Тренування дня: приємна розминка для сили і гнучкості Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 59 Приділіть цьому комплексу всього 8 хвилин, і тіло скаже вам спасибі. За 7-8 хвилин ви встигнете попрацювати над рухливістю бідер і плечей, розвантажите м’язи спини і трохи поліпшите мобільність грудного відділу хребта — проблемного місця багатьох сучасних людей. Ви можете використовувати […]

Тренування дня: піраміда з планок для красивих рук і сильного кора Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Ви будете тремтіти від напруги, але зможете закінчити комплекс. Тренування включає чотири види планки, доповнені іншими рухами. За рахунок такої різноманітності ви добре навантажите не тільки прес, а й руки, плечі, ноги і сідниці. Подивитися цю публікацію в […]

Тренування дня: паліть калорії без страху за свій рельєф Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 П’ять вправ розженуть пульс і навантажать м’язи всього тіла. Це тренування поєднує в собі кардіо і силові вправи з вагою свого тіла. Ви прокачуєте бьодра, руки, плечі і прес, а пульс при цьому підскакує покрутіше, ніж під час бігу. Не […]

Тренування дня: крутий комплекс вправ від фізіотерапевта Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Підготуйте тіло до довгого робочого дня за комп’ютером. Домашнє кругове тренування від доктора Джен Ескуер (Jen Esquer) складається з двох частин: перша підніме пульс, добре розігріє і прокачає бідра і попу, друга зміцнить м’язи спини і задньої поверхні стегна і доб’є сідниці. […]

Тренування дня: круте кардіо і хороше навантаження на м’язи Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 58 Цей комплекс розігріє і підбадьорить вас не гірше пробіжки. 1-й блок 2-й блок 3-й блок 4-й блок Ми представляємо тренування на 24 хвилини від фітнес-тренера Семіра Ясаревіка (Semir Jasarevic) з Лос-Анджелеса. Займайтеся на самоті або підключайте свого партнера — разом […]

Тренування дня: короткий комплекс для красивої попи Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Чотири вправи, які прокачають ваші сідниці по повній. Прокачування сідниць важливе не тільки для зовнішнього вигляду, а й для здоров’я. Слабкі сідничні м’язи порушують баланс тіла і можуть викликати цілий список проблем із суглобами і хребтом. Якщо ваші сідниці цілий день притиснуті […]

Тренування дня: комплекс з гантелями для фігури як у Тора з «Месників» Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Персональний тренер Кріса Хемсворта показав, як актор займається в роз’їздах. Як робити розминку «Ведмежа» проходка Присідання Як виконувати тренування Які вправи робити Берпі з гантелями Підйом гантелей на біцепс і жим вгору Гоблет-присідання з гантелей Розгинання на […]

Тренування дня: комплекс на сходах для струнких бедер Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Можете робити на сходинках або знайти невисоку підставку. Цей інтервальний комплекс на сходах змусить вас попітніти. Вісім раундів інтенсивних вправ з акцентом на прокачування ніг приведуть в тонус бьодра, ікри та сідниці, а високий пульс спалить багато калорій. View this post […]

Тренування дня: комплекс для тих, кому набрид одноманітний фітнес Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 58 Вісім вправ, які ви напевно ще не пробували. Комплекс добре навантажить бідра, ікри, трицепс і груди, прокачає м’язи кора. Намагайтеся виконувати інтенсивно і поменше відпочивати між вправами. Так ви зможете не тільки зміцнити м’язи, а й прокачати витривалість і витратити […]

Тренування дня: комплекс для сильної і здорової спини Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Обов’язково спробуйте ці вправи, якщо багато сидите або хочете виправити сутулість. У домашніх тренуваннях часто зустрічаються різні види віджимань, планок і скручувань на прес, а ось опрацювання задньої сторони тіла часто обмежується сідницями. Однак навантаження на розгиначі хребта і задні пучки […]