Як робити присідання зі штангою, щоб отримати результат, а не проблеми Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 30 Все про техніку, розминку і підбір ваги. Кому і навіщо виконувати присідання Як вибрати вигляд присідань Присідання зі штангою на плечах Присідання зі штангою на грудях Присідання сумо Оверхед Як розминатися перед присіданнями зі штангою Розігріть м’язи Виконайте […]

Як робити присідання пліє, щоб підтягнути бідра і розвинути гнучкість Актуальне 23 січня 2023 Перегляди: 33 Трохи балету у вашій силовій програмі. Що таке присідання плії Навіщо виконувати присідання плі Як виконувати присідання плі З якими снарядами можна робити присідання пліє З однією гантеллю З гирею З еспандером Як ускладнити присідання плії Збільшити діапазон Підніматися […]

Як робити позу «собака мордою вниз» для рухомих прапорів і здорової спини Актуальне 23 січня 2023 Перегляди: 22 Показуємо техніку і варіації, розбираємо популярні помилки. Що являє собою поза «собака мордою вниз»? Навіщо виконувати «собаку мордою вниз»? Кому не варто робити «собаку мордою вниз»? Як підготуватися до виконання пози? Прямий кут з опорою на стіну […]

Як робити підйом ніг у висі на турніку для сильного кора Актуальне 23 січня 2023 Перегляди: 35 Вам знадобиться не один тиждень практики, але результат вартий того. Навіщо робити підйом ніг у висі на турніку Чи може підйом ніг у висі нашкодити спині Як навчитися робити підйом ніг у висі на турніку Підйом ніг ліжу […]

Як робити масаж спини іншій людині або самій собі Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 33 Вичерпне керівництво з відео. Коли можна і не можна робити масаж спини Як робити масаж спини іншій людині Як підготуватися до масажу спини Як вибрати масло або крем Про які правила масажу треба пам’ятати Як робити масаж спини Поверхневе площинне […]

Як робити масаж шиї іншій людині і собі Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 29 Всього 10 хвилин допоможуть позбавити вас від болю і напруги. Коли можна і не можна робити масаж шиї Як підготуватися до масажу шиї Коли можна і не можна робити масаж шиї Масаж шиї допоможе зняти біль від перенапруження м’язів, яке виникає, […]

Як робити бічну планку, щоб отримати сталевий прес Актуальне 23 січня 2023 Перегляди: 41 Ія Зоріна розповідає про правильну техніку вправи і про те, як її урізноманітнити. Як правильно робити бічну планку Як спростити бічну планку Як урізноманітнити бічну планку Підйом прямої ноги вперед З’єднання ліктя і коліна перед собою Скручування Опускання стегна Зірочка Підйом […]

Як робити армійський жим для сильних і об’ємних прапорів Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 26 Розбираємо техніку вправи і варіанти її виконання. Що таке армійський жим Чим гарний армійський жим Збільшує розмір і силу порожніх Задіює багато м’язових груп Розвиває мобільність прапорів і грудного відділу хребта Розвиває стабільність і захищає від травм Не вимагає довгого […]

Як робити антицелюлітний масаж: детальна інструкція від експерта Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 28 Сертифікований масажист показав, як швидко позбутися целюліту. Кому допоможе антицелюлітний масаж Коли не можна робити масаж Що знадобиться для масажу 1. Горизонтальна горизонтальна поверхня 2. Паперові рушники 3. Крем або олія Що потрібно пам’ятати перед початком масажу Як робити антицелюлітний масаж […]

Як різні алкогольні напої впливають на ваш настрій і поведінку Актуальне 30 липня 2022 Перегляди: 56 Спиртне потрібно підбирати під настрій. Одні напої роблять людей впевненішими в собі, інші — розслабляють і допомагають заспокоїтися. Міцні напої Бадьорість і кураж Шум і лють Вино Впевненість і спокій Млявість і втома Пиво Кожному своє І майже без […]