Як загадувати бажання, щоб вони збулися: поради коучів Аллана і Барбари Піз

У різні періоди життя кожен з нас, напевно, задавався питанням: чому одні бажання збуваються відразу, а інші вимагають багато терпіння і часу або ж зовсім ніколи не здійснюються. Про це багато думали і відомі австралійські психологи і коучі Аллан і Барбара Піз. Однак, вивчивши величезну кількість літератури на цю тему, а також зіставивши наукові та історичні факти з особистим досвідом, їм вдалося виявити кілька цікавих закономірностей. Про це пара і написала у книзі «Відповідь. Перевірена методика досягнення недосяжного «, яка вже стала бестселером на Заході, а віднедавна і в нашій країні.

Редактор BeautyHack.ru вже встигла прочитати книгу, надихнутися і вибрати шість (у книзі їх набагато більше!) хороших порад від коучів. Коли мріяти, як не в Різдво.

Запишіть всі мрії на папері

Насамперед автори радять записати свої мрії на чистий аркуш паперу від руки. У цьому дійсно є сенс. І як доказ можна навести як приклад дослідження, яке було проведено професором Гейл Метьюз з Домініканського універститету Каліфорнії.

«Вона з’ясувала, що людина здійснює цілі на 42 відсотки більше, просто записавши їх від руки. Якщо набирати текст на клавіатурі, для цього потрібно лише вісім рухів пальцями, і вони задіють лише невелику кількість нейронних зв’язків у вашому мозку. А процес листа від руки може задіяти до 10 тисяч різних рухів і створює тисячі нейронних шляхів… Тобто має більший вплив на емоційну прихильність до цілей і відданість їм «, — пишуть Аллан і Барбара Піз.

Також психологи рекомендують не обмежуватися одним або двома-трьома бажаннями. Пишіть все, що спадає на думку. Навіть дитячі мрії, які можуть бути актуальні в даний час. Згадайте все, що коли-небудь хотіли зробити, але боялися, не вирішувалися, вважали це дурницями і т. п. Чим більше буде ваш список, тим краще. Так ви не будете зациклюватися на чомусь одному. І якщо поки не здійснюється одне бажання, перед вами буде безліч інших, які теж чекають свого часу.

Формулюйте цілі в позитивній формі

При складанні списку уникайте частинки «не». Наприклад, замість «не хочу добиратися на роботу на метро», пишіть — «хочу водити власний автомобіль». І, звичайно, ваші бажання не повинні бути пов’язані з іншими людьми і тим більше заподіювати комусь шкоди.

«Позитивно сформульовані цілі створюють мотиваційні образи у свідомості, в той час як негативно сформульовані цілі не створюють жодних мислених образів», — запевняють психологи.

Представляйте цілі реалізованими

Аллан і Барбара Піз визнають, що візуалізація працює! Мрієте танцювати чечітку? Уявіть, що ви вже відмінно володієте цим видом танцю, а оточуючі захоплюються вашим умінням.

Представляйте сповнення своєї мрії в усіх фарбах і деталях. І найважливіше — не бійтеся мріяти.

Багато хто не досягає своїх цілей тільки тому, що підсвідомо бояться змін або думають, що ніколи в житті не зможуть отримати те, що хочуть. І тут психологи наводять дуже хорошу думку:«Якщо ви здатні внести мету в свій список, це означає, що всередині вас є потенціал для досягнення цієї конкректної мети, якою б важкою не здавалося завдання спочатку».

Поставте дедлайн

Згідно з багатьма дослідженнями і особистим досвідом коучів, людині необхідні часові рамки. Ставте дедлайни не тільки проектам на роботі, а й особистим бажанням. Тільки так вони можуть збутися. Як приклад Аллан Піз навів період депресії, коли йому здавалося, що в житті вже нічого не зміниться в кращу сторону. Він довго сумував, поки одного разу не поставив своїй смутку дату і час закінчення. Дивно, але це реально спрацювало. Підсвідомість ніби сама перебудувалася і в день дедлайну почала шукати вихід із ситуації і нові шляхи вирішення.

Розмістіть списки з цілями на видних місцях

Список з бажаннями, за словами психологів, варто постійно тримати на виду, щоб підсвідомість про них не забувала. Повісьте його на холодильник, дзеркало ванної кімнати, над ліжком або робочим столом.

«Це змусить ваш мозок постійно оцінювати кожну ціль, і він буде вирішувати, наскільки вона насправді для вас важлива. Це також дозволить вашій свідомості знову і знову уявляти собі, яким буде ваше життя, коли ви дійсно досягнете кожної з цих цілей «, — вважають автори книги.

При цьому Аллан і Барбара Піз не рекомендують розповідати про свої мрії всім навколо, оскільки в цьому випадку підсвідомість може вирішити, що бажання вже реалізувалися і перестане пропонувати ідеї щодо їх здійснення. Якщо вам складно тримати мрії при собі, говорите про них тільки самим близьким або тим, хто вже має те, що ви хочете.

Ніколи не здавайтеся

Психологи попереджають, що здійснення деяких бажань, особливо найзаповітніших, потребуватимуть більше часу і сил, ніж ви можете припустити.

«Це не пряма дорога. На шляху до цілей будуть зигзаги, повороти, пастки і несподівані зустрічі. Іноді ви можете зрозуміти, що мета не потрібна «, — кажуть автори. Але, щоб не відбувалося, Аллан і Барбара Піз радять діяти і ставитися до всього легко. Якщо ви зрозуміли, що бажання вже не подобається, сміливо кидайте його і придумуйте нове. А якщо мрія пройшла через дедлайн і безліч ваших зусиль, але так і не здійснилася, ставте нову дату і знову рухайтеся вперед. І не смійте здаватися!

«Є два типи людей: ті, у кого за плечима 10 років досвіду, і ті, у кого є один рік досвіду, повторений десять разів. Перший тип досягає більшого, живе довше і отримує більше задоволення від життя «, — вважають Аллан і Барбара Піз.