Як інсулін впливає на набір м’язової маси Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Наш гостьовий автор Олег Кухарук написав статтю для тих, хто відносить набір м’язової маси в тренажерному залі без допомоги спеціальних препаратів до розряду наукової фантастики. Олег починав з 52-53 кг при зрості 179 см. Результат через чотири роки — 76 кг при […]
Як генетика впливає на фігуру і спортивні показники Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 «Погані гени» — відмовка для тих, хто не готовий працювати над собою. Як генетика впливає на ріст м «язів Кількість клітин-сателітів Експресія генів Як генетика впливає на кількість жиру Як генетика впливає на силу Що в підсумку Спортивний прогрес багато в […]
Як фізична активність під час вагітності впливає на матір і дитину Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Всі хочуть, щоб їхні діти росли розумними і здоровими, і намагаються прищеплювати правильні звички практично з народження. Однак, як виявилося, з народження — це ще не межа! Фундамент любові до здорового способу життя і спорту можна закласти набагато […]
Як домогтися прогресу в тренажерному залі і не нашкодити собі Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Не має значення, яким чином ви мотивуєте себе тягати залізо. Ваша мета така ж, як і в інших, — прогрес. Дотримуючись інтуїції, ви напевно захочете збільшувати вагу, щоб досягти нових результатів, але є і варіант зі збільшенням числа повторень. […]
Як дихати, щоб поліпшити тренування і швидше відновлюватися Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Три дихальні техніки, які допоможуть вашому організму не перегоріти під час інтенсивних навантажень і швидше приступити до відновлення. 1. Дихання крокодила Початкове положення Як виконувати Коли використовувати 2. Тактичне дихання Початкове положення Як виконувати Коли використовувати 3. Парасимпатичне дихання Початкове положення […]
Як дихати під час бігу: ритмічне дихання Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 79 Одна з проблем бігунів-початківців, яка досаджує особливо сильно, — невміння правильно дихати під час пробіжок. Думаю, ви повинні прекрасно пам’ятати обпікає горло повітря, палаючі легкі і відчуття, що ще трохи — і ви зараз задихнетеся. Але, виявляється, проблема з диханням буває не […]
Як бігати з собакою Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Якщо у вас є собака, то ваш святий обов’язок — вигулювати чотирилапого друга щоранку і вечір незалежно від погоди і настрою. То чи варто викраювати час на біг у щільному робочому графіку, якщо можна поєднати вигул свого улюбленця з пробіжками? Переконайтеся в тому, що ваш […]
Як біг робить нас не тільки здоровішими, але й розумнішими Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Фізично активні літні люди набагато довше залишаються в ясному розумі і доброму здоров’ї порівняно зі своїми більш пасивними однолітками. Думаю, ви помічали, що після будь-яких тренувань відчувається приплив не тільки фізичної, але і ментальної сили: думається легше, правильні рішення […]
Як біг прокачує мозок Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 61 Бігуни швидше міркують, краще керують увагою і кайфують від пробіжок, як від опіуму. Підвищує швидкість обробки інформації Покращує увагу і здатність його контролювати Захищає від депресії Приносить почуття ейфорії Ніхто не буде сперечатися, що біг впливає на м’язи і серце. Але коли справа доходить до […]
Яєчна дієта: відкликання дівчат, меню Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Дуже довгий час люди міркували про користь і шкоду яєць. Прийшов час науки! Всі досліди, дослідження і прогнози точно довели, що яйця сприятливо впливають на організм людини. Якщо заглянути до складу, то в них містяться необхідні вітаміни (А, Е, В, D), а також унікальна […]
