Короткі відповіді на найголовніші запитання про біг Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Як правильно ставити стопу? Чи можна бігати в навушниках? Купувати абонемент в зал або бігати на вулиці? Початківцю може здатися, що біг — це занадто складно. Але на багато питань є досить прості відповіді. Як почати бігати? Як вибрати кросівки? Як правильно […]
Коротке тренування для тих, хто багато сидить Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Приділіть вправам всього 20 хвилин, і ваші м’язи будуть в тонусі. Розминка Ковзання вбік Випад з обертанням Присід з підйомом тазу Кактус Пожежний гідрант Інтенсивні суперсети Суперсет № 1 Віджимання зі скручуванням Сідничний місток Повітряне присідання Суперсет № 2 Випади зі стрибком […]
Користь скандинавської ходьби з палицями: для літніх після інсульту. Протипоказання і шкода Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 55 Чим старше ми стаємо, тим частіше відвідують думки про стан здоров’я. Рано чи пізно майже будь-яка людина приходить до думки про необхідність серйозно зайнятися собою. Ми починаємо цікавитися видами спорту або іншої фізичної активності, підходящими саме нам […]
Конспект книги Гордона Пірі «Бігай швидко і без травм» Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 76 Пропонуємо вам ознайомитися з конспектом складеним після прочитання однієї з кращих книг про біг «Бігай швидко і без травм». Складений він нашим читачем Ігорем Стефураком. Правила бігу Гордона Пірі Тренування Правильний біг Положення рук Частота кроку і дихання Бігове взуття […]
Конголезький вінгер Гаель Какута Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Гаель Какута — це конголезький вінгер французького походження. На даний йому всього 25 років, тому він знаходиться на самому піку своєї ігрової кар’єри. Виступає Гаель Какута на позиції лівого вінгера, але є при цьому універсалом атаки, так що можете переміститися і на правий фланг, а […]
Коли краще тренуватися — вранці або ввечері Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Що відбувається з нашим тілом в різний час дня і як це впливає на результати тренувань. Для нарощування м’язів Для збільшення сили Для підвищення витривалості Для схуднення Для покращення здоров «я Найчастіше спортом радять займатися вранці, коли організм свіжий, а в голові […]
Коли і як підвищувати робочу вагу в силових тренуваннях Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Досягнувши певних результатів під час тренувань, варто задуматися про те, щоб збільшити вагу, кількість повторень або підвищити складність вправ залежно від ваших цілей. Інструкція Лайфхакера допоможе вам визначитися, коли пора підвищувати робочу вагу, і зробити це правильно. Коли підвищувати вагу: […]
Книга Power Speed Endurance — найкраще зі світу витривалості, CrossFit і біохакінгу Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 56 Дуже часто бігуни і тріатлети при уявній спортивній просунутості насправді є досить однобоко розвиненими людьми. У той же час займаються тільки в спортивному залі теж не можу без відпочинки піднятися сходами або просто живуть за правилом: «Якщо […]
Класифікація воблерів з плавучості та заглиблення Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Професіонали і любителі рибальської справи воліють мати в своєму арсеналі певний вибір снастей. Широким асортиментом на ринку представлені незамінні приманки на хижака — воблери. Історія походження Особливості будови Такі різні форми Особливості спливання і занурення Характеристики глибини занурення Класифікація приманок за вагою і […]
Класичний бодібілдинг: що це таке? Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 201 Всі, напевно, неодноразово чули мови про те, що, мовляв, бодібілдинг небезпечний для людини, «качки» «довго не живуть, а для жінок цей спорт так і зовсім є непотрібним. Невелика частка істини в цьому є, адже професіонали, які вживають різні препарати і працюють з величезними вагами, […]
