Як жити без жалю

Психологи визначили, про що люди шкодують найчастіше. Це допоможе зрозуміти, як правильно розставити пріоритети і чим не слід керуватися при прийнятті рішень.

Чи часто у вашому житті буває так, що якісь об’єктивні обставини змушують вас відкладати зустрічі з друзями або близькими? Чи немає у вас відчуття, що ви постійно не встигаєте зробити щось важливе?

У повсякденній суєті, обтяжені вантажем різних зобов’язань, ми часто не можемо знайти часу на те, чим дійсно хочемо займатися. Намагаючись встигнути все і відразу, ми затримуємося на роботі або навіть відмовляємося від відпустки. У підсумку багато людей шкодують про те, що свого часу неправильно розставили пріоритети.

Якими ж наслідками загрожує неправильний вибір пріоритетів? На думку психологів, досить сумними. І ось про що після багатьох років люди схильні шкодувати найбільше.

Нездійснені романтичні стосунки

За словами Гейл Солтц (Gail Saltz), професора психіатрії з Пресвітеріанської лікарні Нью-Йорка, багато хто шкодує про те, що не зберегли стосунки зі своїми половинками. Причина багатьох розставань — зайва заклопотаність кар’єрою. Часто для того, щоб зберегти стосунки, одному з партнерів доводиться піти на певні жертви. Але не всі готові до цих жертв.

У наш час багато хто вважає, що відмовлятися від кар’єри заради іншої людини нерозумно. І не відмовляються. У підсумку ці люди дійсно досягають успіху, але шкодують про те, що свого часу не спробували зберегти відносини.

Гейл Солтц

Загублені друзі

Автор книги «Якби тільки: як перетворити жалю на можливості «(If Only: How to Turn Regret Into Opportunity) Ніл Роуз (Neal Roese) зазначає, що втрату друга люди часто переживають не менш важко, ніж втрату коханої людини.

Коли, проводячи дні і ночі на роботі, ви приділяєте занадто мало часу спілкуванню з друзями, ви прирікаєте себе на наступні жалю. Роуз заявляє, що, за результатами безлічі опитувань, люди дуже сильно переживають через втрачену дружбу, тому що чим більше проходить часу, тим важче знайти справжнього друга.

Ведення сидячого способу життя

Дуже легко запустити себе, сидячи весь день за робочим столом і пропускаючи вечірні тренування через страшну втому. Однак, якщо ви нехтуєте спортом, це позначається не тільки на вашому здоров’ї в цілому, але і на вашій продуктивності. А з віком виділяти час на регулярні тренування стає ще важливіше.

Згідно з дослідженнями, регулярні заняття спортом сприяють уповільненню старіння мозку (іноді навіть на 10 років). На думку доктора Солтц, молоді люди прекрасно знають про те, що піде за відмовою від тренувань, але не надають цьому особливого значення.

Нам властиво вважати, що з нами-то точно нічого не трапиться.

Гейл Солтц

На жаль, це не так. Тому варто подбати про своє здоров’я вже зараз.

Неуважне ставлення до здоров «я

Точно так само, як у випадку з тренуваннями, ми забуваємо про те, що потрібно стежити за своїм здоров’ям. Дуже важливо не ігнорувати медогляди, профілактичні походи до лікаря і вчасно здавати аналізи. Якщо ви не будете приділяти цьому уваги, ви ризикуєте не помітити важливих попереджувальних сигналів, які надсилає вам організм. У такому випадку лікарі не зможуть забезпечити вам своєчасну допомогу. При наявності багатьох захворювань вкрай важливо, як швидко їх діагностують. Від цього залежить сприятливий результат лікування.

Схильність до стресів

На думку експертів в області стрес-менеджменту, в сучасних умовах перезавантаженості і постійного тиску різних стресових факторів багато людей страждають від наслідків неуважного ставлення до цього тиску.

Давно доведено, що тривалі стреси призводять до різних психічних розладів. Тому дуже важливо навчитися справлятися зі стресовими ситуаціями, поки вони не завдали шкоди вашому здоров’ю.

Психологи радять виділити час на те, щоб проаналізувати всі стресові фактори, що впливають на вас. Ви можете зробити це самостійно або скористатися допомогою психотерапевта. Потім вам доведеться зробити зусилля над собою, як якщо б ви збиралися сісти на дієту або кинути палити, і зробити все можливе, щоб звести вплив цих факторів до мінімуму.

Спробуйте такі способи боротьби зі стресом, як медитація, фізичні вправи та дихальні практики. Скористайтеся будь-якою можливістю знизити вплив стресу на ваш організм.

Прийняття рішень під дією страху

Дослідження клінічних психологів показують, що люди найчастіше схильні шкодувати про втрачені можливості. Вони переживають, що, боячись невдач, критики або інших негативних наслідків, відмовилися від чогось дійсно важливого. Замість того щоб ризикнути і піти за своєю мрією або прислухатися до голосу інтуїції, люди приймають невірні рішення, які позначаються на всьому їх подальшому житті.

Крім того, під дією страху багато хто схильний поступатися своїми принципами. Наприклад, боячись втратити роботу, люди часто поступають врозріз зі своїми уявленнями про мораль, сумлінну працю і професіоналізм. По закінченні часу їм найчастіше доводиться шкодувати про ці дії.

Звичайно, досить складно «підстелити соломку» і виробити стратегію поведінки, яка допомогла б уникнути жалю. Однак тепер ви знаєте, про що шкодує більшість людей, і можете спробувати не повторювати їх помилки і правильно розставити життєві пріоритети. І ось що радить Ніл Роуз:

Всі ми шкодуємо про щось. Деякі помилки ми можемо собі пробачити. Ми вдаємося до раціоналізації і знаходимо причини для пояснення своєї поведінки. Але є такі жалі, жити з якими дуже важко. Тому просто уявіть себе глибоким старим, який доживає свої останні дні. Про що ви шкодували б найбільше? Можливо, відповідь на це питання допоможе вам зробити правильний вибір і прожити своє життя інакше.