Як вибрати подушку, на якій комфортно спати

Підібравши зручну подушку, ви здорово допоможете своєму організму, будете міцно спати і добре себе почувати при пробудженні. Эти советы и специальный чек-лист Лайфхакера пригодятся вам, когда вы отправитесь в магазин.

Як вибрати висоту і жорсткість подушки

При виборі висоти і жорсткості подушки важливу роль відіграє поза, в якій ви зазвичай спите. Якщо ви сумніваєтеся в тому, що це поза, присвятіть кілька ночей дослідженню.

Коли відчуєте, що засинаєте, полежіть кілька хвилин на спині, потім на боці і на животі. Оцініть, в якому положенні вам найзручніше. Наприклад, якщо ви півгодини пролежали на животі, але так і не заснули, навряд чи це ваша звична поза. Зверніть увагу і на те, в якому положенні ви прокидаєтеся вранці. Записуйте всі свої спостереження, щоб не заплутатися.

• Якщо ви любите спати на спині, вибирайте подушку середньої висоти (8-10 см), середньої жорсткості і, можливо, з поглибленням для голови.
• Якщо ви спите на боці, вибирайте досить високу і жорстку подушку, оскільки вона повинна заповнювати простір між плечем і вухом і добре підтримувати шию. Висота подушки повинна бути рівна ширині вашого плеча — відрізку від основи шиї до плечової точки.
• Якщо ви спите на животі, вам потрібна м’яка і тонка, майже плоска подушка висотою 6-8 см. Якщо ви цілком обходитеся і без такої, підкладіть подушку під живіт, щоб не було болю в попереку.
• Якщо ви постійно перевертаєтеся, вибирайте подушку середньої висоти. Вона повинна бути досить м’якою, щоб її можна було якось підлаштувати під поточну позу сну.

Як вибрати наповнювач подушки

Наповнювачів зараз дуже багато. Виробники дають їм свої назви, комбінують різні види матеріалів, ускладнюють внутрішню структуру подушок.

Сучасна подушка — це не просто мішок, набитий пухом.

Всередині можуть бути пружини, кілька камер, заповнених наповнювачем, кілька шарів з різних наповнювачів, приховані валики під шию та інші винаходи подушкової промисловості.

Тому ми поговоримо про досить популярні матеріали і позначимо питання, на які потрібно відповісти, перш ніж відправитися в магазин: так ви зможете пояснити консультанту, що саме шукаєте.

1. Яка жорсткість подушки вам потрібна?

З поширених наповнювачів найм’якшими будуть пух (натуральний і штучний), холофайбер, бамбук, бавовна, шовк.

Шерсть, матеріали з ефектом пам’яті, гель вважаються наповнювачами середньої м’якості.

Жорсткий наповнювач — це латекс, гречана лузга.

2. Чи сильно ви пітнієте вночі? Чи буває так, що вам спекотно на подушці?

Якщо вранці ви прокидаєтеся на вологій подушці, голові спекотно і ніби душно, значить, наповнювач і/або чохол подушки погано пропускають повітря, не дихають.

Гарною повітропроникністю володіють подушки з пуху, бамбука, шовку. Однак і синтетичні наповнювачі не поступаються натуральним: волокна в них переплітаються таким чином, щоб між ними залишався заповнений повітрям простір.

Якщо подушка дихає, вона упруга на дотик і швидко відновлює форму після стиснення.

Повітропроникність подушок з латексу і піни з ефектом пам’яті забезпечується пористістю матеріалів і вентиляційними отворами.

3. Вам важливо, скільки часу відніматиме догляд за подушкою?

Комусь легко кілька разів на рік звозити подушки в хімчистку, а комусь не вистачає часу навіть закинути їх у пральну машину.

Найбільш вимогливі у догляді — подушки з натурального пера і пуху: їх треба регулярно сушити, підносити перед сном, щоб рівномірно розподілити наповнювач, і періодично відвозити в хімчистку, оскільки почистити їх самостійно не вийде. Подушки з вовни також доведеться віддавати фахівцям.

Подушки з наповнювачем з гречаної лузги рекомендується чистити пилососом. Раз на рік доведеться висипати лузгу, просівати і засипати в уже випраний чохол.

Бамбукові, шовкові і синтетичні подушки можна прати в машинці. А на подушках з латексу або матеріалу з ефектом пам’яті досить просто замінити наволочку.

4. Наскільки довговічна подушка вам потрібна?

Найбільш недовговічні подушки зроблені з бамбука, холофайбера, штучного пуху. Роки через три або навіть раніше наповнювач може збитися в грудки, а подушка стане непридатною для правильного сну.

Подушки з матеріалів з ефектом пам’яті, натурального пуху і пера, якісної синтетики прослужать до п’яти років.

Найбільш довговічні — латексні подушки. Їх термін служби — 10 років і навіть більше при правильній експлуатації.

5. Чи є у вас алергія? Якщо так, на що саме?

Тут все зрозуміло: не варто вибирати той наповнювач, на який у вас алергія. Найсильнішим алергеном вважається пух і перо. Але викликати неприємні симптоми може і бамбукова подушка, в якій розвелося багато мікроорганізмів.

Як вибрати форму подушки

Знову повернемося до вашої пози для сну. Якщо ви спите на спині, вибирайте прямокутну подушку. Вона може бути з валиком або виїмкою під шию, якщо вам буде комфортно.

Для сну на боці підійде прямокутна подушка. Тут теж доречний валик під шию і виїмка під плече.

Для сну на животі вибирайте низьку прямокутну подушку або подушку у формі зірки.

Чек-лист покупця подушки

Запаслися теорією, тепер треба зрозуміти, що робити, якщо в магазині море подушок, а завзятий консультант вже схиляє вас до купівлі. Ось чек-лист ваших дій:

1. Розкажіть консультантові, яку саме подушку ви шукаєте (жорсткість, матеріали, вартість). Уточніть, чи є у вас проблеми зі сном.
2. Не соромтеся з’ясовувати у консультантів властивості подушок, наповнювачів, чохлів. Причому бажано, щоб вам пояснювали, які особливості матеріалів дозволяють подушці дихати, відводити вологу і так далі.
3. Спробуйте полежати на запропонованих подушках. Оцініть свої відчуття. При правильній висоті і формі подушки ви повинні відчувати себе розслаблено, ніде не повинно бути затискав, перегинів.
4. Запам’ятайте, а краще запишіть характеристики запропонованих вам подушок. Вдома почитайте про властивості конкретних наповнювачів. Вивчіть відгуки про подушки обраних марок.
5. Як би ретельно ви не вибирали подушку в магазині, щоб оцінити її, треба поспати на ній тиждень. Тому що зручність подушки буде залежати навіть від вашого матраца (чим він м’якший, тим тонше повинна бути подушка). Тому з’ясуйте, чи можна буде протестувати подушку будинку і повернути її, якщо вона не підійде. Закон «Про захист прав споживачів» допускає повернення, якщо товар не був у вжитку, збережені зовнішній вигляд, споживчі властивості, пломби, фабричні ярлики. Але деякі магазини йдуть назустріч покупцям. Так, IKEA пропонує протягом 14 днів поспати на новій подушці і обміняти її, якщо вона виявиться некомфортною.