Здоров’я Експерименти з ізоляцією: Як вона впливає на нас з погляду науки

Здається, повна ізоляція нам поки не загрожує. Вчені працюють, вакцини тестуються, і є шанс, що пандемію вдасться зупинити. Але, з іншого боку, ні про що не можна говорити напевно. Тому що в квітні 2020 року ми теж думали, що «посидимо пару тижнів, нічого страшного». Наскільки сильно, якщо що, все це може позначитися на нашому стані? Подивимося на цікаві приклади з історії науки.

Ізоляційні експерименти Дональда Хебба

Сьогодні експерименти з людьми, зануреними в умови крайньої ізоляції, неможливі з етичних причин. Але так було не завжди. У 50-х роках фізіолог і нейропсихолог Дональд Хебб, отримавши грант у розмірі 10 тисяч доларів від Ради з оборонних досліджень Канади, розширив свої дослідження про ефекти сенсорної депривації. Почавши з експериментів на гризунах ще в Гарварді, в Університеті Макгілла у нього з’явилася можливість включити в них людей.

До участі в експерименті запрошувалися аспіранти, які могли отримати за це 20 доларів на день — непогану на ті часи суму. Їх помістили в тісні кімнати з ліжком і столом, трохи більше метра в ширину і двох метрів в довжину, де вони повинні були проводити час наодинці з собою і своїми думками. Оскільки обмежити потрібно було сенсорне сприйняття взагалі, добровольці носили спеціальні картонні рукави, які не дозволяли їм зобов’язати простір. Їхні вуха були закриті при цьому П-подібною подушкою, а шум кондиціонера додатково заглушав усі зовнішні звуки.

Справедливості заради, добровольці не перебували в ізоляції постійно. По-перше, наукові співробітники регулярно приносили їм їжу. По-друге, їх відводили в туалет — нехай і в навушниках і з закритими очима. Проте експеримент, який повинен був тривати шість тижнів, згорнули набагато раніше. Тому що ніхто не зміг провести в ізоляції такого роду більше тижня.

Що сталося? Більшість аспірантів сподівалися провести час тут з користю: обміркувати свої майбутні дослідження, наукові роботи та майбутні виступи. Але парадокс опинився в тому, що в ситуації, коли у мозку був максимум часу на те, щоб думати про все на світі, він виявився не здатний думати взагалі ні про що. А ще майже у всіх учасників експерименту почалися галюцинації: хтось бачив у кімнаті собак, яких, звичайно, там не було, хтось — окуляри різних видів і форм, які то з’являлися, то зникали, а інші чули звуки музичної шкатулки або спів церковного хору.

Мішель Сіфр і його темні печери

У 1962 році двадцятитрирічний французький спелспондент Мішель Сіфр провів два місяці в повній ізоляції в підземній печері без доступу не тільки до сонця, але також до годинника і календаря. Він спав і їв так, як підказував йому внутрішній годинник організму. За словами самого вченого, ідея прийшла до нього тоді, коли, зібравшись дослідити підземний льодовик в Альпах, він зрозумів, що запланованих 15 днів буде замало, і вирішив залишитися в ньому на два місяці. А потім подумав, що можна одночасно вивчати і що-небудь ще.

Сіфр залишив свою команду біля входу в печеру, щоб дзвонити їм з ранку, як тільки прокидався, і прямо перед сном. Вони самі не могли дзвонити вченому, так що в цілому він поняття не мав, скільки зараз часу насправді. У печері було мокро і холодно, а всі розваги зводилися до читання і ведення записів. Також Сіфр щодня робив два тести: спочатку рахував свій пульс, а потім рахував в трубку від 1 до 120 зі швидкістю однієї цифри в секунду. Останнє допомогло зробити одне з найважливіших відкриттів експерименту: біологічний годинник Сіфра настільки сповільнився, що до 120 він вважав протягом п’яти хвилин. І коли йому повідомили, що експеримент пора закінчувати (це сталося 16 вересня), спілспондент думав, що за вікном тільки 20 серпня.

Дивно, але в тому самому першому експерименті зі станом Сіфра все було непогано. Зараз вважається, що допомагала цьому постійна комунікація з командою, знання про те, що вони десь поруч, і активна розумова діяльність (ведення журналу). Тому що коли в 1972 році він вирішив повторити експеримент в Техасі, все швидко пішло не так. Хоча у Сіфра було все необхідне обладнання і умови в печері виявилися куди більш приємними, через два місяці він перебував у дуже пригніченому і депресивному стані, а його цикли сну-бадьорювання в результаті коливалися між 18 і 52 годинами.

