А чи потрібні нарукавники для плавання? Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 72 Плануючи поїздку на море, річку або найближче озеро, не забудьте подбати про безпеку свого малюка. Навіть якщо ви водите свою крихту з 2-х місяців в басейн і впевнені в тому, що дитина вміє плавати, не варто нехтувати можливістю її підстрахувати. Одна справа — […]

9 надійних способів відновитися після тренування Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 57 Для того щоб не страждати після важких тренувань, потрібно правильно відпочивати. Часто можна почути від тренера пораду сходити в сауну або на масаж, проте це всього лише мала частина методів відновлення. І не найефективніша, до речі. Ми пропонуємо вам на вибір дев’ять варіантів, […]

8 вправ з масажними м’ячами для відновлення після тренувань Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 У будь-якому тренувальному плані є дні і навіть тижні для відновлення. І це не просто відпочинок, в ці дні бажано влаштувати собі тренування, які допоможуть втомленому організму. Сьогодні ми пропонуємо вашій увазі один з варіантів від команди Equinox! Вправа 1 […]

8 вправ для тих, хто хоче їздити на велосипеді швидше Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 73 Хороший велосипедист — це не тільки накачані ноги, як можуть подумати ті, хто не катається або катається мало. Сильний корпус не менш важливий. І сьогодні ми пропонуємо вашій увазі вправи, які зміцнять м’язи кора і допоможуть розвинути велику швидкість, […]

8 вправ без додаткової ваги для високоінтенсивного тренування Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 72 Пропонуємо вам влаштувати високоінтенсивне інтервальне тренування з восьми вправ, кожна з яких виконується протягом 30 секунд. Повірте, якщо ви зробите все правильно, ваші м’язи будуть ще довго про неї згадувати.;) Цикл № 1 Присідання з торканням руками підлоги Віджимання з торканням […]

8 видів спорту, які не дозволять вам занудьгувати Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68 Найефективніші тренування — ті, що подобаються. Їх не хочеться пропускати, для них не потрібна додаткова мотивація. Якщо ви досі не знайшли свій вид спорту, то ось кілька відмінних варіантів. 1. Аеройога 2. Тайський бокс 3. Фехтування 4. Зумба 5. Батути 6. […]

8 боксерських вправ, які варто включити в тренування Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 73 Боксери знають толк у фізпідготовці. Завдяки вправам з їхнього арсеналу ви будете міцно стояти на ногах, стійко тримати удар в разі необхідності і збережете прекрасну форму. 1. Біг 2. Берпі на одну руку на час 3. Стрибки з упору леда 4. […]

7 вправ з йоги для упругої і підтягнутої попи Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 У нас вже було досить багато статей, присвячених вправам для сідниць. В основному ми розповідали або про присідання (з вагою і без), або про різні махи. Тепер прийшла черга йоги. Ці вправи допоможуть вам обзавестися бажаними формами без ризику отримати […]

7 важких тренувань з найпростішим інвентарем і без нього Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 76 Щоб влаштувати виснажливе тренування, не обов’язково йти в крутий тренажерний зал. Ці інтенсивні комплекси вправ можна виконувати з мінімальним набором спортивних снарядів або зовсім без них. 1. Тренування з власною вагою 2. Тренування для опрацювання головних м «язових груп Структура […]

7 способів прискорити відновлення після тренування Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 76 Їхня ефективність доведена наукою. 1. Приймайте холодні ванни Через 24-72 години після важких навантажень у пошкоджених м’язах наростають набряк і запалення. Вам боляче від руху і дотиків, ви не можете повністю розігнути кінцівки, а їх сила залишає бажати кращого. Щоб полегшити цей стан, […]