Здоров’я Як не занудьгувати взимку: 9 порад

У грудні буває так багато справ, від здачі проектів до вибору подарунків, що здається, вся зима буде активною. Але почати нове життя з першого дня нового року зазвичай не виходить, канікули пролітають непомітно, а до кінця січня настрій і зовсім може зіпсуватися: свята позаду, а холоди і темні вечори закінчаться не скоро. У цій добірці — підказки, як урізноманітнити своє дозвілля взимку, не занудьгувати і зберегти хороше самопочуття.

Організуйте своп

Можливість розчистити шафу і дати друге життя речам, не купуючи нового, прекрасно відповідає принципу розумного споживання. Своп не обов’язково повинен бути масштабною подією з серйозною організацією; достатньо покликати кількох близьких подруг або друзів, запропонувавши принести речі, які вони не носять або не використовують (необов’язково одяг). Стане в нагоді музика, дзеркало для примірок, а в якості вхідного квитка кожен може принести щось з їжі або напоїв. Поважайте один одного: якщо місце речі явно в переробці, краще відразу віднести її у відповідний контейнер або організацію. Що стосується косметики — звертайте увагу на термін придатності і не змінюйтеся кремами в банках без помпи, це негігієнічно.

Складіть план на канікули

Ті, хто пролетів десять січневих днів, за які ви начебто відпочили від роботи, але не зробили нічого цікавого — знайома картина? Щоб вона не повторилася, готуватися до канікул краще заздалегідь. Купіть квитки в театр, вивчіть розклад виставок, кіно і години роботи ковзанок — а головне, внесіть конкретні плани на кожен день у власний календар. Тоді з ранку ви не будете задаватися питанням, чим би зайнятися, і встигнете скрізь. Тільки все-таки закладіть пару днів на те, щоб відіспатися, почитати або подивитися серіали, нікуди не виходячи.

Поставте експеримент

Спроби виробити корисну або бажану звичку бувають виснажливими — ми лаємо себе за невдачі, засмучуємося і в підсумку кидаємо затію. Можна подивитися на ситуацію з іншого боку і зробити звичку не метою, а експериментом, в якому ви — вчений-спостерігач. Що буде, якщо починати щоранку з зарядки або гарячого сніданку замість холодного? Як зміниться моє самопочуття, якщо я буду проходити на тисячу кроків на день більше, ніж зараз? Що зміниться, якщо місяць не користуватися пластиковими пакетами або не пити алкоголь? Елемент азарту робить експерименти захоплюючими — а в підсумку можна непомітно для себе придбати корисну звичку або зробити цікаві висновки.

Носіть яскраві речі

Найкращі зимові дні — це сніг і яскраво-блакитне небо, але в реальності більшу частину часу взимку доводиться проводити серед відтінків сірого, а поліпшенню настрою це зовсім не сприяє. Раніше вибір темних кольорів для зимового одягу і взуття був зрозумілий: по-перше, на таких речах менше помітний бруд, а по-друге, це і вибором не назвати, адже варіантів просто не було. Зараз багато пуховиків можна випрати і висушити в пральній машинці, а взуття, навіть світле і ніжне, обробити спреєм, що відштовхує вологу і бруд. Якщо зібралися оновлювати зимовий гардероб, зверніть увагу на червоні, жовті, блакитні речі; вони будуть радувати серед зимової сірості, а ще поліпшать вашу видимість на пішохідних переходах, підвищуючи безпеку.

Вивчіть щось нове

Запишіться на курс, ніяк не пов’язаний з вашою роботою — в кращому випадку навчіться чогось цікавого для себе, в гіршому, якщо не сподобається, кинете заняття без втрат і жалю. Якщо хочеться творчості, але живопис і малюнок зовсім не ваш, спробуйте курси фотографії. Для цього необов’язково купувати круту камеру, націлюватися на зміну кар’єри або участь у виставках. Можна просто зробити краще фотографії, які ви щодня знімаєте на телефон — базові знання про кути зору, принципи використання світла або композиції цьому посприяють.

Подивіться відеолекціїлі

документальне кіно

Якщо ви дивитеся серіали або кіно, наприклад, за вечерею або перед сном, можна на час змінити патерн — хоча б в рамках експерименту. Подивіться трансляції з оперного театру, відеолекції про тварин або документальні фільми на будь-яку обрану тему. Це розширює кругозір і не дає занудьгувати, а ще ні до чого не зобов’язує: оглядати те, що все-таки не викликало інтересу, абсолютно необов’язково. Це швидше можливість вивчити себе і відкрити нові захоплення.

Підведіть підсумки

Якщо ви складали план на рік минулої зими — звіртеся з ним і подивіться, що вийшло, а що пішло не так. Головне не критикувати і не лаяти себе, а зрозуміти, чому не все вдається. Можливо, ви запланували занадто багато, не розрахувавши свої сили, а можливо, поставлені рік тому завдання в результаті виявилися не важливі. Ми проти перфекціонізму і не вважаємо, що потрібно постійно ставити цілі і досягати їх — плани і звірка з ними допомагають в першу чергу впорядкувати своє життя і проаналізувати свої потреби і бажання.

Гуляйте на вулиці

У похмурий зимовий час турбота про своє здоров’я і самопочуття потрібна як ніколи. Спробуйте вбудувати хоча б півгодини пішки в щоденний режим; за цей час ви точно підбадьорюєтеся, але замерзнути не встигнете. Втім, краще одягатися так, щоб взагалі не мерзнути — не забувайте про термобілизну, шарф, теплі шкарпетки і рукавички. Щоб не було нудно, заздалегідь складіть плейлист, а ще змінюйте маршрути і приміряйте погляд туриста, який ніби вперше опинився у вашому місті — можливо, виявите по сусідству з офісом або будинком цікаві вивіски або старовинні фасади, на які раніше не звертали уваги.

Розберіть фотоабо

документи

Навести лад у скриньці з документами можна обіцяти собі роками — але руки до них вічно не доходять. З цифровими сховищами ще гірше — здається, що раз фізичного місця наші тисячі фото не займають, то можна накопичувати їх нескінченно. У результаті, коли потрібно терміново знайти хорошу фотографію або важливий документ, доводиться витрачати занадто багато часу. Розбір файлів можна частково автоматизувати — завантажити програму, яка видалить дублікати, скріншоти або збережені з інстаграма фотографії. Правда, доробляти роботу все одно доведеться вручну — але ви будете винагороджені відчуттям зробленої справи і порядку в шафі або «хмарі».