5 кіл пекла: домашній комплекс для сильного і красивого тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 77 Тренування від Іі Зоріної спалить 200-300 кілокалорій і гарненько навантажить м’язи. Як робити тренування Як проводити розминку Як виконувати вправи Берпі з неповним упором леда Підйом з опорою на лікті і сідничний місток Присідання зі зміною постановки ніг Віджимання […]
5 кіл пекла: домашнє тренування витисне з вас всі сили за півгодини Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63 Інтенсивні вправи від Ші Зоріної допоможуть підтримати вагу, силу і витривалість під час карантину. Як робити тренування Як робити розминку Як виконувати вправи Seal Jacks Випади вбік зі стрибком Віджимання зі зміною постановки рук Повороти корпусу з […]
5 кіл пекла: домашнє тренування для красивого тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Прокачайте координацію, силу м’язів і витривалість. Що знадобиться Як виконувати тренування Як робити вправи Ведмежа походка і кроки краба Присідання з торканням підлоги рукою Дотик порожній в упорі леда Складка на прес Стрибок з планки в присідання Велосипед Стрибки вбік з […]
5 кіл пекла: домашнє тренування для боротьби із зайвою вагою Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 75 20 хвилин прискореної витрати калорій і прокачування м’язів від Ші Зоріної. Повне відео знайдете в кінці. Як виконувати тренування Як робити вправи «Ноги разом — ноги врозь» з виходом у планку Віджимання з дотиком руки Кидок об підлогу Підйом […]
5 кіл пекла: домашнє кардіо для стрункого і сильного тіла Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 71 Нове 20-хвилинне тренування від Іі Зоріної: чотири крутих вправи і ніякого обладнання. Як виконувати тренування Як робити вправи Біг з дотиком долонь Стрибки «ноги разом — ноги врозь» в упорі леда Випади по колу Прогин із закладом ноги накрест […]
5 кіл пекла: 30-хвилинне тренування з потужним подвійним ефектом Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 55 Ія Зоріна підібрала для вас вправи, які допоможуть не тільки гарненько навантажити м’язи, а й прокачати серце. Як робити силову частину Берпі з перекатом назад Стрибок на піднесення зі зміною ніг Підйом ніг у «куточку» Ковзання по підлозі в містку […]
5 кіл пекла: 30-хвилинне тренування для красивого тіла і здорового серця Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66 Ія Зоріна пропонує прогулятися по стіні і випробувати свою витривалість за допомогою табата-комплексу. Як виконувати тренування Як робити вправи Прогулянка по стіні з віджиманням Присідання на одній нозі Складка накрест Підйом корпусу леда на животі Як виконувати табат […]
5-хвилинне тренування для ледачих Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 64 Це швидке тренування приводить у тонус м’язи всього тіла, розганяє кров і заряджає енергією. Вправа 1. Суперженщина Вправа 2. Скручування Вправа 3. Зворотні скручування Вправа 4. Підйом ніг ліжу Вправа 5. Розвороти рук Вправа 1. Суперженщина Працюють м’язи-розгиначі спини, сідникові м’язи. Ляжте на живіт, одночасно […]
5 асан для плоского живота Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62 Качати прес можна не тільки під час функціональних і силових тренувань. Йога підходить для цієї мети нітрохи не гірше перерахованих фізичних активностей, тільки робить це більш акуратно і з меншою ймовірністю отримання травм. 1. Поза рибою (матс’ясана) 2. Поза човном сидячи (ардха навасана) 3. […]
40 видів віджимань, які обов’язково варто спробувати Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 76 Спрощені, вибухові, в русі — Ія Зоріна зібрала для вас найкрутіші варіанти. Перевірте, скільки зможете виконати ви! 1. З колін 2. Від піднесення 3. Класичні 5. З широкою постановкою 6. З нерівною постановкою рук 7. Сходинки 8. На кулаках 9. На пальцях […]
