21 порада для тих, хто хоче пробігти свій перший марафон Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68 Якщо ви займаєтеся бігом, але ще ніколи не брали участі в марафоні, то саме час про це подумати. Варто вибрати відповідну гонку заздалегідь і почати готуватися. Поради елітних марафонців і тренерів допоможуть вам у цьому. 1. Побудуйте сильну базу […]

20 варіантів берпі для прокачування всього тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 84 Ця вправа ніколи вам не набридне, тому що кількість варіацій берпі практично нескінченно. Техніка класичних берпі Варіанти берпі 1. Берпі з розведенням ніг в упорі леда 2. Берпі зі стрибком на тумбу 3. Берпі з перестрибуванням грифу 4. Берпі з підйомом рук […]

20 ранкових звичок, які допоможуть скинути вагу Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Якщо ви ставитеся до тих людей, які ніяк не можуть схуднути, вам потрібно змінити свої звички. Почніть з ранку і замініть частину своїх звичайних справ на ті, що сприятимуть зниженню ваги. Тоді поступово ви зможете без особливих зусиль скинути зайве і, головне, […]

20 правил хорошого тону, яких потрібно дотримуватися у фітнес-клубі Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Пам’ятайте про гігієну і не бісіть оточуючих. У тренажерному залі У басейні У роздягальні та душі Читайте також: У тренажерному залі 1. Завжди беріть з собою рушник. Використовуйте його, коли займаєтеся на тренажерах, навіть якщо вважаєте, що потієте не сильно. […]

20-хвилинне кардіотренування для тих, хто не любить біг Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 61 Люди народжені бігунами. Природа постаралася зробити так, щоб наші предки були в змозі довго переслідувати здобич і не померти від голоду. Звичайно, зараз нам не потрібно бігати за мамонтами, але мільйони років еволюції просто так не скасуєш. До того ж біг […]

16 простих вправ для втомлених прапорів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68 Цілими днями сидите за столом, виконуючи завдання за завданням? А може бути, постійно носіться з рюкзаком на плечі? Чи ви звикли при розмові по телефону притискати слухавку вухом? Тоді вашим плечам певно потрібна розминка! Невеличкий урок анатомії Налаштування постави Вправи для м «язів […]

16 незвичайних вправ у стійці на руках Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 60 Кілька корисних вправ в буквальному сенсі перевернуть весь світ у ваших очах і дозволять опрацювати ті групи м’язів, які в звичайних умовах майже не задіяні. Багатьом початківцям любителям спорту здається, що для досягнення відмінних результатів обов’язково необхідний сучасний спортивний зал з купою […]

15 супер ефективних вправ для схуднення Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Це 15-хвилинне тренування допоможе скинути вагу, збільшити витривалість, розвинути гнучкість і силу. У чому секрет ефективності Як виконувати вправи Які вправи робити 1. Рухи лижника 2. Танець хижака 3. Біг на ковзанах 4. Вибухові віджимання 5. Стрибки в напівприсіді 6. Біг на сходинці […]

15 простих і корисних вправ з йоги, які легко повторити Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 76 М’яко розтягуйте м’язи, розвивайте почуття балансу і отримуйте задоволення. 1. Поза мостом 2. Поза з коліном біля грудей 3. Половина пози сарани 4. З пози дитини в позу кішки ‑ бика 5. Варіація пози столу 6. Поза посохом 7. […]

15 кросфіт-комплексів, які покажуть, на що ви здатні Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 171 Перевірте свою функціональну силу і витривалість. Комплекси без обладнання Сінді (Cindy) Мері (Mary) Табата (Tabata Something Else) Енні (Annie) Енджі (Angie) Комплекси без складних вправ Джекі (Jackie) Френ (Fran) Хелен (Helen) Діана (Diane) Барбара (Barbara) Комплекси зі складними вправами Лінда (Linda) […]