Тренування дня: забійний комплекс з двома гирями Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Це або знищить вас, або зробить сильніше. Якщо ви хочете випробувати свою силу, рухливість суглобів і почуття балансу, обов’язково спробуйте це тренування. Тільки заплануйте її на день, вільний від важких силових навантажень і довгого кардіо. П’ять складних рухів з двома гирями навантажать […]

Тренування дня, яке вб’є ваші плечі і руки за 6 хвилин Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Ніяких гантелей і еспандерів. Тільки ви, таймер і палаючі м’язи. Як виконувати тренування Як робити вправи Віджимання «гіркою» Негативна «гірка» Віджимання в псевдопланші Утримування псевдопланша Дотики порожні з ногами на стільці Стійка з ногами на стільці Лісеня з […]

Тренування дня, яке підірве ваші плечі Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 51 І як слід навантажить трицепс, груди і м’язи кора. Це кругове тренування складається з шести вправ у впорі леда. Кожне з них ви робите по 30-45 секунд, а потім без відпочинку переходите до наступного. Наприкінці кола перекладайте дух одну хвилину і повторюєте спочатку. […]

Тренування дня, яке допоможе розвіятися і зняти стрес Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Чотири вправи від Ші Зоріної наповнять вас енергією і піднімуть настрій. Різніжка з поворотами Дотик порожній в упорі леда Випади вбік і накрест Скручування Встаньте прямо зараз. Розкрийте вікно, увімкніть музику і зробіть ці чотири вправи. Навіть якщо немає сил і […]

Тренування дня: супервправа для витривалості та координації Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Хто вкладеться в дві хвилини — молодець. Сьогодні вас чекає п’ять варіацій великих і жахливих берпі. Ця вправа навантажує м’язи всього тіла навіть без додаткових рухів, а з ними перетворюється на справжнього монстра, який прокачує і м’язову силу, і рухливість суглобів, і […]

Тренування дня: суперсет на м’язи кора від кросфіт-атлетки Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 56 Короткий комплекс для сильного преса і спини. Цей невеликий комплекс від Брук Енс (Brooke Ence) прокачає м’язи живота і згиначі стегна, а також як слід навантажить плечі і руки. Для однієї з вправ вам знадобиться гиря. Якщо такого снаряда немає, ви […]

Тренування дня: силовий домашній комплекс на 20 хвилин Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Підійде як новачкам, так і просунутим любителям фітнесу. Вправи цього тренування добре навантажать прес і згиначі стегна, плечі, руки і бідра. Крім силового навантаження ви також попрацюєте над мобільністю, а за рахунок інтервального формату витратите чимало калорій і прокачаєте витривалість. Подивитися […]

Тренування дня: шикарний комплекс для повного прокачування тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 76 Шість вправ для розвитку сили, витривалості та координації. Це тренування чудово навантажить ноги, прес, згиначі стегна, руки і плечі. У плані прокачування м’язів навантаження не зрівняється з важкими заняттями з залізом. Але якщо ви новачок, її вистачить, щоб втомити м’язи і […]

Тренування дня: прокачуємо силу кора і координацію рухів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 74 Доведеться не тільки порухатися, але й подумати. Цей комплекс не допоможе вам витратити багато калорій, зате розвине силу і координацію рухів, так що ви будете трохи краще керувати своїм тілом. У процесі роботи ви як слід навантажите пряму і косі м’язи […]

Тренування дня: прокачайте витривалість, поки закипає чайник Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Чотири хвилини вправ з вагою свого тіла від Ші Зоріної, які приведуть в тонус ваші м’язи. Повітряні присідання Дотик коліном ліктя Дроворуба Скручування з торканням коліном ліктя Приготуйтеся виконати свою обіцянку: почати, нарешті, займатися спортом. Увімкніть чайник, звільніть трохи місця і запустіть […]