Здоров’я Під прикриттям: Все, що ви хотіли знати про сонцезахисні засоби

Сонячні промені, як відомо, не тільки підвищують настрій — за відсутності адекватного захисту значно підвищується ризик порушень пігментації шкіри, опіків, фотостаріння і злоякісних пухлин. Ультрафіолетові промені — причина і меланоми, пухлини з вкрай високою смертністю, і одного з найпоширеніших видів раку в світі — немеланомного раку шкіри. При цьому останній залишається і найбільш запобігтим. Крім одягу, захищати шкіру від УФ-променів можна і потрібно санскрином повного спектру, який блокує випромінювання типів А і В. За останні десятки років сонцезахисні засоби еволюціонували (як мінімум вибір став більше), але дія активних речовин, товщина покриття і цифри на упаковках продовжують викликати питання, на які ми спробували відповісти.

UVA, UVB, HEV: промені, які нас вбивають

Існує два типи променів, які можуть завдати шкоди шкірі: UVB, відповідальні за почервоніння і, якщо ви не будете обережні, опік, і UVA, які проникають глибше, прискорюючи процеси старіння і руйнуючи шкіру зсередини. Надмірний вплив кожного типу випромінювання може призвести до пошкодження ДНК і раку шкіри. Ось чому важливо вибирати санскрин широкого спектру, який блокує як UVB-, так і UVA-промені.

А ще є HEV-випромінювання, високочастотне високоенергетичне світло видимого спектру, який ми добре знаємо як «синє світло». Вчені думають, що, випромінюваний екранами гаджетів, він може порушувати сон і, можливо, виступати бустером ушкоджень, які завдає нашій шкірі сонце. Останнє призвело до того, що косметичні бренди почали випускати креми і сироватки, націлені на захист шкіри від HEV-променів. Поки, на відміну від санскринів, їх використання не є обов’язковим.

Чи потрібен санскрин взимку і в погану погоду

Найвищий УФ-індекс дійсно відзначається влітку і навесні. Але УФ-випромінювання не залежить від температури, так що взимку і восени промені теж можуть бути досить агресивними для того, щоб нашкодити шкірі. Корисно пам’ятати, що відпочинок на пляжах і гірськолижних курортах вимагає однаково високого SPF. Це тому, що вода, пісок і сніг відображають УФ-промені: спокійна вода — менше 10%, пісок — близько 15%, хвилі — 25%, сніг — майже 50%.

Експерти Американської академії дерматології кажуть, що проникати крізь хмари може до 80% UVA-променів, так що захист в хмарні дні точно має сенс. Більше того, хмари певного типу здатні збільшувати рівень небезпеки, оскільки у променів з’являється можливість відбиватися від краю хмари, підвищуючи свою потужність.

Як влаштований SPF і чи потрібно нам більше

Фактор захисту від сонця, також відомий як SPF, показує, наскільки добре захищає шкіру сонцезахисний крем. Виробники розраховують SPF на підставі того, скільки часу для видимих пошкоджень потрібно шкірі, вкритої сонцезахисним кремом, порівняно з чистою шкірою. В ідеалі з SPF 30 вона почервоніє в 30 разів повільніше, ніж якби на ній взагалі не було крему.

За даними Американської академії дерматології, продукт з SPF 30 блокує приблизно 97% сонячного випромінювання, і чим вище цифра, тим захист більший. Погана новина в тому, що жоден крем не захищає від 100% УФ-променів, так що різниця між SPF 15, SPF 30 і SPF 50 в цілому не така вже й велика.

Чим небезпечна висока ступінь захисту

Як би дивно це не звучало, високий SPF — не така вже хороша ідея. Коли Procter & Gamble тестували конкурентний продукт SPF 100 в різних лабораторіях, вони виявили, що реальний захист, який дає санскрин, варіюється від SPF 37 до SPF 75. Різниця в результатах виявилася пов’язана з різницею в умовах тестування, що, в свою чергу, дозволило припустити, що різна товщина нанесення може дати аналогічний ефект.

Крім того, продукти з високим SPF часто стимулюють небезпечні зміни в поведінці на сонці. Французькі вчені з’ясували, що відпочивальники проводять більше часу на пляжі, коли використовують крем з SPF 30 замість крему з SPF 10. Буває, що людям здається, що опіку точно не буде, і вони забувають наносити крем повторно.

