Чому болять п’яти і що з цим робити

Ігнорувати біль не можна — це може призвести до інвалідності.

У більшості випадків неприємні відчуття в п’яті не вимагають термінової медичної допомоги. Але бувають винятки.

Коли треба якомога швидше звертатися до лікаря

Негайно Heel Pain відправляйтеся в травмпункт, а то і викликайте швидку, якщо:

• сильний, різкий біль у п’яті виник відразу після травми;
• ви відчуваєте сильний біль і помічаєте, що в області п’яти виник очевидний набряк;
• ви не можете витягнути ступню, стати на ногу або нормально ходити;
• біль (навіть не гострий) у п’ятці супроводжується лихоманкою, онімінням і відчутним покалюванням у ступні.

Якщо симптомів невідкладного стану у вас немає, розберемося, що могло призвести до неприємних відчуттів.

Чому болять п’яти

Найбільш поширеною Heel Pain причина — надмірне фізичне навантаження на стопу. Вона найчастіше зустрічається у тих, хто:

• страждає надмірною вагою;
• багато часу проводить стоячи (наприклад, працює за прилавком);
• має плоскостопість;
• переносить тяжкості;
• займається бігом або іншими фізичними навантаженнями в некомфортному взутті з поганою амортизацією;
• носить дуже тісне взуття, а також туфлі з невідповідною колодкою, підйомом або на занадто високому підборі.

Будь-яка з перерахованих ситуацій може призвести до того, що в стопі здавлюються м’які тканини або пережимаються нервові закінчення. А це аукається болем, який виникає відразу після фізичного навантаження або прогулянки в незручних туфлях.

Такий біль не небезпечний. У більшості випадків вона проходить сама собою і лише закликає бути більш уважними до ніг: не катувати ступні надмірними навантаженнями або некомфортним взуттям.

Однак іноді причинами болючих відчуттів можуть бути серйозні травми. Або розвинулися на тлі постійного навантаження або інших факторів захворювання.

1. Перелом

П’яточна кістка — найбільша в стопі. Вона дуже міцна і здатна витримувати великі навантаження. Але якщо ви вирішите стрибнути з висоти і приземлитися на прямі ноги, удар може виявитися занадто сильним, кістка трісне. Перелом супроводжується легким хрустом і дає про себе знати гострим болем, набряком, неможливістю наступити на ногу. Така травма вимагає негайної медичної допомоги.

2. Підошвений фасціїт

Так називається запалення плоскої зв’язки (фасції), що з’єднує п’яточну кістку з підставами пальців. Як правило, фасціїт виникає через регулярні розтягнення і навантаження на ступню, які викликають постійні мікророзриви зв’язки.

Розпізнати фасціїт можна за кількома характерними ознаками:

• біль локалізується в проміжку між склепінням стопи і власне п’ятою;
• якщо ви стоїте, вам складно і боляче підняти пальці над підлогою;
• біль вщухає, коли ви лежите або сидите, і посилюється, як тільки починаєте ходити.

3. Тендініт ахіллового сухожилля

Обхопіть двома пальцями п’яту, а потім проведіть ними вгору, до ікри. Відразу над п’ятою, в найтоншій частині ноги ви намацаєте його — ахіллове сухожилля.

Воно вважається найміцнішим і витривалим сухожиллям у людському тілі. Однак і його ресурс небесконечний. З віком сухожилля втрачає еластичність, стає менш міцним. Через це при навантаженнях у ньому виникають мікророзриви, які і призводять до розвитку запалення — тендініту.

Тендініт ахіллового сухожилля нерідко виникає у людей, які раптово вирішили зайнятися бігом у віці старше 40 років. Також запалення можуть спровокувати плоскостопість, звичка займатися спортом без попередньої розминки або тривале, багаторічне носіння незручного взуття.

Припустити тендініт можна за такими симптомами:

• у вас болять не тільки п’яти, а й щиколотки;
• при спробі стати на ципочки біль охоплює і литкові м’язи.

4. П’ятиточний бурсит

Бурситом (від лат. bursa — сумка) називають запалення навколосуставних сумок (бурс) — капсул з рідинами, які оточують суглоби. В області п’яти таких сумок три. Одна розташована там, де ахіллове сухожилля кріпиться до п’яточної кістки. Друга — між п’яточною кісткою і шкірою підошви стопи. Третя — між ахілловим сухожиллям і шкірою. Запалення будь-якої з цих бурс називається п’яточним бурситом.

Провокують його різні фактори. Так, п’яточний бурсит вважається професійним захворюванням спортсменів — тих же футболістів або легкоатлетів, які надмірно навантажують ноги і часто отримують травми. Запалення розвивається і у жінок, які роками ходять у незручних туфлях на тонкому і довгому підборах. Втім, до бурситу іноді призводить інфекція, яка потрапила в навколосуставні сумки.

Розпізнати бурсит можна по тупому ноючому болю в області п’яти і трохи вище, в нижній частині ахіллового сухожилля.

5. Інші захворювання

У рідкісних випадках біль у п’яті можуть викликати Heel Pain:

• ревматоїдний і реактивний артрити;
• підагра;
• остеомієліт (кісткова інфекція);
• пухлина кістки;
• саркоїдоз.

Що робити, якщо болять п’яти

Важливий характер болю. Якщо вона проявляється лише час від часу, після фізичних навантажень або довгих прогулянок у незручному взутті, швидше за все, з нею можна впоратися домашніми методами. Експерти авторитетного медичного ресурсу Mayo Clinic рекомендують діяти так.

• Дайте ногам відпочити. Уникайте дій, які збільшують навантаження на п’яти: постарайтеся не бігати, не піднімати важке, не стояти занадто довго на одному місці.
• Щоб знизити біль, докладіть до п’яти що-небудь холодне. Наприклад обгорнутий в тонку серветку пакет з льодом або замороженими овочами. Повторюйте процедуру тричі на день по 15-20 хвилин, поки неприємні відчуття не зникнуть.
• Підберіть максимально зручне взуття. Вона не повинна тиснути, зате зобов’язана забезпечувати хорошу амортизацію при ходьбі. І добре б, щоб каблук мав висоту не більше 2,5 см.
• Якщо біль не дає забути про себе, прийміть безрецептурне знеболювальне. Наприклад на основі ібупрофену.

Якщо ж п’яти болять постійно протягом двох і більше тижнів, а неприємні відчуття не стихають, навіть коли ви лежите, зверніться до терапевта, травматолога або ортопеда. Консультація фахівця необхідна, щоб виключити можливі захворювання стопи. Лікар з’ясує, в чому саме причина тривалого болю, і призначить необхідне лікування.

Воно може включати в себе фізіотерапію, протизапальні препарати і навіть хірургічну операцію. Втім, останній пункт використовується лише в крайніх випадках. Швидше за все, ви зможете позбутися болю менш складними методами. Тільки не затягуйте з візитом до лікаря.