Як перестати бути жертвою: практичні поради від психотерапевта

Позиція жертви призводить до того, що людина перестає грати вирішальну роль у власному житті. Психотерапевт Вейн Дайєр у своїй книзі «Як позбутися комплексу жертви» розповідає, що зробити, щоб поводитися як вільна особистість вже сьогодні.

Психотерапевт, автор книги «Як позбутися комплексу жертви» і ще 30 робіт про саморозвиток і психологію особистості.

Що означає бути жертвою

Ці ознаки допоможуть зрозуміти, що ви займаєте становище жертви.

1. Ви не контролюєте власне життя

Жертві нав’язують образ думок, моделі поведінки і навіть стиль одягу. Кермо майже завжди в чужих руках.

Жертви — насамперед ті, хто проводять своє життя під диктовку інших людей. Вони виявляють, що вчиняють вчинки, в глибині душі їм несимпатичні, або втягуються в чужу їм діяльність, що приносить, головним чином, лише почуття жалю.

«Як позбутися комплексу жертви»

2. Ви дієте з позиції слабкості

Люди з комплексом жертви часто вважають себе недостатньо розумними або здатними, щоб займати активну позицію. Тому вони вибирають позицію слабкості: перекладають важливі рішення на інших, більш сильних і твердих, на їхню думку, людей. Жертви уникають самостійності навіть у дрібницях: віддають право вибору страви в кафе або слухняно йдуть на фільм, який не хочуть дивитися.

3. Життя не працює на вас

Якщо здається, що ви витрачаєте всі сили і час, щоб догодити іншим, змушені підлаштовуватися і робити те, що не подобається, з почуття обов’язку — ви в позиції жертви.

4. Тривожність і самознищення — ваші супутники

Жертви страждають від комплексу неповноцінності. Вони всіляко принижують себе у внутрішньому діалозі і перед іншими людьми. Це проявляється навіть у дрібницях. Наприклад, людина не приймає компліментів, залишає собі підгорілий шматок пирога або погоджується на низьку зарплату.

Альтернативна поведінка: вільна і сильна особистість

Протилежний комплексу жертви стан — свобода особи.

Свобода означає, що ніхто не заважає вам керувати власним життям відповідно до свого вибору. Погоджуватися на щось менше — означає вибрати одну з форм рабства.

«Як позбутися комплексу жертви»

Не купуйтеся на хитрощі людей, які вселяють, що свобода — це егоїзм і безвідповідальність. Відповідальність — результат вибору, ви берете її на себе добровільно. Вона ні в якому разі не повинна лягати на вас за чиєюсь примхою або під тиском суспільства.

«Найбільш вільними у світі є ті, хто перебуває у злагоді з самими собою: вони просто не звертають уваги на претензії інших людей, оскільки самі ефективно облаштовують і спрямовують свої життя «, — пише Вейн Дайер у своїй книзі.

Як вийти з положення жертви

Виконайте лише дві важливі рекомендації.

1. Повірте у свою значимість і відстоюйте її

Перший крок до подолання комплексу жертви — усвідомлення цінності своєї особистості. Нікому не дозволяйте оскаржувати або применшувати вашу значимість. Ніколи не ставте себе нижче за інших.

2. Почніть поводитися як сильна особистість

Розвивайте в собі звички вільних і самостійних людей, позбувайтеся самозбудування і скарг на життя. Не чекайте подарунків від фортуни, розраховуйте на власні сили.

Практикуйте впевнену поведінку в повсякденних ситуаціях

Щоб стати сильною людиною, не потрібно здійснювати подвигів або керувати оточуючими. Досить діяти з позиції сили в звичайних життєвих ситуаціях. Практикуйтеся регулярно, і з часом впевнена поведінка стане вашою другою натурою.

Ось кілька порад, які можна застосовувати на практиці щодня.

1. Перестаньте питати дозволу в інших

Мова, звичайно, не про те, щоб забути про ввічливість і вторгатися в чужі кордони. Шкідлива звичка жертв полягає в тому, що вони просять дозволу на дії, які знаходяться в їх кордонах і повинні здійснюватися без чужого дозволу.

Прямо заявляйте про свої законні вимоги або відкрито повідомляйте про наміри. Замість питання «Можна мені обміняти товар?» ставте продавця перед фактом: «Я хочу повернути гроші за костюм, він мені не за розміром». Не варто питати партнера, чи можна піти на вечірку або на футбольний матч. Повідомте про свої плани прямо, без виправдань і винного тону.

Ви доросла людина і можете діяти в своїх інтересах без чужого дозволу.

2. Демонструйте впевненість у розмові

Дивіться співрозмовнику в очі, говоріть чітко, без довгих невпевнених пауз і міждометій, не ходіть колами. Дуже важлива поза і міміка. Стійте рівно (сутулість — ознака невпевненої людини), не гримасуйте, позбудьтеся нервових жестів.

3. Не допомагайте людям, якщо не хочете

Можливо, це звучить грубо. Але скільки разів ви вже давали в борг, коли зовсім не хотіли цього? Або скільки разів вислуховували скарги товаришів на життя просто тому, що так належить? Відмова не робить вас поганою і чорствою людиною. Пам’ятайте: якщо, допомагаючи іншим людям, ви поводитеся як жертва, вас почнуть використовувати. Робіть добрі вчинки від чистого серця і з вільної волі, а не з пристойності або почуття провини.

4. Не бійтеся говорити про себе і ділитися з іншими

Жертви часто підбирають кожне слово і бояться, що будь-яка інформація буде використана проти них. Не зводьте себе побоюваннями такого роду. Багаторічний страх проявити свою справжню натуру на публіці призводить до того, що ви забуваєте, хто ви насправді і чого хочете.

Спілкування безглузде і порожнє, якщо ви не розкриваєтеся перед іншими людьми.

Звичайно, інформація повинна відповідати ситуації і ступеня довіри між співрозмовниками. Не йдіть в крайнощі. Вміння дотримуватися балансу — ще одна ознака сильної особистості.

5. Вимагайте якісного виконання послуг, за які платите

Перевіряйте чеки в магазинах, рахунки в ресторанах, терміни придатності і збереження товару. Якщо ви не задоволені якістю послуг, не соромтеся вимагати заміну або компенсацію. Не дозволяйте людям, яким ви платите, перетворювати вас на жертву. Не варто відмахуватися і мовчки йти з магазину або ресторану — вимагайте якісного обслуговування, заміни страви або повернення грошей.

Вивчайте свої права споживача і користуйтеся ними. За свої гроші ви маєте право отримати хороший товар або смачну їжу. Це не означає, що ви повинні сперечатися і влаштовувати скандали при будь-якому випадку. Клієнт завжди може проголосувати рублем — просто відмовитися платити за поганий сервіс або зіпсований товар. Ходити в ресторан або магазин, в якому вас ні в що не ставлять, — доля жертви.

Щоб раз і назавжди попрощатися з роллю жертви, достатньо прийняти тверде рішення взяти своє життя у власні руки. Самостійність, впевненість, відчуття власної значущості — ось основа поведінки вільної людини. Якщо ви вирішили втілити це в життя, то книга Вейна Дайера «Як позбутися комплексу жертви» стане відмінною підмогою.