицю — незважаючи на те, що там поки холодно і гидко!