Краще з кожним днем: 7 книг про те, як виробити корисні звички

Регулярно займатися спортом, мінімізувати час в онлайні, правильно харчуватися — це лише кілька корисних звичок, якими, нам здається, багато хто хотів би обзавестися. Чи можна це зробити без стресу і різкої зміни розкладу, та ще й не закинути через кілька днів? Спільно з книжковим сервісом з передплати MyBook зібрали 7 книг з особистої трансформації. Травень — відмінний місяць, щоб почати. Особливо, коли попереду цілих десять вихідних!

«Книга челленджів. 60 програм, що формують корисні звички «, Розанна Каспер

«Виконуйте одну справу за один раз. Не намагайтеся перетворити всі сторони свого життя відразу», — радить підприємець і письменниця Розанна Каспер. За останні три роки вона провела величезну кількість челенджів, щоб змінити свій спосіб життя і набути нових навичок. У цій книзі ви знайдете 60 ідей, які допоможуть сформувати 30-денну програму з преображення себе. Автор охоплює безліч аспектів життя від тренувань до налагодження відносин з людьми.

«Краще кожен день: 127 корисних звичок для здоров’я, щастя та успіху «, Стів Скотт

Успішний письменник Стів Скотт вважає, що кожен може стати продуктивнішим завдяки нескладним ритуалам, які потребують мінімум зусиль і часу. Головне — повторювати ці дії щодня. У своїй книзі автор докладно розповідає, як розпізнати звички, які допоможуть досягти задуманого, і ввести їх у своє життя. А також дає інструкцію до всіх кроків і список зі 127 корисних звичок.

«Звички на все життя. Науковий підхід до формування стійких звичок «, Шон Янг

«Якщо зрозуміти психологічні сили, що змушують дотримуватися якихось дій, всі складнощі можна подолати», — пише професор медичної школи Каліфорнійського університету, засновник центру вивчення цифрової поведінки, доктор психологічних наук Шон Янг. Він досконало вивчив звички і в своїй книзі ділиться лайфхаками, як змінити свою поведінку і життя в цілому. Перестати запізнюватися, відмовитися від фаст-фуду, не залипати в гаджетах — з його порадами виявляється реально!

«Хороші звички, погані звички. Як перестати бути заручником поганих звичок і замінити їх хорошими «, Гретхен Рубін

«Близько 45% дій ми повторюємо щодня на автоматі, так що звички формують наше сьогодення і наше майбутнє», — впевнена американський письменник, блогер, спікер Гретхен Рубін. У своїй книзі вона розбирається, що впливає на нашу поведінку і як можна сформувати нові алгоритми дій. В основі теорії автора лежить поділ людей на типи мотивації: ви дізнаєтеся, до якої групи ставитеся, і в залежності від цього зрозумієте, як ефективніше позбутися звичок, які заважають рухатися вперед.

«Атомні звички. Як придбати хороші звички і позбутися поганих «, Джеймс Клір

Американський підприємець, фахівець з мотивації, важкоатлет, фотограф і мандрівник Джеймс Клір впевнений, що серйозні трансформації починаються з маленьких кроків, і важливо не переставати їх робити. Невеликі зміни довго непомітні, тому велика спокуса відмовитися від розпочатого. Ґрунтуючись на особистому досвіді і наукових даних, автор пояснює, як працює ефект відкладеного результату, і допомагає знайти мотивацію для формування таких атомних звичок у читача.

«Енергія корисних звичок. Живи щасливо, працюй із задоволенням «, Піт Лейбман

«Більш ефективний (а не більш тривалий) робочий час — ключ до поліпшення самопочуття і максимальної продуктивності», — упевнений консультант з управління Піт Лейбман. Він пропонує переглянути звички і зрозуміти, які з них заряджають бадьорістю, а які, навпаки, висмоктують енергію. Автор провів ціле дослідження про поведінку успішних людей і ділиться своїми висновками з читачем, а також розмірковує, як знайти ритуали, які допоможуть досягати поставлених результатів і бути щасливими.

«Маленькі ритуали для великих досягнень. 4 прості звички, які зроблять вас щасливим і ефективним «Сара Мілн Роу, Уоріс Дірі, Кетлін Міллер

«Бажання стати кращим — лейтмотив моїх розмов з людьми», — пише трансформаційний коуч Сара Мілн Роу. У цій книзі вона ділиться своєю технологією роботи: аналіз життя за СВОД, де С — сон, В — заповнення рідини, О — обов’язкова рухливість, Д — дієта. Завдяки цьому, можна сформувати прості звички, які допоможуть рухатися вперед. Автор вчить дивитися на те, що відбувається комплексно і з невеликих, здавалося б, елементів складати красивий і гармонійний пазл.

MyBook дарує новим користувачам 14 днів преміум-передплати по промокоду MAY2021, а також знижку 25% на преміум-підписку MyBook на 1 або 3 місяці. Активувати код необхідно до 31 травня 2021.