Як розпізнати розтягнення зв’язок і що з ним робити

Найважливіше — не сплутати з розтягненням вивих або перелом.

Зв’язки — це смуги міцної сполучної тканини, яка фіксує між собою кістки в суглобах (це не єдине завдання зв’язок, але в даній темі зосередимося тільки на ній). Якщо в результаті травми кістки в суглобі розійшлися або різко змінили кут між один одним, зв’язки можуть не витримати навантаження. У них утворюються мікророзриви — таку ситуацію і називають розтягненням Sprains — Symptoms and causes.

Найчастіше від цього пошкодження страждає гомілковостопний суглоб — як це відбувається, Лайфхакер детально писав тут. Але «підвернути» — наприклад, при падінні — можна і кома, і великий палець, і коліно, і навіть шию.

І ось тут є важливий момент. Безпечне, нехай і болюче розтягнення зв’язок легко сплутати з куди більш серйозними травмами. А така помилка загрожує вкрай неприємними наслідками аж до інвалідності. Тому поставтеся до передбачуваного розтягнення вкрай уважно.

Як зрозуміти, що у вас розтягнення зв’язок

Припустити, що зв’язки того чи іншого суглоба пережили надмірне навантаження і мало не лопнули, можна за наступними ознаками.

• Ви впали, оступилися або невдало навантажили куп’ястя, коліно. Загалом, щойно пережили травму.
• Під час пошкодження в постраждалому суглобі почувся або відчувся короткий легкий хруст.
• Потерпілий суглоб трохи набряк і болить.
• Вам складно і неприємно згинати суглоб, але ви можете це робити.

Коли треба якомога швидше звернутися до лікаря

Легке розтягнення зв’язок (воно проявляє себе симптомами, описаними вище) лікується в домашніх умовах. Але травма, яка його викликала, може виявитися серйозною — тим же вивихом суглоба, а то і переломом.

Негайно звертайтеся в травмпункт або навіть викликайте швидку, якщо:

• ви не можете рухати враженим суглобом або переносити на нього вагу;
• постраждале місце сильно болить, і дискомфорт посилюється при спробах руху;
• біль помірний, але травмована ділянка німіє;
• в постраждалій області з’явився великий багровий синець (це ознака великої кровотечі) і помітна набряклість;
• спостерігається видима деформація суглоба.

Самолікування в таких ситуаціях неприпустиме. Той же перелом іноді пошкоджує важливі кровоносні судини і нервові закінчення. Якщо вчасно не почати лікування, можна назавжди позбутися рухливості в суглобі. Не ризикуйте — йдіть до лікаря.

Як лікувати розтягнення зв «язок

Якщо пугаючих ознак з попереднього пункту немає, мова, швидше за все, дійсно йде про розтягнення зв’язок. Однак для надійності в будь-якому випадку варто зазирнути до травматолога: нехай ваше припущення підтвердить фахівець.

Розтягнення зв’язок не потребує якогось специфічного лікування і, як правило, протягом декількох днів проходить само собою.

Щоб прискорити процес загоєння мікророзривів і полегшити стан у ці дні, медики рекомендують так звану RICE ‑ терапію What Is the RICE Method for Injuries?. Вона включає в себе чотири пункти.

• R — Rest — відпочинок. Дайте потерпілому суглобу відпочити. Не рухайте їм і не навантажуйте без потреби.
• I — Ice — лід. Прикладайте до постраждалого місця холодні компреси на 10-15 хвилин. Це може бути обгорнутий тонкою тканиною пакет з льодом або грілка, наповнена крижаною водою. Проводити бажано два рази на день — природно, до тих пір, поки відчуваєте в цьому необхідність. Лід допомагає зменшити біль і готельність.
• C — Compress — компресія. Одягніть на потерпілий суглоб щось щільне — наприклад, компресійні гольфи (якщо мова йде про гомілкостоп) або бандаж для коми’ястя. Підійде і еластичний бинт. Стиснення допоможе швидше позбутися набряку. Тільки не перетягуйте суглоб занадто сильно — не треба порушувати струм крові.
• E — Elevate — підйом. Відразу після травми постарайтеся на півгодинки прилягти, піднявши постраждалу область вище рівня серця. Це теж допоможе зняти набряк і прискорить одужання.

Якщо біль сильний, можна прийняти безрецептурне знеболювальне — той же ібупрофен або парацетамол.

Через пару днів починайте акуратно розминати постраждалий суглоб, щоб повернути йому рухливість. Найкраще робити це під наглядом фізіотерапевта. Лікар підкаже рухи, які найефективніше відновлюють працездатність.

І потерпите. Найчастіше постраждалі зв’язки приходять до тями вже через кілька днів. Але в деяких випадках реабілітація може затягнутися на місяці.