Як плавання допомагає відновитися після важкого тренування Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 58 Лайфхакер з’ясував, чому плавання — один з кращих способів відновлення після серйозних навантажень. Програма тренування в басейні додається. Як плавання допомагає відновитися Плавання знижує рівень молочної кислоти Плавання знімає запалення Як плавати, щоб швидше відновитися Відновлювальне тренування Масштабування навантаження Читайте також: Як […]

Як пити вітаміни, щоб не нашкодити своєму здоров’ю Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 На прийомі майже у будь-якого лікаря вам випишуть вітамінні препарати. Однак користь таблетованих вітамінів і мікроелементів — питання дискусійне. Спробуємо трохи розібратися в тому, як не нашкодити собі симпатичними кольоровими таблетками. 1. Оцініть, чи перебуваєте ви в групі ризику 2. Визначте, […]

Як підібрати тренування під свій темперамент Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 77 Якщо ви змушуєте себе йти на тренування, значить, ви ще не знайшли свій спорт. Лайфхакер розбирається, які тренування підійдуть для різних типів особистості і що варто спробувати, щоб знайти улюблений вид фітнесу. Якщо вам швидко стає нудно, пробуйте різні тренування Якщо ви дуже […]

Як підібрати тренування для свого типу особистості Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68 Якщо ваша програма тренувань не приносить результатів, справа не в ліні або поганій генетиці. Проблема в тому, що обрані тренування не відповідають вашому типу особистості. Як визначити тип особистості Тип 1. Шукачі новизни Переваги в спорті Харчування Правила для ефективного тренування 1. […]

Як підібрати ідеальне тренування за типом жіночої фігури Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Ія Зоріна розбирається, чи можна виправити «косяки» статури, і розповідає, як це зробити. Які типи фігур існують Від чого залежить тип фігури і чи можна його змінити Як тренування допоможуть людям з різним типом фігури Яблуко Груша Трикутник Прямокутник Пісочний годинник […]

Як перестати бачити в тренуваннях покарання за калорійну їжу Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 60 Розповідаємо, як формується таке ставлення до спорту і чому воно шкідливе. Чому тренування перетворюються на покарання Як припинити карати себе за їжу 1. Знайдіть те, що приносить вам задоволення 2. Вчіться підтримувати здорове ставлення до тренувань: до, в процесі і […]

Як одягатися для бігу в дощову погоду Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Як завжди, з настанням мокрого і холодного осіннього бігового сезону ми нагадуємо вам про те, як правильно підібрати одяг для пробіжки під дощем. Ви ж хочете бігати і при цьому бути здоровим і бадьорим, а не лікуватися вдома від нежитю?;) Шапка з […]

Як не облажатися в тренажерному залі: 5 порад новачкам Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Літо на носі, а зайві сантиметри самі собою нікуди не діваються. Тому ви взяли і купили абонемент в спортивний клуб. Або вам його подарували… Залишилося тільки скористатися ім. А щоб перший день в тренажерці не став розчаруванням, потрібно слідувати правилам […]

Як не нашкодити хребту під час нахилів і поворотів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Навіть нескладні нахили і повороти на тренуванні і в побуті погано впливають на хребет. Мурашки біжать по шкірі, якщо поглянути на цю дію з точки зору анатомії. Прогноз невтішний: хребет незворотно руйнується з кожним днем. Але уповільнити цей процес можливо. […]

Як навчитися віджиматися і підтягуватися за допомогою негативних повторень Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 61 Якщо вам ніяк не піддається якась вправа, наприклад підтягування або віджимання, з цієї ситуації є дуже цікавий вихід — спробувати виконувати її навпаки. Правда, негативні повторення потрібно здійснювати правильно, тільки тоді від них буде толк. Як негативні повторення розвивають силу […]