7 спільних звичок нещасливих людей

Визначення щастя і рівня щастя — питання складне та індивідуальне, як і поняття нещасливості. До досягнення останнього стану є шляхи, які ведуть нас до неприємних відчуттів. Виявивши їх у своїй поведінці, ми можемо допомогти собі бути щасливими, хоча б на мить довше.

Ми багато говоримо про щастя, про те, як досягти цього стану і утриматися в ньому довше. Зрештою про те, як бути щасливим завжди і не упускати це ні на секунду.

Щастя є поняттям досить ефемерним: всі про нього знають, іноді відчувають, але проходить всього кілька миттєвостей і ти вже не впевнений, чи був щасливий. Або був щасливий, але в порівнянні з чим?

Отже, які ж спільні для всіх шляхи до відчуття себе нещасним? Хенрік Едберг, автор The Positivity Blog, поки нарахував 7 основних.

Прагнення досконалості

Завжди все складно, якщо ви — перфекціоніст. Такій людині дуже складно досягти стану щастя, тому що навіть шлях досягнення повинен бути ідеальним. Завжди знайдеться той, хто в розумінні перфекціоніста все одно в чомусь краще — будинок, квартира, кар’єра, сім’я, зачіска, врешті-решт. Моменти щастя для такої людини дуже швидкоплинні і рідкісні — тільки тоді, коли він відчув, що виконав щось ідеально, і до тих пір, поки не побачив, що хтось зробив це ще краще.

Спілкування з людьми, які вічно чимось незадоволені

Людина — істота соціальна. Ми не можемо повністю зректися інших людей і жити відлюдниками, нікого і нічого не слухаючи. Ті, з ким ми спілкуємося, мають на нас досить великий вплив.

Як можна бути щасливим, якщо люди навколо тебе постійно говорять, що життя — штука жахлива і здебільшого несправедлива і жорстока?

Одна справа, коли такі речі говорять по справі (ситуація в країні, криза і т. д.), але зовсім інша, коли такі думки і думки є переважаючими і стосуються абсолютно всього. Таких співрозмовників краще уникати і виключити цей інформаційний шум зі свого поля. Якщо ж це ваш внутрішній голос, тоді доведеться серйозно попрацювати над собою.

Постійні думки про минуле і майбутнє

Правило «тут і зараз» знають всі. Зосереджуючись на думках про майбутнє або минуле, ми втрачаємо відчуття моменту, який відбувається в найважливішому часі, в часі «зараз». Нас практично завжди зациклює на чомусь негативному, і набагато рідше ми згадуємо приємні моменти. Зазвичай це думки про те, чому у нас щось не вийшло, чому нам відмовили, чому ми не зробили правильно, і що взагалі було правильним в той момент.

Старі образи, невдачі — все це відкушує смачний шматок від нашого відчуття щастя «тут і зараз».

Як можна бути щасливим, згадуючи і аналізуючи невдачі? Для всього є свій час — погрустили, проаналізували, зробили висновки і рухаємося вперед!

Порівняння себе і свого життя з іншими

В іншого завжди щось краще, навіть якщо в інших аспектах життя може бути набагато гірше, ніж у вас. Взагалі, постійне порівняння себе з кимось — не дуже хороша звичка. І чим частіше ви виявлялися кращими, тим болючіше буде, якщо хтось виявиться кращим за вас. Часто люди взагалі починають порівнювати себе з величезною кількістю оточуючих, і у кожного обов’язково знайдеться щось краще. У підсумку ваша самооцінка може впасти нижче плінтуса. І якщо таке буде повторюватися досить часто, то прийом у психіатра і втрата друзів вам забезпечені.

Фокусування на негативних моментах у житті

Далеко ходити не треба — сходіть до своєї бабусі або стійте в черзі, де багато пенсіонерів і тітушок передпенсійного віку, які черпають основні новини з ТВ-передач і радіо.

У підсумку всі розмови про те, що навколо постійно крадуть, вбивають, звільняють з роботи і «кращі» друзі відводять з-під носа чужих чоловіків і дружин. Потім стандартно слідує монолог на тему «При СРСР такого не було». Але нормальні люди ставляться до цього спокійно і з легким побоюванням, розуміючи, що це частина життя. Бабуся ж у цьому живе щодня, і ці новини для неї і є самим життям.

Так, життя наших бабусь не позаздриш, але у нас поки є сили щось змінити. Наприклад, перестати зациклюватися на всьому негативному.

Залежність від думки оточення

Перед тим, як щось зробити, ви завжди думаєте: «А що люди подумають (скажуть)?».

Вам може здаватися, що ви перебуваєте в центрі уваги деяких людей, і порушенням стандартних кордонів і стандартної поведінки ви запустите механізм засудження.

Якщо ви і намагаєтеся зробити щось нове, то робите це потайки від вашого суспільства. Ви можете думати, що джерелом негативної реакції оточуючих є саме ви, абсолютно не замислюючись над тим, що можливо у когось просто видався важкий тиждень. Постійне поглядання назад і косий погляд на оточуючих (що скажуть, як відреагують?) дуже явно заважає особистому розвитку. А раз заважає розвитку, значить і заважає бути щасливим.

Ускладнення життя

Життя — штука дуже цікава і при цьому неймовірно складна. Але найцікавіше полягає в тому, що більшість усіх складнощів і «непереборних» перешкод ми створюємо собі самі. Деяких просто зациклює на алгоритмі «if, then» в самому негативному його прояві.

Що нам з цим робити?

• приборкати свій перфекціонізм і ставити перед собою чіткі терміни виконання, усвідомлюючи, скільки саме ви вкладаєте і що отримаєте на виході;
• постаратися захистити себе від негативу хоча б ТБ і радіо, обмежити спілкування з «осликами Іа» і знайти нових знайомих з позитивним мисленням;
• навчитися вчасно відпускати; перестати постійно порівнювати себе з іншими і переключитися на порівняння себе сьогоднішнього з собою вчорашнім, і стати трішки добрішими;
• навчитися знаходити більше позитиву навколо навіть у дрібницях;
• не озиратися на чужу думку, прагнучи до саморозвитку і розширення своєї свідомості;
• не ускладнювати життя самому собі і оточуючим, почавши хоча б позбавлятися від мотлоху в квартирі (а заодно і в голові);
• намагатися уникати непотрібних конфліктів, більше часу проводити з друзями, насолоджуватися прогулянками і дихати повними грудьми, проганяючи від себе геть стрес і негативні думки!