Життя Чекліст: 6 ознак, що вам варто бути обережнішими з мріями

Часом кожному з нас хочеться відпочити і помріяти, наприклад, про прийдешню відпустку або зустріч з друзями. Фантазії — чудовий спосіб розслабитися, вивчити свої почуття і бажання, відволіктися від побуту і рутини. Мрії можуть стати і захисним механізмом під час травмуючої ситуації: вигадані образи допомагають скрасити гнітючу реальність. Але іноді мрії можуть завдавати шкоди, якщо стають надмірними, відволікаючи від більш важливих справ. Існує навіть поняття «дезадаптивна мрійливість» — коли мрії займають стільки часу, що це починає заважати самій людині. Ми не закликаємо займатися самодіагностикою або відмовлятися від звички мріяти, але придивитися до себе і власного комфорту все-таки варто. За допомогою психолога-консультанта Катерини Лебедєвої розповідаємо, як зрозуміти, що на свою мрійність пора звернути особливу увагу.

1

Ваші мрії нагадують фільм

Ви більше не потребуєте підписки на Netflix, тому що власні фантазії для вас захоплюючіші за серіал. У деяких людей мрії дійсно можуть нагадувати кіно: дія може розгортатися в особливому світі, вони детально продумують репліки між людьми, їх вчинки і навіть їх зовнішній вигляд (при цьому чітко проводячи межу між фантазіями і реальністю) — загалом, гризи відрізняються особливою подробицею сюжету. Деякі люди з дезадаптивною мрійністю розповідають, що їхні фантазії складаються з «серій» і навіть «сезонів», тривають роками, а герої ваших грез можуть дорослішати і змінюватися разом з ними. Загалом, в тому, щоб продумувати в своїй голові цікаві сюжети, немає нічого поганого, якщо це не заважає особисто вам — звернути увагу на це варто, якщо ви відчуваєте, що можете витати в хмарах протягом декількох годин поспіль, забуваючи про повсякденні справи, і витрачаєте на це куди більше енергії, ніж хотілося б.

2

Ви повністю занурюєтеся в мрії

На кілька секунд або навіть хвилин відволіктися від монотонного завдання або нудної розмови, щоб потім знову повернути їм всю свою увагу, звична для багатьох історія. Інша справа, коли мрії вимагають все більших зусиль, а іноді і повного занурення.

Якісь ситуації ніби самі підштовхують до того, щоб помріяти: наприклад, на велосипедній прогулянці легко уявити, що ви пробираєтеся крізь непрохідні джунглі назустріч скарбам або перемагаєте в гонці. На думку професора Хайфського університету Ілая Сомера, автора концепції дезадаптивної мрійливості, музика і кистенічні рухи можуть грати для неї особливу роль, допомагаючи утриматися у своїх фантазіях або зануритися в них ще глибше. Так що якщо ви звикли фантазувати не леда на затишному дивані і розслабляючись, а бродите, граєте з м’ячем або танцюєте, щоб сконцентруватися на фантазії, і таке глибоке занурення доставляє занепокоєння — можливо, варто звернути на звичку особливу увагу.

3

Звичка фантазувати заважає вашим справам

За словами Катерини Лебедєвої, нерідко в мріях ми намагаємося представити своє майбутнє і візуалізувати його. Коли ми знайомимося з цією картинкою детальніше, нам стає ясно, які кроки слід зробити, щоб вона стала реальністю, в цьому випадку мрії мотивують нас досягти мети. Але іноді фантазії, навпаки, можуть дезорганізувати — наприклад, якщо ви постійно на них відволікаєтеся і вони займають багато часу, який ви хотіли б присвятити іншим справам, або у вас не виходить довести почате до кінця.

Дослідження говорять, що звичка помріяти посеред важливої справи або, наприклад, наради може, навпаки, бути ознакою високих здібностей і креативності. Отже цілком ймовірно, що ваш мозок просто хоче більше активності — особливо якщо ви можете ненадовго «випасти» з розмови, а потім повернутися до нього як ні в чому не бувало. Інша справа, якщо ви відчуваєте, що бажання помріяти заважає вашому повсякденному життю, або ви починаєте хвилюватися або дратуватися через це. Можливо, варто, як і в будь-якій ситуації з прокрастинацією, задуматися, чому ви мрієте замість того, щоб займатися запланованим. Можливо, вам просто нудно або не подобається сама задача?

4

Реальність здається нудною

«Моя вигадана сім’я сильно відрізнялася від справжньої, — розповідає один з учасників дослідження Ілая Сомера, який вважає, що у нього може бути дезадаптивна мрійливість. — Я уявляв, ніби у мене є сім’я — або представляв таку сім’ю, яку б я хотів, продумуючи цей ідеальний світ у себе в голові. Я уявляв, що одружений, у мене одинадцять дітей, дванадцять онуків, нам разом дуже комфортно, ми завжди відзначаємо сімейні свята і все прекрасно «.

Звичайно, рідко у кого мрії і фантазії виявляються такими докладними — але часто ми фантазуємо про щось краще і більш приємне, ніж те, з чим зазвичай стикаємося. Не дивно, що іноді «недосконала» реальність може хвилювати і цікавити набагато менше вигаданого світу. Існують навіть дослідження, які стверджують, що при всій невинності мрійливості вона може приносити негативні емоції — наприклад, коли мрії пов’язані з людьми, з якими ми не особливо знайомі і близькі, вони можуть призводити до того, що ми будемо відчувати себе більш самотніми.

Буває, що ми використовуємо мрії, щоб впоратися з травмуючою ситуацією. «Наприклад, маленька дитина, яка пережила зникнення улюбленого вихованця, уявляє, як створює чарівну пошукову систему для тварин. Це допомагає йому впоратися з втратою і трохи скрасити реальність «, — каже Катерина Лебедєва. Якщо відчуваєте, що за бажанням помріяти може ховатися невдоволення реальним світом з його справами і турботами — варто звернути на це увагу і, можливо, спробувати щось поміняти.

5

Ви жертвуєте сном

Якщо, не маючи можливості помріяти протягом робочого дня, ви відкладаєте улюблене заняття на вечір, а потім нерідко виявляєте, що вже давно пора спати — можливо, варто задуматися: хронічний недосип може здорово позначитися на здоров’ї і настрої. Якщо ви почали помічати, що звичка помріяти ввечері забирає час на сон, а об’єктивних причин хвилюватися і годинами обмірковувати плани в ліжку немає, можливо, має сенс обговорити це з фахівцем.

6

Ви ніяк не можете зібратися

Дослідження показують, що люди можуть проводити до половини часу, в який вони пильнують, думаючи зовсім не про те, чим займаються прямо зараз. Мова, звичайно, не тільки про мрії (хто з нас не обмірковував плани на вихідні в робочий час, особливо коли за вікном хороша погода), але і про них теж. Люди, які витрачають на мрії більше часу, ніж їм би хотілося, нерідко скаржаться на неуважність і неможливість сконцентруватися — адже як можна зібратися, якщо підсвідомо ви весь час обмірковуєте своєрідний «сценарій» власних фантазій?

Замість цього можна спробувати використовувати мрії собі на користь. Існує, наприклад, техніка «позитивної конструктивної мрійливості» — коли ви, займаючись монотонною справою на кшталт в’язання, готування або догляду за рослинами, дозволяєте розуму вільно блукати від думки до думки — і знаходити так нові ідеї.