5 продуктів, які допоможуть зробити талію тоншим

Не всім легко переносити дієти і голодування. Та й певну шкоду такі експерименти над організмом дійсно приносять. Якщо у вас достатньо терпіння, можна піти іншим шляхом: змінити раціон. Дослідження показують, що деякі продукти більшою мірою сприяють зменшенню жирових відкладень в області талії. Ось п’ять найбільш доступних і смачних…

Молочні продукти низької жирності

Віддавайте перевагу молочним продуктам низької жирності: молоку, кефіру, сину, грецькому йогурту. Вони менш калорійні і містять не так багато насичених жирів. А ось незамінної амінокислоти лейцину, необхідної для побудови м’язів, у нежирних молочних продуктах не менше.

Цільнозерновий хліб

Немає сенсу зовсім виключати хліб з раціону, бажаючи схуднути. Але замінити його на цільнозерновий дійсно варто. Він і смачніший, і забезпечує більш тривалу ситість. До того ж у цільнозерновому хлібі більше магнію, який відіграє важливу роль у регуляції ліпідного обміну в організмі.

Червоний болгарський перець

Дуже смачний і соковитий овоч! До того ж він доступний на прилавках у будь-яку пору року. Червоний болгарський перець допомагає зменшувати обсяг талії завдяки високому вмісту вітаміну С, бета-каротину і лікопіну, які підсилюють захисні функції організму без накопичення жиру.

Гірчиця і чилі

Ці спеції, насамперед, прискорюють обмін речовин. Додайте їх до своїх звичних страви, і протягом декількох годин після обіду ви будете спалювати на 25% більше калорій.

Лосось та інші жирні сорти риби

Жирна риба — найкраще джерело жирів для тих, хто мріє про тонку талію. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі, надають всебічний позитивний вплив на організм: якісно покращують обмін речовин, перешкоджають старінню і навіть допомагають боротися з депресією, з якою багато худіючих знайомих не з чуток.