Як тренуватися, якщо у вас велика зайва вага або ожиріння Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Ія Зоріна розповідає, з чого почати свій шлях у фітнесі, щоб не нашкодити собі і звикнути до тренувань. Як визначити, чи є у вас зайва вага Що зробити перед початком тренувань Що включити до програми Як виконувати кардіовправи Як […]
Як тренуватися, якщо болять коліна Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Силові та кардіонавантаження можуть бути корисними, але тільки за певних умов. Чим можуть бути корисні тренування Коли не можна приступати до тренувань Як займатися силовими тренуваннями Які вправи виконувати Присідання Запалення і біль у колінах можуть виникнути з різних причин, починаючи від забою і […]
Як тренуватися в спеку, щоб не опинитися в лікарні Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Ія Зоріна розбирається, кому і як можна займатися, якщо на вулиці пекельне пекло. Що може статися з тілом, якщо ви займаєтеся в спеку Висока температура повітря ще не привід відмовлятися від тренувань. Особливо якщо ви здорові і перебуваєте в хорошій […]
Як тренуватися в міжсезоння: поради для бігунів Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 79 Після завершення бігового сезону є ризик впасти в сплячку. Але не поспішайте прибирати кросівки на антресоль. Краще скористайтеся порадами професійного тренера, щоб підтримувати себе у формі незалежно від пори року і бігового стажу. Що робити новачкам Що робити бігунам з невеликим досвідом […]
Як тренуватися у відрядженнях і на відпочинку Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Неважливо, вирушаєте ви у відрядження, подорожуєте у відпустці або взагалі працюєте вахтовим методом і місяць живете у вагончику: у будь-якому випадку ви зможете підтримати силу і витривалість до повернення в улюблений спортзал. Лайфхакер покаже, як це зробити залежно від наявних умов. Тренування […]
Як тренуватися, коли в залі натовп Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 У тренажерному залі занадто багато людей? У нас є кілька порад, які не дозволять вам зробити з цього привід не займатися спортом. Визначте найпопулярніший час і уникайте його Не стійте в черзі просто так Як варіант: займайтеся вдома Виходьте на вулицю Визначте найпопулярніший […]
Як сутулість вбиває ваше здоров’я і спортивні результати Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Стежити за становищем спини потрібно не тільки під час підходу. Як сутулість псує ваші результати на тренуваннях Знижує показники в будь-яких рухах за участю плечей Заважає повноцінно дихати Збільшує ризик болю в шиї та плечах Як позбутися обмежень Виконуйте вправи для […]
Як створити тіло своєї мрії при будь-яких вихідних даних Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69 Те, як ви тренуєтеся, має залежати від того, якої саме фізичної форми ви хочете досягти. Якщо ви хочете виглядати, як Роналду, то треба і тренуватися, як Роналду. Щоб виглядати, як супергерой, станьте супергероєм Створіть собі кумира Вирішуйте самостійно, яким вам […]
Як стати моделлю Victoria’s Secret: 4 місяці пекла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 73 Моделі Victoria’s Secret вважаються одними з найкрасивіших жінок на Землі. Але за красивими тілами стоїть величезна робота і найсуворіше слідування правилам, прописаним дієтологами і тренерами. Хочете знати, через що потрібно пройти для того, щоб хоча б наблизитися за параметрами до дівчат […]
Як спорт допомагає боротися зі стресом Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 59 Якщо стрес став невід’ємною частиною вашого життя і позбутися його ніяк не виходить, почніть рухатися. Фізичні вправи впливають не лише на тіло, але й на душу. Вони повернуть вам спокій. Люди, які займаються спортом регулярно, напевно скажуть вам, що почуваються чудово як фізично, […]
