Як правильно відновлюватися в перервах під час тренування Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Жодне тренування не обходиться без коротких інтервалів відпочинку. Вони потрібні нам для того, щоб встигнути трохи відновитися і продовжити з новими силами. Яке ж відновлення краще: активне або пасивне? Розбираємося в цій статті. Відстежуйте свій пульс Поглядайте на годинник Рухайтеся під […]
Як правильно підібрати бра для спорту, якщо у вас великі груди Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Як би дивно не звучав заголовок, але це реальна проблема. Тобто не те щоб зовсім вже величезна, проте неправильно підібраний спортивний топ-бра додає клопоту, якщо об’єм грудей йде далі А і В. Це тільки в рекламних роликах дівчини […]
Як правильно дихати під час силових вправ Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Неправильне дихання під час силового тренування погіршує показники, може призвести до непритомності і підвищеного внутрішньочерепного тиску. Дізнайтеся, як потрібно дихати, щоб знизити ризик травм і не нашкодити здоров’ю. Діафрагмальне дихання Видих на зусилля, вдих на розслаблення Чи небезпечний маневр Вальсальви Закріплення корпусу […]
Як правильна посадка на велосипеді врятує ваші коліна Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Підберіть ідеальне положення сідла для комфорту і безпеки. Як посадка на велосипеді впливає на коліна Як вибрати потрібну висоту сідла 1. Метод з постановкою на п’яту 2.Метод ЛеМонда 3. Метод Хемлі і Томаса Як встановити сідло в потрібне положення 1. Метод […]
Як працюють Gore-Tex та інші мембранні тканини Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Бігуни-новачки часто замислюються, в чому бігати взимку, щоб не замерзнути під час тренування. Якщо погода суха, то достатньо надіти фліску, вітровку, тайтси і шапку. Але якщо йде дощ або сніг, то звичайна вітрівка і літні кросівки можуть промокнути, а з ними разом […]
Як повернутися до тренувань після тривалої перерви Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Повертатися до тренувань після тривалої перерви завжди важко. Тіло нехотя і зі скрипом реагує на навантаження, стогне і пручається, а ми намагаємося на першому ж тренуванні разом заповнити всі пропуски, чим остаточно доводимо нашому організму, що повернення в спортзал — погана ідея. […]
Як поєднуються куріння і тренування Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Ніяких страшилок, тільки наукові дані. Як нікотин впливає на організм Як куріння впливає на загальну витривалість Як куріння впливає на силові тренування Як інші форми нікотину впливають на показники в спорті Чи можна курити і займатися спортом Як нікотин впливає на організм Нікотин працює […]
Як почати бігати: повне керівництво для новачків Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Збільшуємо ваші шанси полюбити цей вид спорту. Почніть з ходьби Чергуйте біг з ходьбою Тренуйтеся регулярно і збільшуйте час Завжди добре розігрівайтеся перед тренуванням Робіть заминку після тренування Як робити статичну розтяжку Як робити динамічну розтяжку Стежте за положенням тіла Почніть з […]
Як побороти злість за допомогою вправ Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Ласкаво просимо в обитель спокою на бета-ендорфінах. Що відбувається з тілом і розумом, коли ви злитеся Як вправи допомагають справлятися зі злістю Додайте інтенсивності Що відбувається з тілом і розумом, коли ви злитеся Злість — плід спільної роботи Considering anger from a cognitive […]
Як побороти сором і все-таки піти в тренажерний зал Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68 Доведеться трохи підготуватися — морально і фізично. Знайдіть мотивацію Почніть тренуватися на вулиці і вдома Дивіться навчальні відео Купіть новий спортивний одяг Виберіть відповідний зал Найміть персонального тренера Не поспішайте встановлювати рекорди Слідкуйте за порядком Не переживайте, на вас ніхто […]
