Тренування дня: 20 хвилин інтенсивної роботи для шикарної фігури Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 59 Паліть калорії без нудного кардіо, зміцнюйте м’язи без гантелей і тренажерів. Кругове інтервальне тренування від фітнес-тренера і моделі з прекрасною фігурою Еліс Джейн (Alice Jane). Вправи з вагою свого тіла навантажать багато м’язових груп, прокачають координацію і витривалість. А інтенсивний […]
Тренування дня: 2 суперсети і челендж для потужного прокачування ніг Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Вправи з прогресією, які підійдуть і новачкам, і досвідченим атлетам. Присідання «пістолети» і підйоми тазу на одній нозі Болгарський спліт-присід і підйом на шкарпетки на одній нозі Присідання з вистрибуванням Це тренування чудово прокачує передню і задню частини стегна, […]
Тренування дня: 16 хвилин кардіо з прокачуванням бідер Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68 Паліть жир і зміцнюйте м’язи без усякого обладнання. У цьому тренуванні мінімум відпочинку, багато стрибків і присідань — прекрасний варіант для тих, хто хоче спалити побільше калорій і зробити бідра і попу більш підтягнутими і рельєфними. Подивитися цю публікацію в Instagram […]
Тренування дня: 15 хвилин інтенсивної роботи для розгону метаболізму Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67 Зробіть цей комплекс, і можете не переживати за зайві калорії з десерту. Вправи цього комплексу задіють м’язи всього тіла, а інтервальний формат змусити попрацювати щосили, хоч і в короткі проміжки часу. У результаті ви витратите набагато більше калорій, ніж якби […]
Тренування дня: 15 хвилин енергійного кардіо перед роботою Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Трохи розженіть метаболізм перед тим, як сісти за комп’ютер. Хто знає, чи зберетеся ви на тренування після роботи? Щоб не покладатися на силу волі, зробіть подарунок тілу і посувайтеся ще до того, як вирушати в офіс або сідати за комп’ютер. І […]
Тренування дня: 15 хвилин для розгону метаболізму Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 60 Багато стрибків, поту і спалених калорій. Інтенсивне інтервальне тренування від шведського фітнес ‑ тренера Сандри Бергман (Sandra Bergman). Приготуйтеся багато працювати, мало відпочивати і активно спалювати жирові запаси. Не варто виконувати цей комплекс в спекотну погоду, на сонцепекі або в задушливій кімнаті. […]
Тренування дня: 10 хвилин для серйозного прокачування всього тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Навіть цього часу вистачить, щоб ноги і руки тремтіли від напруги. Для цього тренування вам знадобиться тільки таймер і, можливо, бадьора музика. Вмикайте улюблений трек і готуйтеся зробити тіло трохи сильнішим і витривалішим. Перед тим, як почати тренування, зробіть невелику […]
Тренування дня: 10 хвилин для підтягнутого живота і здорової спини Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 65 Вправи для тих, хто ненавидить складки і скручування через напружену шию. Комплекс від австралійського тренера Кайли Іцінес (Kayla Itsines) добре навантажує прес і згиначі стегна і при цьому не включає жодного руху, в якому вам довелося б згинати шию […]
Тренування для міцних кісток Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 61 Займаючись спортом, ми звикли робити особливий акцент на силу, витривалість, красиві м’язи, гнучкість або на весь цей комплекс — все залежить від того, який саме вид спорту ви вибрали. Деякі не забувають приділяти увагу зміцненню зв’язок і сухожиль, намагаючись таким чином зменшити травматичність. Але м’язи […]
Тренування для круглої і пругої попи без присідань Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70 Кругла і пружна попа — результат довгої і наполегливої праці, а також правильного харчування. Більшість стандартних вправ — це присідання або випади, але що робити, якщо присідати не можна через травму коліна або ви це просто не любите? Не залишатися ж […]
