8 міфів про старіння, в які час перестати вірити

Не варто боятися віку. Наукою доведено, що і на пенсії можна бути здоровим, щасливим і сексуально активним.

1. Біль у суглобах чекає кожного

Проблем із суглобами можна уникнути, якщо не ігнорувати фізичні навантаження. Австралійські вчені обстежили жінок віком від 40 до 67 років і з’ясували, що у тих з них, хто займався фізкультурою хоча б по 20 хвилин двічі на тиждень, хрящова тканина краще збереглася. Отже, помірна активність є профілактикою артриту.

2. Кістки стають крихкими, а постава — поганою

Остеопороз часто зустрічається у літніх людей, але все ж не настільки часто, як прийнято думати. При обстеженні жінок старше 100 років з’ясувалося, що цей діагноз був тільки у 56% з них, причому проявлятися хвороба почала в середньому в 87 років. Особливо оптимістично ці дані виглядають, якщо враховувати, що ці жінки виросли в той час, коли мало що було відомо про дієти і вправи, які можуть зміцнити кістки.

3. Зникає лібідо

Зниження статевого потягу відноситься до упереджених факторів, як і підвищений тиск, хвороби серця, діабет і депресія. Досить тримати себе в хорошій фізичній формі, наприклад займатися в спортзалі пару раз на тиждень.

За даними медиків, зазвичай сексуальне бажання не знижується до 75 років. Дослідники Інституту успішного старіння Нью-Джерсі опитали людей старше 60 років і з’ясували Aging and Sexuality, що у 60% протягом попереднього року були регулярні фізичні контакти. Для решти перешкодою була відсутність не бажання, а партнера.

4. Гени визначають, як ви старітимете

Те, як протягом життя проявить себе навіть найздоровіший набір генів, багато в чому визначається впливом хімічних речовин і стресу, тим, що ви їсте і як часто займаєтеся спортом. Як ви старієте, залежить від вас.

5. Креативність зникає з роками

Немає ніяких доказів зниження креативності з віком. При цьому заняття творчістю в зрілості позитивно впливають на якість життя. Дослідження The Creativity and Aging Study: The Impact of Professionally Conducted Cultural Programs on Older Adults Університету Джорджа Вашингтона показало, що у літніх людей, які приєдналися до хору, показники здоров’я були кращими, ніж у тих, хто не реалізував свій творчий потенціал. Хористи приймали менше ліків, відчували себе менш самотніми і демонстрували більш оптимістичний погляд на світ.

6. Мозок перестає розвиватися

Дослідження показують, що мозок продовжує New theory of synapse 1916 ation in the brain формувати нові нейронні зв’язки і зміцнювати існуючі протягом усього життя — до тих пір, поки ви підкидаєте йому завдання для вирішення. Тому не варто нехтувати тренуванням цього важливого органу.

7. Мозок стискається з віком

Дослідження початку 2000-х показували, що гіпокамп — частина мозку, яка відповідає за пам’ять, — у літніх людей був менше, ніж у молодих. Однак пізніше було доведено, що на розмір мозку впливає хронічний стрес Cortisol levels during human aging predict hippocampal atrophy and memory deficits, а не вік. Так, при скануванні вмісту черепів людей від 18 до 25 років було встановлено, що у 25% з них гіпокамп такого ж обсягу, як і у представників групи у віці від 60 до 75 років.

8. Літні люди завжди примхливі і нещасні

Дослідники з Німеччини взяли інтерв’ю у 40 довгожителів і виявили Adaptation in very old age: Exploring the role of resources, beliefs, and attitudes for centenarians’happiness., що, незважаючи на значні фізичні та психічні проблеми, 71% з них щасливі. Респонденти зазначили, що задоволені життям так само, як і за роки до цього. Так що позитивне ставлення до себе і світу треба берегти смолоду.