5 кіл пекла: цікаве кардіо з серйозним прокачуванням ніг Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 85 Ія Зоріна попереджає: є ризик, що ви будете не ходити, а повзати весь наступний день. Що знадобиться Як виконувати тренування Як робити вправи Стрибки зі скакалкою з високим підніманням стегна Планка з торканням підлоги стегном Стрибок убік і підйом колін […]

5 кіл пекла: тренування приведе в тонус м’язи всього тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Цього тижня Ія Зоріна підготувала для вас віджимання «жаба», цікавого «скелелаза» і потягушки в «крабі». Що знадобиться Як виконувати тренування Як робити вправи Jumping Jacks зі зведенням рук перед собою Зв’язка з кроків у віджимання і розтяжки в «крабі» […]

5 кіл пекла: тренування палить калорії і прокачує вибухову силу Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Вправи для будинку, з якими ви захистите більше, ніж у спортзалі. Що знадобиться Як виконувати тренування Як робити вправи Стрибки з поворотом бедер «Танець хижака» Т-поворот з упору леда Пліометричний сідничний місток зі зміною ніг Вибухові віджимання вперед Стрибок […]

5 кіл пекла: шалені стрибки і непроста планка Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Ія Зоріна склала для вас чергове забійне тренування. Готуйте плечі: буде спекотно. Що знадобиться Як виконувати тренування Як робити вправи Біг через скакалку Ходьба «гіркою» Планка з дотиком восьми точок Стрибки з поворотом Віджимання з переходом в алмазні/віджимання з колін Що […]

5 кіл пекла: прокачайте тіло і зміцніть імунітет не виходячи з дому Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Крутий мікс з інтенсивних рухів і статичних поз від Ші Зоріної. Як виконувати тренування Як робити вправи Стрибки зі схрещуванням ніг і присідом Утримання присіда Індійські віджимання Статичний супермен Підйом тазу на одній нозі Утримання сідничного містка […]

5 кіл пекла: круте тренування для прискореної витрати калорій Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 73 Ія Зоріна обіцяє: після завершення комплексу ви будете витрачати більше енергії, навіть не рухаючись. Як виконувати тренування Як робити вправи Стрибки «ноги разом ‑ ноги врозь» 3 + 1 Тигр на колінах Присідання і «стрибки в’язня» Підйом ніг у зворотній […]

5 кіл пекла: крута проходка «хамелеон» і вправи — вбивці преса Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Ія Зоріна склала чергове тренування тижня, який зміцнить ваші м’язи і прокачає витривалість. Що знадобиться Як виконувати тренування Як робити вправи Стрибки через скакалку Болгарський спліт ‑ присід Ножиці Хамелеон Сідничний місток з підйомом корпусу Скелелаз Що знадобиться […]

5 кіл пекла: коротке тренування для красивих бедер і здорової спини Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Ія Зоріна пропонує як слід навантажити м’язи і прокачати серце всього за 20 хвилин. Як виконувати тренування Як робити вправи Hot feet Віджимання зі стрибком до рук Випад накрест з підйомом коліна «Супермен» з тягою Як виконувати тренування […]

5 кіл пекла: інтервальне тренування з акцентом на бідра Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 74 Ія Зоріна представляє новий формат тренувань і попереджає: якщо захочете відпочити між вправами, доведеться поквапитися. Що знадобиться Як виконувати тренування Як робити вправи Стрибки з поворотом Чергування ніг в упорі ліжу Зв’язка присідань і випадів накрест Берпі Дотик ніг у […]

5 кіл пекла: інтенсивне, вибухове і дуже цікаве домашнє тренування Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 83 Новий комплекс вправ від Ші Зоріної, який змусить ваші бідра і плечі горіти. Що знадобиться Як виконувати тренування Як робити вправи Біг на місці Вибухові віджимання Присідання і стрибки кролика Планка з торканням стоп Випади і присідання зі стрибком […]