Як самостійно провести психологічне тренування по боротьбі з проблемами

Як самостійно провести психологічне тренування по боротьбі з проблемами

Життя — не безхмарне свято, це відомий факт. Кожному з нас доводиться вирішувати будь-які не найприємніші питання або боротися з проблемами. Особливо важко буває, коли проблеми пов’язані з психологічним аспектом, і це стає вантажем, відволікає, заважає або навіть пригнічує, стає депресією.

Інструкція

Рівень складності: Непросто

1 крок

Щоб допомогти собі впоратися з психологічною стороною проблеми потрібно провести самотренінг, тобто просто знайти спосіб переконати себе, що все не так вже й погано, що є сили і можливості боротися. Це буває досить істотний момент, особливо для мнювальних або не впевнених у собі людей, або ж у тому випадку, коли віз проблем великий і частенько не зовсім вистачає сил впоратися. А важливо це тому, що якщо потрапити в психологічну залежність від ситуації, то можна дуже швидко прийти до депресивного стану. А зловивши депресію, не відразу її позбутися.

2 крок

На тему психологічних треннінгів є маса корисної і не дуже корисної літератури, курси, лекції, групові заняття. Все це досліджується і розвивається в рамках науки «психологія особистості». Весь накопичений досвід по цій частині не вміститься ні в одну, навіть найбільш «потужну» інструкцію. Мета цієї статті трохи інша — розповісти про простий, «побутовий», можна сказати, спосіб розігнати хандру від важкої тривалої проблеми.

3 крок

Перший і досить відомий спосіб, позначити свої проблеми і неприємності на папері. Беремо олівець або ручку і аркуш паперу. І починаємо записувати, починаючи з найголовнішого. Викладіть найголовніше, що вас турбує. А потім, змусіть себе поглянути на кожен пункт, яким би нерозв’язний він не опинився, і оцінити його з нейтральної точки зору. Зважте всі моменти і викреслюйте ті пункти, які при найближчому розгляді виявилися зовсім не такими вже важливими або у них є послідовні шляхи вирішення. Подивіться, список став набагато менше. Тепер можна прийматися за справу.

4 крок

А ось ще один спосіб, коли крім аналізу ситуації, просто хочеться скинути з себе вантаж, який майже фізично відчувається при наявності будь-яких проблем.

Цей спосіб комп’ютеризований. Відкриваємо файл у Word і записуємо якусь свою проблему. Вимовляємося за допомогою клавіш, виливаємо душу. А тепер даємо найменування файлу. Наприклад, «Зайві 7 кілограмів», або «Проблеми на роботі», або «Хвороба гайморит». Намагайтеся назвати файл так, щоб падіж головного слова був як іменним, так і винювальним. Навіщо це потрібно? А ось в цьому суть.:) Потім виділіть значок файлу на стільниці та натисніть кнопку Shit + Del. У вас спливе діалогове віконце «Ви дійсно хочете видалити» Зайві 7 кілограм «, або» Ви дійсно хочете видалити «Проблеми на роботі», або «Ви дійсно хочете видалити» Хвороба гайморит «? Після цього ви із задоволенням натискаєте «ОК!» і відправляєте свою неприємність у кошик. Полегшало? Ось і добре.:)

!