Протеїн Бар, батончик: склад, інструкція Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Правильне харчування обов’язкове для професійного спортсмена. Без цього неможливо забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами для правильної роботи м’язів і заповнення енергії. І незамінним компонентом будь-якої спортивної дієти є протеїнові батончики. Це найкраще джерело білків, легкоусвоюваних вуглеводів та інших речовин, що допомагають спортсмену швидко […]
Простий спосіб зробити силові тренування набагато ефективнішими Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Збільшити м’язову масу, поліпшити гнучкість і стати сильнішими допоможуть ексцентричні вправи. Що таке ексцентричні вправи Чим корисні ексцентричні вправи 1. Допомагають швидше накачати м’язи і стати сильнішими 2. Збільшують гнучкість 3. Захищають від травм 4. Допомагають подолати плато 5. Розганяють метаболізм Коли […]
Прості вправи для струнких ніг від Nike Training Club Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 60 Сьогодні ми хочемо запропонувати вам п’ять цікавих вправ для ніг і одне повноцінне 15-хвилинне тренування для всього тіла від Nike Training Club. Ці тренування тільки на перший погляд здаються легкими. Дуже рекомендуємо спробувати! Відео № 1 Відео № 2 Відео […]
Прості поради для тих, хто почав бігати і не хоче кинути через місяць Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 72 Багато хто з нас щиро хоче щось змінити в своєму житті і почати бігати. І багато хто навіть починає, але вистачає їх ненадовго. Через деякий час накочує втома і тотальне небажання продовжувати це безглузде заняття. Справа […]
Прокачування: зміцнюємо бьодра і сідниці на вуличному майданчику Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 60 Влаштуйте «день ніг» без штанги і гантелей. Як робити тренування Як виконувати вправи Стрибкові випади Нордичні скручування Присідання- «пістолети» Стрибок у широкий присід і на лавку Цей комплекс вправ прокачає квадрицепс, групу м’язів на задній стороні стегна, що приводять, великі і […]
Прокачування: жорстке домашнє тренування для потужних вигод Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Навантажте всі частини дельтовидних м’язів без гантелей і еспандерів. Як робити тренування Як виконувати вправи 1. Псевдопланш 2. Підйом з опорою на лікті льожа на спині 3. Індійські віджимання 4. Зворотна планка з широкою постановкою рук 5. Стійка на руках П’ять рухів […]
Прокачування: вуличний комплекс для сильних рук і красивих бедер Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Знайдіть невисоку крамничку, увімкніть таймер і приготуйтеся до хорошого тренування. Як виконувати тренування Як робити вправи Асиметричні віджимання з підйомом Стрибок на лавку і в присідання Зворотні віджимання з підйомом ніг Латеральні присідання на одній нозі Почергові дотики статі сидячи […]
Прокачування: вуличний комплекс для сильних ніг і потужного преса Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Під час цього тренування вам знадобиться тільки лавка. Як робити тренування Як виконувати вправи Присідання на одній нозі Підйом ніг ліжу Зашагування діагональних Скручування на прес сидячи Зашагування накрест Зворотна гіперекстензія Ми зібрали кілька ефективних вправ для прокачування ніг, сідниць, […]
Прокачування: тренування з фітнес-гумкою для опрацювання кожного м’яза Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 74 З міні-еспандером можна качати не тільки попу (хоча і її теж). Як виконувати тренування Як робити вправи Присідання зі зміною постановки ніг у стрибку Віджимання і вихід у бічну планку з тягою еспандера до плеча Випад вбік і тяга в нахилі […]
Прокачування: тренування з еспандером для серйозного навантаження на м’язи Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68 Працюйте з мінімальним відпочинком, і збільшіть не тільки силу, а й витривалість. Як виконувати тренування Як робити вправи Трастери Тяга в нахилі і станова Дроворуба Спліт ‑ присідання Для цього комплексу підійде довга стрічка ‑ еспандер. Вибирайте опір близько 20-30 […]
