Як взяти на себе відповідальність за своє життя

Навчіться розширювати коло впливу, визначте коло турботи — і перед вами відкриються нові горизонти.

Цю статтю можна послухати. Якщо вам так зручніше, вмикайте подкаст:

Швидше за все, ви не раз чули таку рекомендацію: «Просто перестань нити і візьми життя в свої руки! Все відразу ж круто зміниться, ось побачиш! Проблеми вирішаться — і настане щастя «.

Але як саме це зробити і що під цим взагалі мається на увазі, майже ніхто не говорить. Тож порада виявляється непотрібною, як рекомендації в дусі «просто не звертай уваги» або «просто харчуйся правильно і займайся спортом».

Розбираємося, що означає «взяти відповідальність», чому іноді це дуже важко і як нарешті це зробити.

Для чого потрібно брати на себе відповідальність

Це допомагає стати впевненішими

Відповідальна за своє життя людина розуміє, що від неї насправді залежить, а що — ні, усвідомлює межі своїх можливостей і стає трохи сильніше і вільніше.

Це допомагає ставити цілі і досягати їх

Коли ти розумієш, що далеко не безпорадний і на багато що здатний вплинути, у тебе з’являється мотивація і сміливість рухатися вперед і щось міняти.

Людина, яка не бере на себе відповідальність, рік за роком лає сусідів, комунальні служби, чиновників, місто або країну, в якій живе, і вважає, що від неї нічого не залежить.

Перед людиною, яка відповідальність взяла, відкривається безліч шляхів. По-перше, переїхати. По ‑ друге, спробувати в міру сил ситуацію змінити, хоча б трохи: організувати суботник, щоб навколо стало почище, звернутися до суду і домогтися дотримання своїх прав, створити петицію і поборотися за реформу законодавства. По-третє, він може чесно зізнатися собі, що не готовий до активних дій і змін — і свідомо залишити все як є, але вже без скарг.

Це допомагає впоратися з невизначеністю

Людині, яка пливе за течією і живе з упевненістю, що вона нічого не вирішує, насправді дуже непросто. Адже тоді виходить, що життя абсолютно непередбачуване і може грати з тобою як завгодно, а ти не в змозі нічого з цим вдіяти.

Коли хтось бере на себе відповідальність, певності стає трохи більше. Якісь неприємні ситуації можна запобігти, а в якихось — діяти впевненіше і швидше з ними впоратися.

Скажімо, людина розуміє, що економічна ситуація погіршується і вона може втратити роботу. Той, хто не бере на себе відповідальність, буде жити в страху, скаржитися, переживати, що залишиться без грошей, і з жахом чекати, чим все закінчиться. Адже він ні на що не впливає, це все криза, політика і начальник.

Той, хто несе відповідальність, може почати шукати роботу, вчитися чомусь новому, щоб підвищити свою цінність, або влаштуватися на підробіток, відкласти трохи грошей, та хоча б дізнатися, як у разі чого стати на біржу праці і отримати допомогу з безробіття.

Це допомагає створити більш гармонійні стосунки

Людина, яка бере на себе відповідальність, може вибирати своє оточення, вибудовувати особисті кордони, говорити про те, що їй не подобається, спрямовувати відносини в потрібне русло або припиняти їх, якщо вони не приносять радості.

Той, хто не приймає відповідальність, вважає, що все складається як складається, зробити нічого не можна і він просто приваблює не тих людей.

Чому взяти на себе відповідальність так складно

Ми плутаємо відповідальність і контроль

Є думка, що це одне і те ж, і бути відповідальним означає контролювати все і всіх у своєму житті. Це, природно, неможливо. Від нас ніяк не залежать погода, ціни на нафту або сусідська собака, яка гавкає ночами і заважає нам спати. В результаті ідея відповідальності здається абсурдною і утопічною — і людина від неї відмовляється.

Ми плутаємо відповідальність і почуття провини

Начебто «взяти на себе відповідальність» одно визнати, що ти сам винен у всіх своїх невдачах. А винним почуватися ніхто не хоче, це неприємно. Тому людина йде в оборону і займає таку позицію: «Я ні в чому не винен, це ось все вони — спадковість погана, екологія дурна, затори величезні, чиновники продажні, жінки меркантильні і дороги ще жахливі». І, звичайно, не намагається нічого змінювати.

