Здоров’я Чому нам не подобається звук власного голосу

Що об’єднує Бейонсе, Джона Леннона і Джимі Хендрікса? Всі ці талановиті музиканти не любили звук власного голосу. «Ненавиджу чути, як я кажу, — сказала Бейонсе в інтерв’ю 2013 року. — Я думаю, що у всіх так «.

Неприйняття власного голосу — поширена проблема, для опису якої в англійській мові є окремий термін, voice confrontation (у приблизному перекладі «голосове протистояння»). Багато хто з нас не може чути звук свого голосу в записі: нам здається, що він звучить зовсім не так, як ми насправді говоримо. Інші люди, швидше за все, не чують жодних проблем. Пояснити це неприйняття можна кількома причинами, головна з яких — банальна фізіологічна.

Як ми чуємо свій голос

Помилково думати, що за голос відповідають тільки голосові зв’язки: люди, яким їх видалили, теж можуть видавати звуки. Голосові зв’язки — це частина так званих голосових складок. Зв’язки відповідають тільки за тонке налаштування голосу: його висоту, частоту та інші фізичні характеристики. Голос же з’являється, коли вдихуване або видихуване повітря проходить через бронхи і трахею, викликаючи в них вібрації. Два цих органи називають нижніми резонаторами, а горлянку, порожнину рота і пазухи — верхніми: разом вони і визначають, як звучить наш голос.

Лікар-оториноларинголог, фоніатр і кандидат медичних наук Еміль Аветисян пояснює, що кожна людина чує себе не так, як чують його або її інші люди. Коли ми говоримо, люди чують нас так само, як музику з колонок: їх мозок обробляє звуки виключно через слуховий апарат. «Коли ми слухаємо самих себе, то інформація про звуки надходить не тільки через вуха, а й через резонатори; вона потрапляє в мозок вже двома шляхами «, — каже доктор. Провідність повітря і тканин організму різна, і вібрації всередині організму змушують нас думати, що наш голос насправді нижчий. Але якщо ми чуємо свій голос у записі, то мозок отримує інформацію про звуки тільки через слуховий нерв — так і з’являється цей дисонанс.

Крім того, часто ми взагалі не замислюємося, як звучимо в конкретний момент, — чого не можна сказати про ситуації, коли ми чуємо свій голос у запису. Усередині вуха розташований кортіїв орган, вистелений волосковими клітинами: вони підсилюють тихі звуки і перетворюють звукові коливання в рідині всередині слухової равлика в електричні сигнали. Оскільки звуки оточують нас всюди і завжди, волоскові клітини працюють безперервно. Коли ці звуки перетворюються на рутину (наприклад, краплі дощу за вікном або стукіт кроків), ми перестаємо звертати на них увагу, тому що поріг реакції волоскових клітин підвищується.

«Ваш голос — це звук, який ви чуєте найчастіше у своєму житті, — розповідає дослідниця з Массачусетського технологічного інституту Ребекка Кляйнбергер. — Це також означає, що слухові клітини постійно активізуються, тому вони більше «втомлюються» і їх власний поріг знижується «. Саме тому ми звикли до звуку власного голосу, коли чуємо свою промову наживо, але не звикли до звуків його запису.

Чому наш голос нам не подобається

Пояснення нелюбові до власного голосу в такій ситуації здається простим: наші очікування і припущення розходяться з реальною картинкою. Нам здається, що наші емоції — радість, здивування, гнів — звучать певним чином, хоча насправді можуть звучати зовсім інакше. «Я б припустила, що ця різниця змушує нас з’їджуватися, тому що вона не відповідає нашим внутрішнім очікуванням, — цитує The Guardian психологіню з Університету Ессекса Сілке Паульманн. Наш голос відіграє величезну роль у формуванні нашої ідентичності. Я думаю, нікому не подобається усвідомлювати, що ти насправді не той чи не та, ким себе уявляєш «.

Ця невідповідність між реальним і бажаним може бути особливо проблематичною для людей з гендерною дисфорією — про це говорить професор оториноларингології в Університетському коледжі Лондона Мартін Бірчалл. «Для людей з гендерною дисфорією почути, що їх голос звучить як голос представника або представниці іншого гендеру, може бути дуже великою проблемою. Нам подобається думати, що те, як ми говоримо, відповідає нашій власній гендерній ідентичності, уявленням про себе. Коли ми відчуваємо, що наш голос не відображає того, хто ми є, це може стати серйозною проблемою «.

Наскільки легко пізнати свій голос в принципі? У дослідженні 2010 року 93 відсотки людей безпомилково визначили свій голос. Однак тут важливо уточнити, що респонденти заздалегідь знали, що в добірці записаних голосів вони почують і свій — в противній ситуації визначити його з ходу може бути не так вже й просто. У 2013 році учасникам одного експерименту пропонувалося оцінити благозвучність різних записаних голосів, але не попередили, що серед них буде їх власний. Так учасники давали значно вищі оцінки своєму голосу, коли не визнавали його своїм. Фізіологічних пояснень цій різниці немає.

«Парадокс у тому, що наш голос нам не подобається, тільки коли ми знаємо, що він наш», — пояснює ці висновки Ребекка Кляйнбергер.

Що можна зробити

Якщо вам не подобається звук власного голосу або він змінився, фоніатр Еміль Аветисян радить виключити захворювання голосового апарату. Він зазначає, що до фоніатра можна звернутися, якщо зміни в голосі тримаються тиждень або більше. «Завдання лікаря — зрозуміти, чи немає в тій чи іншій частині голосового апарату якихось фізіологічних проблем: зі зв’язками, дихальною системою, прикусом. Інші причини можуть бути пов’язані зі шлунково-кишковим трактом. Голос змінюють і синусит, риніт, тонзиліт або ангіна «. Також лікар зазначає, що голос залежить від рівня гормонів. «Якщо звертається жінка, то фоніатр обов’язково повинен запитати про цикл і прийом оральних контрацептивів. Якщо є проблеми з рівнем гормонів, то фахівець порадить вдатися до допомоги ендокринолога «, — розповідає він.

Якщо проблем зі здоров’ям немає, то змінити голос можна за допомогою фонопеда. «Фоніатр — це лікар, а фонопед — це педагогічний працівник, — пояснює Аветисян. — Він допоможе впоратися з порушенням дихання, яке безпосередньо впливає на мову «. Але якщо і там проблеми немає, то можна звернутися до мовних педагогів або фахівців зі сценічної мови. «Фонопеди працюють з людьми, які не можуть координувати дихально-мовний цикл. Мовні та вокальні педагоги допоможуть зробити промову красивішою — такий запит є у тих, хто хоче співати, виступати на сцені чи бути оратором «.

Психолог Карина Зінченко нагадує, що різке неприйняття свого голосу також можна спробувати вирішити за допомогою терапії. «Буває, що дітям батьки чи вчителі не дають висловлюватися з якихось важливих приводів або дратуються через голос, його тони — тоді у дорослої людини з’являється сором. З проблемою неприйняття свого голосу можна працювати на терапії, але щоб звикнути до свого голосу, потрібно регулярно чути його без будь-чиєї критики. Корисно слухати різні голоси в записі і порівнювати зі своїм — це допоможе переконатися, що з ним все в повному порядку «, — радить вона.