5 кіл пекла: інтенсивне тренування, яке приведе вас у форму Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Суміш кардіо і силових навантажень від Іі Зоріної змусить вас попітніти. Як робити тренування Як виконувати розминку Як робити вправи Біг з високим підніманням стегна Берпі з підтягуванням колін Поочерёдный подъём ног и рук. Jumping Jacks у випаді Підйом […]
5 кіл пекла: інтенсивне тренування для серйозного прокачування плечей і ніг Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Ія Зоріна склала для вас цікавий комплекс з віджиманнями, які ви напевно ніколи не пробували. Що знадобиться Як виконувати тренування Як робити вправи Стрибки з дотиком піднесення Випади вперед і назад Стрибки в низькому упорі леда Стрибок вперед […]
5 кіл пекла: домашній комплекс для сильного і красивого тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 77 Тренування від Іі Зоріної спалить 200-300 кілокалорій і гарненько навантажить м’язи. Як робити тренування Як проводити розминку Як виконувати вправи Берпі з неповним упором леда Підйом з опорою на лікті і сідничний місток Присідання зі зміною постановки ніг Віджимання […]
5 кіл пекла: домашнє тренування витисне з вас всі сили за півгодини Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Інтенсивні вправи від Ші Зоріної допоможуть підтримати вагу, силу і витривалість під час карантину. Як робити тренування Як робити розминку Як виконувати вправи Seal Jacks Випади вбік зі стрибком Віджимання зі зміною постановки рук Повороти корпусу з […]
5 кіл пекла: домашнє тренування для красивого тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Прокачайте координацію, силу м’язів і витривалість. Що знадобиться Як виконувати тренування Як робити вправи Ведмежа походка і кроки краба Присідання з торканням підлоги рукою Дотик порожній в упорі леда Складка на прес Стрибок з планки в присідання Велосипед Стрибки вбік з […]
5 кіл пекла: домашнє тренування для боротьби із зайвою вагою Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 75 20 хвилин прискореної витрати калорій і прокачування м’язів від Ші Зоріної. Повне відео знайдете в кінці. Як виконувати тренування Як робити вправи «Ноги разом — ноги врозь» з виходом у планку Віджимання з дотиком руки Кидок об підлогу Підйом […]
5 кіл пекла: домашнє кардіо для стрункого і сильного тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Нове 20-хвилинне тренування від Іі Зоріної: чотири крутих вправи і ніякого обладнання. Як виконувати тренування Як робити вправи Біг з дотиком долонь Стрибки «ноги разом — ноги врозь» в упорі леда Випади по колу Прогин із закладом ноги накрест […]
5 кіл пекла: 30-хвилинне тренування з потужним подвійним ефектом Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 55 Ія Зоріна підібрала для вас вправи, які допоможуть не тільки гарненько навантажити м’язи, а й прокачати серце. Як робити силову частину Берпі з перекатом назад Стрибок на піднесення зі зміною ніг Підйом ніг у «куточку» Ковзання по підлозі в містку […]
5 кіл пекла: 30-хвилинне тренування для красивого тіла і здорового серця Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Ія Зоріна пропонує прогулятися по стіні і випробувати свою витривалість за допомогою табата-комплексу. Як виконувати тренування Як робити вправи Прогулянка по стіні з віджиманням Присідання на одній нозі Складка накрест Підйом корпусу леда на животі Як виконувати табат […]
5-хвилинне тренування для ледачих Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Це швидке тренування приводить у тонус м’язи всього тіла, розганяє кров і заряджає енергією. Вправа 1. Суперженщина Вправа 2. Скручування Вправа 3. Зворотні скручування Вправа 4. Підйом ніг ліжу Вправа 5. Розвороти рук Вправа 1. Суперженщина Працюють м’язи-розгиначі спини, сідникові м’язи. Ляжте на живіт, одночасно […]
