Як розділити жорсткий диск у Windows і macOS Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 35 Зберігати компоненти ОС в одному місці з розважальним контентом не найкраща ідея. 1. Як розділити диск у Windows Штатні засоби У сторонній програмі 2. Як розділити жорсткий диск у macOS Фізичний накопичувач відображається у системі у вигляді віртуальних томів, їх також […]
Як робити жим ліжа, щоб накачати груди і не вбитися Актуальне 23 січня 2023 Перегляди: 36 Ія Зоріна розбирає техніку виконання і пояснює, чому не варто нехтувати безпекою. Навіщо виконувати жим ліжа Навіщо виконувати жим ліжа Жим льожа — одна з базових вправ на м’язи верхньої частини тіла. Незалежно від статі вам обов’язково варто включити […]
Як робити зарядку для схуднення Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 37 Спаліть більше калорій ще до сніданку. Розминочна частина Вдихи і видихи Сідничний місток з поворотом корпусу Підйом тазу з зігнутими ногами Кактус Присідання з нахилом вперед Активна кардіочасть Стрибки з поворотом тазу Коліно до грудей у планці Стрибки з розворотом убік Підйом рук і […]
Як робити вправу «пістолетик» для сили, балансу і гнучкості Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 21 Розповідаємо про підготовку тіла до присідань на одній нозі, правильну техніку та помилки. Що таке вправа «пістолетик» Навіщо робити присідання на одній нозі Прокачують силу м’язів без обладнання Допомагають прибрати асиметрію Розвивають мобільність Покращують почуття балансу і контроль над тілом […]
Як робити укол в сідницю: дуже детальна інструкція Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 31 Коли немає можливості потрапити до лікаря і комусь треба взяти в руки шприц. Крок 1. Підготуйте все, що знадобиться Крок 2. Навчіться мити руки Крок 3. Підготуйте місце Крок 4. Зробіть все по порядку Поради, зауваження, лайфхаки Коли робити укол без […]
Як робити тягу верхнього блоку, щоб накачати спину і не пошкодити плечі Актуальне 23 січня 2023 Перегляди: 31 Розбираємо користь вправи, правильну техніку і різні варіації. Що таке тяга верхнього блоку Що хорошого в тязі верхнього блоку Ефективно прокачує гору тіла Готує тіло до підтягувань Покращує зв «язок мозку та м» язів Чи може тяга […]
Як робити тягу штанги в нахилі, щоб гарненько прокачати спину Актуальне 23 січня 2023 Перегляди: 34 Техніка, основні помилки і варіанти виконання. Навіщо виконувати тягу штанги в нахилі Для розвитку м «язів спини Для мобільності тазостегнових суглобів Для доброї постави Як правильно робити тягу штанги в нахилі Як зайняти стартове положення Як правильно робити рух […]
Як робити трастери — суперрух для прокачування всього тіла Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 31 Цю вправу складно любити, але обов’язково варто спробувати. Що таке трастери Чим хороші трастери Як правильно робити трастери зі штангою З яким ще обтяженням можна виконувати трастери З набивним м’ячем З гантелями З гирею З еспандером Як включити трастери в […]
Як робити скручування на прес, щоб навантажити м’язи і не нашкодити спині Актуальне 23 січня 2023 Перегляди: 32 Розбираємося, як зробити цю вправу ще ефективнішою і безпечнішою. Чим скручування на прес відрізняється від складки Як робити скручування на прес, щоб краще навантажити м’язи Як ставити ноги Де тримати руки Наскільки високо підніматися Як дихати Наскільки […]
Як робити штучне дихання і непрямий масаж серця Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 28 У вас є 5-7 хвилин, щоб врятувати життя. Переконайтеся у своїй безпеці Перевірте, чи постраждалий у свідомості Звільніть дихальні шляхи Перевірте подих Викличте швидку допомогу Зробіть 30 натискань на грудну клітку Зробіть два штучні вдихи Продовжуйте реанімацію Переверніть потерпілого на бік […]
