Як позбутися хронічного почуття провини

Звідки береться прагнення постійно вибачатися, і як перестати бути винною без провини.

 Причина у важкому дитинстві

    У більшості людей, схильних постійно відчувати почуття провини, така «звичка» виникає з дитинства. Як правило, її формують батьки, які пред’являють до дитини завищені вимоги.

  Дітей у таких сім’ях вкрай рідко хвалять — гарна поведінка вважається нормою. А ось найменша помилка або провінність різко засуджуються.

     Подорослішавши, людина чекає від оточуючих такого ж ставлення, і, намагаючись заслужити їх розташування, поспішає з вибаченнями кожен раз, коли йому здається, що своїми діями він приносить іншим незручність.

        Подобатися всім без винятку — нездійсненне завдання. Різні люди можуть мати зовсім протилежні точки зору. Далеко не завжди можна передбачити, якої поведінки чекає від тебе інша людина. Багато хто сам не розуміє, чого вони хочуть, тому не варто витрачати час на розгадування подібних загадок.

        Здоровая самооценка связана с признанием у самой себя как положительных, так и отрицательных черт. Ты не обязана казаться и, тем более, быть идеальной, ведь идеала просто не существует в природе.

   Будь-яка негативна риса за певних обставин виявляється плюсом: наприклад, зануди відрізняються пунктуальністю і виконавчістю; імпульсивні люди мають високу швидкість реакції, яка часто виручає їх, особливо в моменти небезпеки.

      Прагнення орієнтуватися на думку оточуючих — ознака інфантильності. Дорослій людині властиво приймати за точку відліку власний життєвий досвід, в процесі якого у неї склалися певні цінності і установки.

     Намагайся виходити з того, що ти маєш право на власну лінію поведінки, тому не повинна вибачатися перед тими, у кого вона інша.

Хто винен і що робити

     Пошук винних і прагнення взяти на себе відповідальність — не завжди завдання номер один. Набагато важливіше знайти вихід із ситуації, відклавши зайві емоції.

         Якщо тебе хвилює власна репутація, подумай про те, що в очах оточуючих раціональна людина, не схильна до сантиментів, виглядає більш надійним і привабливим, ніж той, хто постійно червоніє і прагне бути непомітним. Надзвичайно совісна людина сприймається багатьма як слабка або як ханжа, що бере на себе функцію морального судді, коли його ніхто про це не просить.

          Коли мова йде про проблеми у відносинах або в робочому колективі, винуватцем не може бути одна людина. Беручи відповідальність виключно на себе, ти не тільки не рятуєш становище, але й посилюєш проблему.

 Ефективний спосіб вирішення колективних проблем — мозковий штурм. Щоб ця стратегія працювала, необхідно пропонувати якомога більше різних варіантів без огляду на те, чи подобаються вони колегам, чи зручні всім, чи виглядають зухвало або мають ще якісь обмеження. При колективних обговореннях проблем почуття провини і особистої відповідальності абсолютно недоречні.     

       Звичка постійно вибачатися може виглядати з боку як прагнення виправдатися. Так, ти хочеш сподобатися іншим, але досягаєш протилежного ефекту. Регулярні «вибачте» і «вибачте» — всього лише слова, яких для інших можуть звучати як спроби уникнути відповідальності і активних дій, спрямованих на виправлення ситуації.

    Подивися на своє хронічне почуття провини з незвичного ракурсу: воно спрощує твоє сприйняття світу, роблячи його чорно-білим, позбавляючи напівтонів і деталей. Надто дорога плата за бажання бути зручною для інших! 

Право на помилку

  Хронічне почуття провини і страх помилитися часто завдають більше шкоди, ніж самі помилки. Насамперед тому, що виключають можливість творчості, змушуючи діяти за шаблоном.

   Далеко не всі рішення, які здаються невірними, такими є. Виходить, що постійно переживаючи за правильність своєї поведінки, ти тільки створюєш напруженість.

     Так, дуже сором’язливий гість доставляє господарям більше клопоту, ніж той, хто випадково розлив чай, розповідаючи анекдот і жестикулюючи. Більш того, намагаючись уникати спонтанності, ти заганяєш себе в рамки консерватизму, відкидаючи чужі свіжі ідеї і не дозволяючи собі приймати сміливі рішення.

             Ставтеся до помилок, як до стимулу для самовдосконалення. Поступаючи невірно, ти отримуєш цінний досвід, який допомагає стати мудрішими і уникнути аналогічних промахів у майбутньому — і рухатися далі. Запам’ятай: не помиляється той, хто нічого не робить і ні до чого не прагне.

        До речі, багато твоїх помилок не помітні оточуючим. Навіщо ж поспішати з вибаченнями, видаючи себе? Перш ніж в черговий раз вибачатися, подумай: ти дійсно в чомусь завинила і відчуваєш сором або просто боїшся зіпсувати відносини з людиною?

          Якщо не сумніваєшся у своїй правоті, спокійно і чітко виклади аргументи. Висловлювати свою думку — не означає знаходити ворогів. Покажи себе не мямлею, а гідним опонентом, який здатний відстоювати свою позицію, але готовий прислухатися до співрозмовника. Так ти завоюєш повагу.