Як зрозуміти, що наближається нервовий зрив, і уникнути його

Зберегти душевну рівновагу допоможуть спорт і чіткий графік.

Нервовий зрив не медичний термін Nervous breakdown: What does it mean?. Це просто стійкий вираз, яким позначають пікову реакцію людини на сильний тривалий стрес.

По суті, нервовим зривом ми називаємо той момент, коли психіка, не витримавши напруги, дає збій і людина «злітає з котушок». Один б’є посуд. Інший орет на начальника. Третій кидається на оточуючих з кулаками. А четвертий тихо намагається реалізувати думки про суїцид…

Загальних проявів нервового зриву не існує. І на те є важлива причина.

Нервовий зрив не самостійне явище. Це просто найбільш яскравий симптом вже існуючого психічного розладу.

Найчастіше нервовим зривом проявляють себе приховані раніше:

• депресія;
• тривожний розлад;
• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Щоб запобігти нервовому зриву, важливо якомога раніше розпізнати психічну проблему і вчасно звернутися за допомогою.

Як зрозуміти, що нервовий зрив ближче, ніж здається

Існує 16 симптомів Nervous breakdown: Signs, symptoms, and treatment нервових порушень:

1. Смуток, дратівливість, часті зміни настрою і безпричинні сльози.
2. Почуття безпорадності, непотрібності, знижена самооцінка.
3. Страх або небажання контактувати з оточуючими.
4. Регулярна брехня про самопочуття. Наприклад, людина дзвонить на роботу і повідомляє, що захворіла, з єдиною метою — нікуди не ходити, залишитися вдома.
5. Порушення сну. Це може бути безсоння. Або, навпаки, потреба в занадто довгому сні. Або ненормальний графік: наприклад, людина постійно лягає глибоко за північ і прокидається ближче до обіду.
6. Нездорове харчування і проблеми з гігієною. Такі ознаки пов’язані з тим, що людина з психічним розладом може забувати поїсти або, покладемо, почистити зуби. Або у нього просто не вистачає сил і мотивації для цих дій.
7. Труднощі з концентрацією, забудькуватість.
8. Відчуття постійної втоми — і емоційної, і фізичної.
9. Відсутність мотивації, інтересу до чого б то не було.
10. Нездатність отримувати задоволення від дрібниць, які зазвичай приносять радість: обіймів, дружніх зустрічей, смачної їжі, хобі.
11. Безпричинне фізичне нездужання.
12. Дратівливість, нетерпимість щодо інших людей.
13. Регулярні думки про безглуздість життя і самогубство як можливий вихід.
14. Втрата інтересу до сексу.
15. Загальмованість у рухах і мовленні.
16. Лякаючі спогади, нічні кошмари, ознаки хронічного стресу — приступи пітливості, учнівського серцебиття, сухості в роті навіть у спокійній обстановці.

Наявність хоча б одного з цих симптомів вже привід прислухатися до себе і, можливо, звернутися за допомогою до фахівця. Але якщо симптомів кілька, мова може йти про психічний розлад, що розвивається. І цьому необхідно протистояти.