Ми страждаємо від вивченої безпорадності

Вчений Мартін Селігман ще в 1970 ‑ х роках писав про цей стан. Через нього нам якраз і здається, що ми безсилі щось змінити в своєму житті, тому що ні на що не впливаємо.

Звідки такий стан береться, точно не відомо. Є дві думки: це вроджена якість або, навпаки, набута через не надто правильне виховання або низку пройдених невдач.

Наприклад, під час експериментів люди змушені були слухати неприємні звуки і уникнути цього ніяк не могли. В результаті вони втрачали мотивацію і вже не намагалися вирватися з некомфортних умов.

Що означає взяти на себе відповідальність

Це абсолютно точно не означає, що потрібно оголосити себе всемогутнім і намагатися все і всіх контролювати. Або, навпаки, посипати голову попелом і вважати, що ви винні в кожній неприємності, яка з вами сталася.

Бути відповідальним — це розуміти, що ви можете зробити, а що — ні, усвідомлювати і приймати наслідки своїх дій або бездіяльності і по можливості займати активну позицію.

Стівен Кові, автор бестселера «7 навичок високоефективних людей», висловив цю ідею за допомогою теорії двох кіл: впливу і турботи.

Коло впливу — це люди і події, на які людина може вплинути. Коло турботи — все те, що впливає на людину. Щоб жити краще і радісніше, потрібно намагатися розширювати перший і зменшувати другий.

Наприклад, людина шукає роботу, розсилає резюме, але ніхто їй не відповідає. Виходить, що коло впливу у нього маленьке: все, що йому залишається, — переглядати вакансії і залишати відгуки. А коло турботи, навпаки, велике: він повністю у владі долі і HR ‑ фахівців.

Якщо ця людина захоче взяти на себе відповідальність і розширити коло впливу, вона може, наприклад, не розміщувати резюме на сайті з вакансіями, а відправити на корпоративну пошту компанії. Може зателефонувати до відділу кадрів і дізнатися, чи переглянули його лист. Може звернутися до консультанта по кар’єрі, який скоригує його резюме і підкаже, в якому напрямку рухатися.

Як взяти на себе відповідальність

Спробуйте відмовитися від звинувачень

Визнайте, що звинувачувати себе або оточуючих неконструктивно. Ця позиція дозволяє вам бездіяти і рятує від розчарувань, адже якщо не намагатися нічого змінити, тебе не спіткає невдача і тобі не буде від цього боляче. Але при цьому вона закриває шляхи до розвитку, хорошої роботи, цікавих проектів і знайомств, несподіваних поворотів.

Так, оточуючі і правда бувають в чому ‑ то винні. Батьки не дали хороший старт і сформували у дитини комплекси. Робітники латають асфальт і тому з ранку дорогою в офіс жахливі затори. Начальник необ’єктивно оцінює ваші заслуги і просуває кар’єрними сходами не вас, а свого знайомого.

Але якщо ви фокусуєтеся на тому, що роблять інші, а не на тому, що під силу вам самому, ви топчетеся на місці і не можете змінити своє життя на краще.

Визначте своє коло впливу

Тільки будьте з собою чесні, не применшуйте і не перебільшуйте свої можливості. Випишіть все, на що ви реально можете вплинути в кожній конкретній ситуації, а на що — зовсім ні.

Ми не можемо скасувати дощ, але можемо купити класний плеолог і гумові чоботи, в яких виходити з дому буде комфортніше. Або знайти віддалену роботу, щоб в негоду залишатися в теплі і затишку.

Ми не можемо змінити поведінку людини, яка нас ображає, але можемо дистанціюватися від неї.

Поставте собі за мету

У прикладі про роботу і розсилку резюме метою може бути, скажімо, звернення до HR ‑ консультанта, пошук прямих контактів компанії або телефонний дзвінок.

У ситуації, коли вам не подобається, де ви живете, метою може бути переїзд в інший район, місто або навіть країну. Або, навпаки, спроба знайти навколо себе цікаві заклади, заходи та локації, які примирять вас з вашим місцем проживання і допоможуть відчути себе краще. Так, затори жахливі і вид з вікна не дуже, зате які чарівні круасани печуть в кав’ярні за рогом і який мальовничий сквер всього в двох автобусних зупинках від будинку.

Дійте

Як тільки ви досягнете хоча б маленької мети, то станете впевненіше, краще зрозумієте, на що здатні, а значить, зможете подолати почуття безпорадності і зробити своє життя комфортнішим і насиченішим.