Негативний вплив великих навантажень на зуби

Великі навантаження завжди негативно позначаються на нашому організмі. Недарма ж кажуть, що для того, щоб бути здоровим, потрібно займатися спортом в якості хобі, а не в професійному плані. Професійний спорт, якщо ви сподіваєтеся бути в першому ешелоні, а не сидіти на лавці запасних, — це завжди великий ризик травм. Любителі, які ставлять перед собою цілі, рівні професійним, ризикують крім медалей за участь у тому ж ультрамарафоні або повному Ironman заробити проблеми зі здоров’ям. Тому при великих навантаженнях під час підготовки до таких змагань потрібно дотримуватися заходів безпеки. Разом з нашими внутрішніми органами удар на себе приймають і наші зуби. Як результат, у багатьох спортсменів може розвинутися ерозія зубів.

Чому виникають такі проблеми?

Причина № 1. Занадто багато цукру в спортивній їжі

Невеликі горлянки солодких спортивних напоїв благотворно впливають на нашу продуктивність, підвищуючи кількість необхідного нашим м’язам глікогену, але ось для зубів таку кількість цукру складно назвати корисною. Вживання цукру підвищує кількість бактерій, що виробляють кислоту, а це, своєю чергою, підвищує ваші шанси отримати цілу серію проблем із зубами. Крім того, ці ж спортивні напої, крім цукру, містять лимонну або фосфорну кислоти, які руйнують зубну емаль. Емаль, цілісність якої порушена, стає більш сприйнятливою до накопичення бактерій, що в підсумку може призвести до цілого ряду проблем: плями, гінгівіт, дірки, запалення, періодонтит та інші.

Тим не менш, незважаючи на всі перераховані вище неприємності, великий вміст цукру в спортивних напоях є не основною проблемою.

Причина № 2. Важке дихання через рот

Під час учнівського дихання ротова порожнина пересушується, а недостатнє слиновиділення створює ідеальне середовище для процвітання шкідливих бактерій.

У 2014 році було проведено дослідження, опубліковане в The Scandinavian Journal of Sports Medicine, в ході якого спостерігали за станом зубів двох груп: 35 легкоатлетів і 35 звичайних людей (контрольна група). В результаті експерименту стан зубної емалі спортсменів був гіршим, ніж у людей з контрольної групи. У легкоатлетів спостерігалося менш інтенсивне слиновиділення і підвищення рівня pH під час тренувань. Слина виконує захисну функцію, і чим довше і інтенсивніше тренування, тим суші стає в роті і тим вище рівень pH. Чим довше тренування, тим більше зубних проблем можна заробити.

Все перераховане вище зовсім не означає, що ви не можете посилено готуватися до складних змагань. Просто для цього потрібно знати, яким чином можна уникнути всіх цих проблем.

Способи боротьби з проблемою

• Щоденна чистка зубів і використання зубної нитки.
• Обов’язкове відвідування стоматолога 2-3 рази на рік.
• Звертайтеся до лікаря відразу ж після виявлення проблем із зубами або появи неприємних симптомів.
• Постарайтеся зменшити кількість вживаних спортивних напоїв та інших продуктів з високим вмістом цукру. Обов’язково прополощіть рот після вживання продуктів з вмістом цукру. Не зловживайте спеціальними спортивними напоями і продуктами, намагайтеся використовувати їх тільки в тих випадках, коли це дійсно необхідно (якщо тренування триває довше години). Під час тренувань тривалістю до однієї години можна обійтися простою водою.
• Вчіться дихати через ніс. Дихання через ніс збільшує виробництво окису азоту, а це, в свою чергу, збільшує поглинання кисню вашими легкими, вбиває бактерії, віруси та інші мікроби.

Також не забувайте про збалансоване харчування, яке дасть вашому організму всі необхідні елементи для того, щоб ви могли бігти довго і швидко.;)

(via)