Яку музику слухати під час медитації: авторські збірки та популярні програми

Знайти свій внутрішній центр, заспокоїти нерви, прийняти себе і полюбити життя допоможе медитація. Особливо якщо музика буде підібрана правильно.

У широкому сенсі слова медитація — це стан глибокого внутрішнього зосередження. З «явившись як важлива складова східних духовних і релігійних практик, сьогодні медитація вийшла за рамки індуїзму, буддизму, даосизму та інших філософських напрямків і стала частиною життя багатьох успішних людей.

А все тому, що регулярна медитація розслабляє, заспокоює розум, допомагає виявити в собі приховані резерви і знайти гармонію.

4 добірки музики для медитації

Спочатку медитативний стан мав на увазі повну тишу. Використовувати музику стали відносно недавно. Мелодія сприяє відволіканню від потоку власних думок і зовнішніх шумів.

Музика в даному випадку виступає як блокиратор подразників і провідник по вашому внутрішньому всесвіту.

Медитувати можна під будь-яку спокійну і плавну музику. Це можуть бути стародавні мантри, покладені на ноти, повільні інструментальні композиції, класична музика і навіть звуки природи.

1. Мантри

Мантри — це священні тексти ведійського походження, з часом адаптовані і під інші навчання. Мантри мають позитивний вплив на розум і емоції. А в поєднанні з музикою дарують умиротворення.

2. Інструментальна музика

Неспішні інструментальні мелодії допоможуть відволіктися від зовнішнього світу і зосередитися на внутрішніх відчуттях. Музика повинна бути легкою, ненав’язливою. І повинна вам подобатися.

3. Музична класика

Вчені вважають, що класична музика благотворно впливає на здоров’я людини (як фізичне, так і психічне). Для медитації — саме воно.

4. Звуки природи

Шум вітру і дощу, шелест листя, плеск води, віддалене щебетання птахів і багато іншого, що можна почути тільки за містом… Природні звуки дарують світ і спокій, гармонізують тіло і розум і дозволяють відчути себе важливою частиною великого світу.

5 кращих додатків з музикою для медитації

1. Headspace

У Headspace, крім красивої музики, вас чекають програми медитації та поради по боротьбі зі стресом. До створення програми доклав руку Енді Паддікомб, буддистський монах.

2. Insight Timer

В Insight Timer зібрано понад 800 треків для медитації. А ще це соціальна мережа, в якій можна поспілкуватися з однодумцями з усього світу.

3. Happify

Happify — додаток, покликаний зробити вас щасливим. Понад 30 треків, функція відстеження зміни настрою та багато іншого. Розроблено за участю експертів у галузі позитивної психології.

4. Calm

Додаток Calm може похвалитися великою добіркою музики і звуків природи. Також сервіс пропонує на вибір кілька варіантів медитації.

5. Atmosphere

Цей додаток — збірка музики для медитації та релаксації. Тут ви знайдете звуки лісу, підводного світу, дощу і навіть міські шуми.