Чи варто змішувати два санскрини

Впевнені, ви розумієте, що при змішуванні продуктів з SPF 20 і SPF 30 не вийде SPF 50. Але якщо ви думаєте, що подібний мікс захищає краще, ніж два засоби окремо, то ви помиляєтеся. У кращому випадку використання двох продуктів допоможе підтримувати захист — наприклад, якщо до макіяжу ви завдали сонцезахисний крем і дали йому висохнути, а протягом дня користуєтеся пудрою або спреєм з SPF. Якщо ж змішати два рідких продукти, то захист може стати навіть менше, ніж у кращого з санскринів — другий продукт розбавить його ретельно продуману формулу. Не кажучи вже про те, що компоненти в складі можуть погано взаємодіяти один з одним і взагалі позбавити вас захисту.

Оксибензон: чи правда санскрини шкідливі

У зв’язку з тим, що розмов про необхідність захисту від сонця стає все більше, збільшується і ступінь уваги до складів санскринів. Звернувши увагу на 12 основних інгредієнтів, FDA прийшло до висновку, що найбільш проблемним з них є оксибензон, що використовується в більшості через свою здатність ефективно блокувати UVA- і UVB-промені. (його сліди були виявлені в сечі і грудному молоці) і може впливати на нормальну функцію гормонів (у мишей, наприклад, він спровокував збільшення розміру матки на 23%).

Звучить лякаюче? Ще б. Тільки ось ми, на відміну від гризунів, не їмо сонцезахисний крем. Крім того, нове дослідження на тему показало, що для отримання тієї ж дози оксибензону нам доведеться наносити санскрин щодня протягом 277 років. Що стосується фізичних санскринів, які використовують оксид цинку і діоксид титану, то вони не завжди відповідають заявленому на упаковці SPF і часто не забезпечують захист повного спектру.

Чи можуть санскрини нашкодити планеті

Можуть, і сильніше, ніж здається. У 2021 році на Гаваях набуде чинності закон, що забороняє сонцезахисні засоби з оксибензоном і октиноксатом, які знецінюють коралові рифи і заважають їх зростанню. І це тільки початок, тому що оксид цинку, очевидно, робить те ж саме.

Як робити тим, хто хоче захистити себе без шкоди природі? На жаль, ідеального продукту або способу поки не існує. У теорії це міг би бути одяг для плавання з УФ-фільтрами, що покриває все тіло, але носити його мало хто згоден. Розуміючи це, вчені з Пуерто-Ріко ведуть активну роботу над створенням біорозкладаних гранул, які могли б поглинати оксибензон з океанів. Сподіваємося, у них все вийде.

Скільки крему завдавати

Дослідження показують, що більшість людей використовують 25-50% санскрина від тієї кількості, яка необхідна їм насправді. При цьому в ідеалі доросла людина повинна використовувати десь 30 мл санскрина (розмір чарки), щоб покрити всі виступаючі області тіла, і починати процедуру за 15-20 хвилин до виходу на вулицю, щоб продукт встиг почати роботу.

Вчені з Королівського коледжу Лондона також з’ясували, що людина, яка регулярно використовує сонцезахисний крем з SPF 50, забезпечує собі тільки 40% очікуваного захисту. Ось чому важливо користуватися засобами з SPF 30 і вище: теоретично нам може бути достатньо і SPF 15, тільки ось чи нанесемо ми його в потрібному обсязі?

До речі, навіть ті з нас, хто приділяє максимум уваги захисту від сонця, пропускають такі стратегічно важливі області, як губи і повіки. Причому експеримент показав, що якщо учасники використовували окремий санскрин (а не денний або тональний крем з SPF в якості бонусу), вони опрацьовували обличчя на 5,5% краще, а зону навколо очей — на 6,9% краще.

Форм-фактор і термін придатності

Якщо ми розглядаємо лосьйон з SPF 30 і спрей з SPF 30, то з точки зору ефективності в лабораторії вони будуть абсолютно однакові. Однак кремові продукти простіше нанести в достатньому обсязі, оскільки спрей, як правило, розпорошує засіб на шкіру дуже тонким шаром. Плюс у ситуації зі спреями існує ризик вдихання мінералів і хімічних речовин, що опиняються в повітрі.

Термін придатності санскринів обмежений — це приблизно три роки в закритому флаконі і приблизно рік (точну інформацію шукайте на упаковці) після розтину. Але якщо доводиться вибирати між простроченим сонцезахисним кремом і повною його відсутністю, то перше завжди краще. Так, активні інгредієнти в продукті з закінченим терміном придатності не будуть працювати в повну силу, але все ще будуть працювати.