Гравець в покер Річ Алаті і суперечка на 100 тисяч доларів

Для гравця в покер зробити ставку на щось — все одно що для нас почистити зуби. Ось чому ніхто не здивувався, коли в 2019 році в готелі Bellagio в Лас-Вегасі професійні гравці в покер Річ Алаті і Рорі Янг посперечалися на 100 тисяч доларів. Найцікавішим виявився предмет суперечки: Алаті стверджував, що проведе 30 днів у повній ізоляції і темряві, а Янг говорив, що у нього нічого не вийшов.

Відразу ж обговорили і супутні умови: в кімнаті не буде радіо, телевізора, телефону і будь-якого іншого доступу до зовнішнього світу, але будуть деякі зручності — килимок для йоги, масажний м’яч, тренажер, а також пара скрабів для тіла і розслабляюча олія лаванди у ванній кімнаті (яка, як зрозуміло, теж там буде). Домовилися і про те, що їжу Алаті будуть доставляти з найближчого ресторану, але робити це будуть нерегулярно, щоб він не зміг стежити за часом.

Чому Річ Алаті був такий впевнений у собі? Він давно практикував йогу і медитацію — техніки, які повинні були допомогти йому протриматися місяць наодинці з собою і темрявою. Перший час гравець намагався жити звичайним життям, але скоро його почали турбувати галюцинації і надмірна тривожність. В середині шляху Янг запропонував йому вийти прямо зараз, якщо він заплатить 50 тисяч доларів, на що Алаті, звичайно, погодитися не міг. Він покинув кімнату після 20 днів, отримавши 62 400 доларів, про які вони в підсумку домовилися.

Чому все це може нас навчити?

Звичайно, це не всі експерименти на тему ізоляції. Було проведено достатньо досліджень в Арктиці і Антарктиді, в космосі і на підводних човнах — інакше кажучи, в екстремальних умовах, де обмеження пересування і спілкування є звичайною справою. Однак ці роботи, кажуть вчені, мають проблеми з методологією. Вони фіксують зміни, які відбулися з людиною після ізоляції, порівнюючи показники з нею ж до ізоляції. Але мало хто відстежує, як змінюється фізичний і особливо психічний стан у процесі.

З іншого боку, є дані, що соціальна ізоляція збільшує ризик серцево-судинних захворювань і ментальних проблем, а ще, очевидно, посилює запалення в організмі. Короткочасне місцеве запалення (наприклад, якщо це порізаний палець) може бути навіть корисним, але тривале запалення завжди несе в собі серйозні ризики. Наука також знає, що навіть неекстремальна ізоляція може впливати на мозок і його структури, включаючи погіршення обробки інформації і пам’яті, складності з орієнтацією в просторі, зниження здатності до планування і самоконтролю.

Що робити, щоб впоратися з ізоляцією було простіше Якщо ви залишаєтеся вдома з сім’єю або друзями, можна скористатися порадою астронавтів, які вісім місяців провели в порівняно невеликому куполі на Гаваях в рамках програми HI-SEAS: будьте відкриті один до одного і дійте разом, щоб вирішити проблеми, що виникають. А ще можна співати. Пам’ятаєте, як жителі Італії, яким заборонили виходити з дому, влаштовували цілі концерти на власних балконах? Виявляється, все було не просто так. Вчені з’ясували, що коли ми співаємо разом, наш мозок починає активно виробляти окситоцин, гормон любові, обіймів і соціальних зв’язків заодно. Виходить, що вокальні партії на весь двір не порушення порядку, а спосіб впоратися з карантинною тривожністю. Хороша новина в тому, що хоча фізична і сприймається ізоляція можуть бути пов’язані, фізична самотність не є достатньою умовою для самотності. Так що якщо ви залишилися одні, спілкуйтеся всіма доступними способами: за допомогою соціальних мереж, месенджерів і телефонів. Впоратися з негативними ефектами самоізоляції допоможуть і фізичні вправи. Вони важливі не тільки для підтримки форми в умовах обмеженої активності, але і для нормального графіка сна-пильнування (або, кажучи інакше, режиму дня), який пов’язаний зі здоров’ям у всіх сенсах.