5 нових рецептів протеїнових батончиків Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 60 Ми продовжуємо збирати для вас рецепти різної корисної і смачної їжі. Сьогодні у нас — п’ять дуже смачних протеїнових батончиків, які доставлять вам задоволення під час бігу.;) Рецепт № 1. Інжирно-шоколадні Інгредієнти Приготування Рецепт № 2. Морквяні Інгредієнти Приготування Рецепт № 3. Бананові Інгредієнти […]

5 небезпечних вправ у спортзалі, які краще викреслити зі своєї програми Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Якщо робити їх неправильно, можна вбити свої суглоби. 1. Тяга штанги до підборіддя Як знизити ризики 2. Жим через голову Як знизити ризики Будь-яка вправа зі штангою або на тренажері може призвести до травми, якщо ви робите її […]

5 модифікованих вправ для тих, у кого болять коліна Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Травма коліна — одна з найпоширеніших не тільки для бігунів, але і взагалі для спортсменів. Неправильно виконали присідання — проблеми з колінами. Неправильно стрибали — проблеми з колінами. Виконували жим ногами із занадто великою вагою — проблеми з колінами. Але […]

5 міфів про спорт і фітнес, які спростовує наука Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68 Ми теж вважали це правдою, поки не почитали дослідження. 1. Щоб схуднути в якомусь місці, треба його качати 2. Біг шкідливий для колін 3. Щоб схуднути, треба тренуватися в жироспалювальній зоні пульсу 4. «Вовчий» апетит після тренування перекриє всі втрачені […]

5 міфів про сніданок Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Для когось перший прийом їжі — це батончик, перехоплений дорогою на роботу, для іншого — повноцінний сніданок з омлетом і кава вдома. А багато хто взагалі воліє утримуватися від їжі в ранкові години. Але як насправді сніданок впливає на втрату ваги, енергійність та апетит протягом […]

5 маловідомих способів схуднути Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Ваше заповітне бажання — схуднути до літа або утримати досягнуту вагу. Але, незважаючи на всі зусилля, час від часу ви все-таки переїдаєте. Ксенія Татарникова, автор блогу Smart Cookie, пропонує кілька способів налагодити здорові відносини з їжею. 1. Дозвольте собі відчувати емоції — не заїдайте їх […]

5 лайфхаків, які гарантовано допоможуть витягнути себе на тренування Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Якщо ви ніяк не змусите себе зайнятися спортом і почати вести здоровий спосіб життя, напевно ви «занадто зайняті», у вас «дуже багато роботи», ви і так «занадто втомлюєтеся». Ці лайфхаки — якраз для найбільш зайнятих. Ну і для особливо ледачих. […]

5 комплексів вправ від 7 до 30 хвилин Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Ці п’ять комплексів вправ відмінно підходять для тих, хто не може знайти пару годин на день для занять у тренажерному залі. Найдовший займе 30 хвилин. Але навіть його можна робити вдома. Інші ще коротші. Готуйте килимок — тепер відмовки про відсутність […]

5 кіл пекла: забійне тренування на ноги, руки і м’язи кора Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 49 Ія Зоріна змусить вас як слід пострибати, так що приготуйтеся задихатися. Гаразд, не бійтеся, ви встигнете відпочити. Що знадобиться Як виконувати тренування Як робити вправи Стрибки зі скакалкою хрестом Підйом на трицепс Вистрибування з присіда з дотиком підлоги […]

5 кіл пекла: забійне 30-хвилинне тренування для схуднення Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Ці вправи від Іі Зоріної допоможуть витратити більше калорій, ніж під час бігу, і прокачають бідра, руки і прес. Як виконувати тренування Як робити вправи Jumping Jacks у присіді Перехід з бокової планки в «брейкдансера» Берпі на одній нозі зі стрибком […]