Чому гаджети, наклейки і програми безглузді

Більшість пристроїв для захисту від сонця, серед яких UV Sense (L’Oréal), Microsoft Band і Sunsprite, працюють за наступним принципом: коли людина виходить на вулицю, гаджет реєструє кількість УФ-променів за допомогою дозиметра, співвідносить це з інформацією про тип шкіри і наявність дерматологічних захворювань і дає рекомендації. Однак прилади дають усереднені результати, не враховуючи, що UVB-промені сильніші, ніж UVA-промені. Також показники можуть залежати від розташування гаджета на тілі.

Ще є стікери і програми для смартфонів. Перші використовують чутливі до ультрафіолету чорнила, які змінюють колір під дією УФ-променів — на цьому все, так що максимум вони можуть нагадати, що пора оновити санскрин або сховатися в тіні. У цьому сенсі програми типу Ultraviolet ауд UV Index, що аналізують УФ-індекс в заданій точці, виявляться навіть кориснішими. Вони, як правило, теж враховують особливості і колір шкіри, а потім дають рекомендації, що потрібно зробити, щоб зменшити ризики (наприклад, надіти головний убір або нанести крем SPF 30).

Так чому наука вважає, що все це не працює? Тому що кожен з приладів передбачає наявність базової засмаги, після якої користувач входить в «небезпечну зону». Тільки ось такої засмаги, як добре відомо, не існує.

Що ще пропонує ринок

Можна знайти, наприклад, сонцезахисні таблетки, в число переваг яких (як би) входить підвищення рівня природного захисту шкіри від УФ-променів. Але добавки з антиоксидантами, звичайно, не здатні захистити від меланоми або запобігти фотостарінню шкіри, чим ставлять під загрозу здоров’я людей, які їх використовують. У складі цих БАДів зустрічається тільки один елемент з мінімальною науковою підтримкою — екстракт аркуша Polypodium leuctomos. Одне дослідження показало, що він може зменшити почервоніння, викликане УФ-випромінюванням. Але ні про який захист, очевидно, тут говорити не можна.

Майбутнє: сперма лосося, штучний меланін і наночастинки

Зрозуміло, що не існує ідеального способу захистити шкіру від УФ-променів. Але вчені продовжують намагатися, використовуючи для цього всі наявні у них можливості. Так, їм вдалося створити матеріал, подібний меланіну — природному пігменту, що захищає шкіру людини від ультрафіолету. Матеріал, який отримали в лабораторії, обіцяє добре змішуватися з водою, тож косметичні бренди легко зможуть впровадити його у формули санскринів нового покоління.

Є і варіант для ледачих — санскрин, який достатньо буде нанести один раз у житті. Взявши ДНК сперми лосося, вчені створили на її основі «крем», що утворює при нанесенні тонку захисну плівку. У підсумку плівка не просто змогла заблокувати 90% UVB-променів і 20% UVA-променів, але під впливом ультрафіолету ставала все сильнішою за рахунок збільшення щільності зшивки молекул. Приємний бонус? Виявилося, що плівка ефективно зберігає вологу в шкірі.

Можливо також, що скоро ми будемо використовувати сонцезахисний крем на основі наночастинок з пролонгованою дією, який не зможе проникати в глибокі шари шкіри. Заповнені SPF кульки, пояснюють дослідники, будуть утворювати на поверхні «тонкий плеолог» рівної з сучасними санскринами ефективності. Важливо, що для створення таких продуктів потрібно менше хімікатів — всього 5%.

А ще є ціанобактерії, які можуть стати більш безпечною альтернативою сучасним санскринам за рахунок зниження ризиків побічних ефектів, включаючи алергічні реакції і гормональні порушення. А заодно запобігти потраплянню хімічних речовин у навколишнє середовище, що не менш важливо.

5 важливих кроків для захисту від сонця Уникайте сонця в пікові години — з 10:00 до 14:00, навіть у похмурі дні, захищайте шкіру не тільки кремом, а й одягом. Експерименти показали, що щільні тканини, такі як денім, шерсть і поліестер, захищають шкіру значно краще, ніж хлопок і льон. А для походів і пікніків відмінним варіантом стануть UPF-тканини, спеціально оброблені для захисту від сонця. Наносіть крем повторно кожні дві години, якщо ви все ще на вулиці. На пляжі завжди використовуйте водостійкі продукти. Але пам’ятайте про те, що і ці кошти діють до 40 хвилин під час плавання або рясного потовиділення, так що їх у будь-якому випадку потрібно оновлювати. Дотримуйтеся правил, навіть якщо у вас темна шкіра. Міф про те, що їй потрібно менше захисту, призвів до того, що показники виживаності при раку шкіри найнижчі якраз у людей з смуглою шкірою.