5 асан для плоского живота Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Качати прес можна не тільки під час функціональних і силових тренувань. Йога підходить для цієї мети нітрохи не гірше перерахованих фізичних активностей, тільки робить це більш акуратно і з меншою ймовірністю отримання травм. 1. Поза рибою (матс’ясана) 2. Поза човном сидячи (ардха навасана) 3. […]

40 видів віджимань, які обов’язково варто спробувати Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 76 Спрощені, вибухові, в русі — Ія Зоріна зібрала для вас найкрутіші варіанти. Перевірте, скільки зможете виконати ви! 1. З колін 2. Від піднесення 3. Класичні 5. З широкою постановкою 6. З нерівною постановкою рук 7. Сходинки 8. На кулаках 9. На пальцях […]

4 вправи з масажним валиком для тих, хто хоче позбутися целюліту Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 75 Ми продовжуємо готувати вас до літа і сьогодні хочемо запропонувати чотири вправи з масажним валиком, які поліпшать стан вашої шкіри і допоможуть позбутися неприємної «апельсинової кірки». Якщо ж целюліт вас не хвилює, все одно спробуйте ці вправи, оскільки […]

4 вправи, які можуть вбити ваші коліна Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 61 Краще виключити їх зі своєї програми. Як знизити ризик 2. Розтяжка в позі «бар’єрного бігуна» Як знизити ризик 3. Присідання з вузькою постановкою ніг Як знизити ризик Людині зі здоровими колінами не страшні практично будь-які вправи, будь то присідання з великими вагами […]

4 вправи, які допоможуть позбутися болю в попереку Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Біль у спині і позбавлення від цієї проблеми — тема, на жаль, невичерпна. І сьогодні ми не просто пропонуємо вам 4 вправи від Yoga Journal, які допоможуть полегшити неприємні відчуття в поперековому відділі і послабити напругу, але ще й розповідаємо про […]

4 види спорту, які продовжують життя Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 75 Заняття спортом можуть допомогти в боротьбі з депресією, поліпшити роботу серця і навіть запобігти розвитку раку. Вчені з’ясували, чи має значення для здоров’я, яким саме спортом ви займаєтеся. 1. Теніс або бадмінтон (будь-який спорт з ракеткою) 2. Аеробіка 3. Плавання 4. Велоспорт Виявляється, […]

4 рецепти літньої ароматизованої води Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Спробуйте кілька простих рецептів ароматизованої води, яка допоможе вам швидше схуднути, поліпшить колір шкіри або подарує заряд бадьорості на весь день. Рецепт № 1. Мандарин, грейпфрут і м’ята Інгредієнти: Приготування Рецепт № 2. Огірок і диня Інгредієнти: Приготування Рецепт № 3. Яблуко і кориця […]

4 правила допоможуть зберегти і наростити м’язи в будь-якому віці Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 76 Поради від професора ван Луна — дослідника, який присвятив життя вивченню людського тіла. 1. Ваші м’язи будуються з того, що ви їсте 2. Важливо, скільки білка ви їсте і коли це робите 3. Білок безсилий без руху 4. Ретельне […]

4 корисні ласощі з вишні Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 61 Літо — ідеальний час для всіх, хто любить смачні і корисні страви. Прилавки ломляться від овочів, фруктів і ягід, а ми намагаємося встигнути приготувати якомога більше ласощів. Ягода сьогоднішнього дня — вишня. Буде смачно, обіцяємо!;) 1. Шоколадні трюфелі з вишнею Інгредієнти Приготування 2. Бананово-вишневий […]

4 дуже італійських рецепти пасти для бігунів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Ми підібрали перевірені і дійсно смачні рецепти пасти, якими постійно користуються самі італійці. Паста з цукині і копченою сьомгою Паста з баклажанами і рибою Паста з кремом з сиру, баклажанів, перцю і кедрових горішків Паста з сицилійським песто Востаннє я була в […]