Що варто тренувати кожен день, щоб швидше накачати м’язи Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 58 Вибираємо вправи, які знизять ризик травм і не призведуть до перетрену. Передпліччя Згинання коми Молот Тора Утримання штанги за один млинець Утримування з розширювачем хвата Прес Скручування Підйом ніг Утримування човна Нашому тілу потрібні не тільки тренування, а й відновлення. […]
Що це — фол? Порушення у футболі, баскетболі та хокеї Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Кожен любитель спорту при перегляді гри чув від коментатора або учасників незрозумілий термін англійської звучання. Майже у всіх видах змагань він вживається, має спільне призначення, але при цьому відрізняється нюансами. Спробуємо відповісти на запитання, яке часто виникає: «Що таке […]
Що це — ейс у тенісі: розшифрування терміну Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Сучасний теніс неможливо уявити без силової подачі, що приносить переможні очки і допомагає гравцеві створити психологічний настрій на змагання, чинивши тиск на суперника. Ця стаття присвячена саме цьому елементу. Ми спробуємо з’ясувати, що таке ейс в тенісі. Дізнаємося, яка статистика використання […]
Що таке тригерні тренування і чому вам обов’язково потрібно їх робити Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 79 Задоволення в процесі, хороша фігура і здоров’я в результаті. Що таке тригерні тренування Як з’явилися уривчасті тренування Чим хороші тригерні тренування Рятують тіло від шкоди сидячого способу життя Допомагають краще думати і менше переживати Допомагають відпрацювати техніку і […]
Що спільного у бігунів і письменників Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 78 Колумніст New York Magazine, співавтор книги Peak Performance і бігун Бред Сталберг (Brad Stulberg) вважає, що біг у чомусь схожий на створення текстів: обидва заняття вимагають звички і повної віддачі, а на фініші ви відчуваєте, що стали трішки краще. На цьому схожість не […]
Що робити якщо довелося пропустити тренування? Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 76 Це може статися з кожним. Ви добре тренуєтеся, послідовно рухаєтеся до своїх результатів і можете наочно переконатися в підвищенні ступеня своєї фізичної підготовки. Потім відбувається щось, що порушує звичний хід речей і змушує робити перерву в тренуваннях. Завал на роботі. Хвороба. А може, […]
Що потрібно зробити перед тренуванням: 7 порад від олімпійської чемпіонки Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Ці рекомендації стануть в нагоді і людям, які хочуть отримувати максимальний результат від занять, і тим, хто ніяк не змусить себе піти на перше тренування. Склали просту інструкцію разом з iHerb і олімпійською чемпіонкою, семиразовою чемпіонкою світу з художньої […]
Що пити під час тренування: вода vs ізотоніки Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Під час інтенсивних тренувань наш організм у великій кількості втрачає не тільки рідину, але разом з нею і корисні речовини, які необхідні нашому тілу для відновлення і нормальної життєдіяльності. Чим краще відновлювати запаси: водою або спеціальними спортивними напоями (ізотоніками), які містять […]
Що краще: збільшувати робочу вагу або кількість повторень Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 75 На групових заняттях з фітнесу зазвичай використовують невелику вагу і велику кількість повторень. У тренажерному залі, навпаки, працюють з великою вагою, але кількість підходів значно зменшується. Яка різниця між 50 присідами з вагою в 10 кг і 10 присідами з вагою […]
Що краще: мало повторень з важкою вагою або багато з легкою Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Все залежить від ваших цілей. Якщо ви хочете збільшити силу Якщо збираєтеся прокачати витривалість і здоров «я Якщо ви хочете накачати м’язи Якщо ви хочете збільшити силу Щоб стати сильнішими, тобто піднімати важкі ваги на межі своїх можливостей, […]
